7 thức uống giúp giải nhiệt, ngủ ngon hơn trong mùa nắng nóng

Nắng nóng kéo dài không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước mà còn ảnh hưởng rõ rệt đến chất lượng giấc ngủ. Nhiều người than phiền tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn, thức giấc giữa đêm do cảm giác oi bức, nóng trong người hoặc đổ mồ hôi nhiều.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lựa chọn đúng thức uống trong mùa hè có thể hỗ trợ điều hòa thân nhiệt, bù nước và giúp cơ thể thư giãn tốt hơn trước khi ngủ. Tuy nhiên, không phải loại nước nào “mát” cũng phù hợp để dùng vào buổi tối.

25-05-2026 16:05

Ăn nhạt không còn là “cực hình”: Bác sĩ mách mẹo giảm muối mà món ăn vẫn đậm đà

Nhiều người lớn tuổi thường than phiền rằng ăn nhạt rất khó nuốt, món ăn mất ngon và càng ăn càng chán miệng. Tuy nhiên, theo BS.CK1 Đoàn Thị Liễu, giảm muối không có nghĩa là phải ăn uống kham khổ. Chỉ cần thay đổi một vài thói quen chế biến và nêm nếm, người cao tuổi vẫn có thể ăn ngon miệng mà không tiêu thụ quá nhiều natri.

12-05-2026 23:11

Người từng đột quỵ nên ăn sáng như thế nào?

Sau đột quỵ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe và phòng ngừa tái phát. Trong đó, bữa sáng được xem là “bữa ăn khởi động” cho cả ngày, giúp ổn định đường huyết, huyết áp và cung cấp năng lượng cho não bộ. Tuy nhiên, không ít người sau đột quỵ vẫn giữ thói quen ăn sáng qua loa, ăn quá mặn hoặc dùng thực phẩm chế biến sẵn, làm tăng nguy cơ biến chứng tim mạch.

09-05-2026 09:51

4 sai lầm khiến nhiều người vô tình ăn quá nhiều muối mỗi ngày

Nhiều thói quen ăn uống quen thuộc tưởng vô hại lại khiến chúng ta nạp quá nhiều muối mỗi ngày, làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim mạch và bệnh thận. Dưới đây là 4 sai lầm rất phổ biến mà nhiều người đang mắc phải.

06-05-2026 15:30

Uống đủ nước có vai trò gì trong phòng ngừa đột quỵ?

Nước chiếm khoảng 60–70% trọng lượng cơ thể và tham gia vào hầu hết các quá trình sinh lý quan trọng. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận thức đầy đủ rằng việc uống đủ nước mỗi ngày có thể góp phần giảm nguy cơ đột quỵ – một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn phế hàng đầu hiện nay.

20-04-2026 18:42

Thực phẩm giúp giảm mỡ máu, bảo vệ tim mạch

Mỡ máu cao, hay còn gọi là Rối loạn lipid máu, là yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Bên cạnh điều trị bằng thuốc, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mỡ máu và bảo vệ trái tim.

10-04-2026 09:12

5 loại trái cây “ngọt mà không lo” cho người tiểu đường

Với người mắc đái tháo đường, trái cây đôi khi là “con dao hai lưỡi”: vừa giàu vitamin, khoáng chất cần thiết, nhưng nếu chọn sai loại, đường huyết có thể tăng vọt. Tin vui là vẫn có nhiều loại quả vừa ngọt tự nhiên, vừa an toàn, thậm chí còn giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả. Dưới đây là 5 loại trái cây người tiểu đường có thể ăn thường xuyên mà không lo ảnh hưởng sức khỏe.

28-10-2025 11:35