Thay đổi cảm xúc sau cơn đột quỵ

Đột quỵ là một sự kiện thay đổi cuộc sống có thể gây ra nhiều thay đổi về cảm xúc. Trải qua cảm giác buồn bã, lo lắng, tức giận và thất vọng sau một cơn đột quỵ là điều bình thường. Dưới đấy là một số điều bạn cần biết để ổn định tâm lý khi gặp vấn đề này.

Hình minh họa

1. Hiểu những thay đổi cảm xúc có thể xảy ra sau đột quỵ

Điều quan trọng là phải hiểu rằng những thay đổi cảm xúc là phổ biến sau một cơn đột quỵ. Chúng có thể bao gồm: – Trầm cảm: cảm giác buồn bã, tuyệt vọng và vô giá trị – Lo lắng: cảm giác sợ hãi, lo lắng và hoảng loạn – Tức giận: cảm giác thất vọng, khó chịu và thù địch – Cảm xúc không ổn định: tâm trạng thay đổi đột ngột và dữ dội, chẳng hạn như cười hoặc khóc không kiểm soát được

2. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp

Nếu bạn hoặc người thân trải qua bất kỳ thay đổi cảm xúc nào sau cơn đột quỵ, điều quan trọng là tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Chuyên gia sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần, có thể giúp bạn quản lý cảm xúc và phát triển các chiến lược đối phó. Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc để giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn.

3. Tham gia một nhóm hỗ trợ

Tham gia một nhóm hỗ trợ cho những người sống sót sau đột quỵ có thể rất hữu ích. Bạn không chỉ có thể kết nối với những người khác đang trải qua những trải nghiệm tương tự mà còn có thể học hỏi từ các chiến lược đối phó của họ. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giới thiệu một nhóm hỗ trợ tại địa phương hoặc bạn có thể tìm kiếm trực tuyến một nhóm trong khu vực của mình.

4. Duy trì hoạt động thể chất

Duy trì hoạt động thể chất có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn và giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Nếu có thể, hãy cố gắng tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ hoặc bơi lội. Nếu bạn có những hạn chế về thể chất, hãy nói chuyện với bác sĩ về những hoạt động nào an toàn cho bạn.

Xem thêm: Trầm cảm, rối loạn cảm xúc giai đoạn hậu đột quỵ

5. Thực hành chăm sóc bản thân

Chăm sóc bản thân là điều cần thiết sau một cơn đột quỵ. Điều này có thể bao gồm ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh và thực hành các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thiền hoặc hít thở sâu. Điều quan trọng nữa là tham gia vào các hoạt động mà bạn yêu thích, chẳng hạn như sở thích hoặc dành thời gian cho những người thân yêu.

6. Giao tiếp với những người thân yêu của bạn

Giao tiếp là chìa khóa khi nói đến việc quản lý những thay đổi cảm xúc sau một cơn đột quỵ. Nói chuyện với những người thân yêu của bạn về cảm giác của bạn và những gì họ có thể làm để hỗ trợ bạn. Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần.

Hãy nhớ rằng những thay đổi về cảm xúc là phổ biến sau một cơn đột quỵ, nhưng chúng không nhất thiết phải quyết định cuộc sống của bạn. Bằng cách tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp, tham gia nhóm hỗ trợ, duy trì hoạt động thể chất, thực hành tự chăm sóc và giao tiếp với những người thân yêu, bạn có thể học cách đối mặt với những thay đổi này và sống một cuộc sống viên mãn. Nếu bạn hoặc người thân bị đột quỵ, hãy biết rằng bạn không đơn độc và luôn có sự trợ giúp.

Minh Anh (dịch) – benhdotquy.net

Nguồn: The Stroke Foundation