Những cách bạn nên thực hiện để phòng ngừa té ngã sau đột quỵ

1. Tỷ lệ té ngã sau đột quỵ

Ngã là nguyên nhân hàng đầu của các ca tử vong do tai nạn tại nhà, và chúng là nguyên nhân chính dẫn đến 40% số người nhập viện vào viện dưỡng lão. Hơn nữa, có đến 37% bệnh nhân rơi vào tình trạng trong vòng 6 tháng đầu sau đột quỵ; và có tới 73% đã giảm một năm sau khi bị đột quỵ. Điều này có nghĩa là nếu không thực hiện các bước để ngăn ngừa ngã sau khi đột quỵ, nó có khả năng xảy ra. Do đó, phòng ngừa là cách chữa bệnh tốt nhất. Bài viết này sẽ giúp bạn có hành động phòng ngừa để tránh bị ngã sau đột quỵ.

2. Làm thế nào để ngăn ngừa ngã sau đột quỵ?

Dưới đây là các bước để giúp những người sống sót sau đột quỵ tránh bị ngã ở nhà. Nếu bạn cần trợ giúp thực hiện bất kỳ bước nào trong số này, vui lòng yêu cầu người chăm sóc hoặc nhà trị liệu để được hỗ trợ. Đừng trì hoãn các bước này vì thực hiện chúng kịp thời có thể cứu sống hoặc ngăn ngừa thương tích.

Té ngã sau đột quỵ sẽ gây chấn thương và khiến quá trình phục hồi chậm hơn

Dưới đây là một số bước tuyệt vời để giúp tránh bị ngã sau đột quỵ:

2.1 Cải thiện khả năng vận động của chân

Liệt nửa người và tê yếu nửa người (liệt/yếu bên trái hoặc bên phải) chỉ ảnh hưởng đến một bên của cơ thể. Điều này có thể gây khó khăn trong việc giữ thăng bằng, đặc biệt là nếu chân bị ảnh hưởng. Nếu bạn gặp khó khăn với khả năng vận động của chân, hãy thử tham gia vào chế độ phục hồi chức năng tại nhà hàng ngày kết hợp các bài tập cho chân. Điều này có thể giúp cải thiện sức mạnh và sự phối hợp trong cơ chân của bạn, điều này sẽ cải thiện khả năng giữ thăng bằng.

2.2 Cải thiện sự cân bằng và sức mạnh cơ cốt lõi

Các nhà trị liệu nghề nghiệp ưu tiên giúp bệnh nhân ngăn ngừa té ngã sau đột quỵ. OTs hiểu rằng các hoạt động sống hàng ngày (như mặc quần áo và ăn uống) đòi hỏi bạn phải di chuyển xung quanh nhà của mình. Thường là một ý tưởng tuyệt vời nếu hỏi OT của bạn cho các khuyến nghị về cách ngăn ngừa ngã sau đột quỵ. Họ có thể đề nghị các bài tập thăng bằng và các bài tập cho cơ cốt lõi. Cơ cốt lõi ổn định là điều cần thiết để cải thiện sự cân bằng, vì các cơ cốt lõi của bạn giúp ổn định toàn bộ cơ thể của bạn. Do đó, các bài tập tập trung vào cân bằng và trọng tâm là những cách tuyệt vời để giảm nguy cơ ngã khi bạn di chuyển trong cuộc sống hàng ngày của mình.

2.3 Quản lý thả chân

Một tác động phụ có thể xảy ra của đột quỵ được gọi là “thả chân” có thể gây khó khăn cho việc nâng phần trước của bàn chân. Điều này làm tăng đáng kể nguy cơ bị vấp và ngã sau khi đột quỵ. Một cách để kiểm soát tình trạng tụt chân là sử dụng AFO, đây là một nẹp giữ chân bạn cố định. Điều này có thể tăng cường độ an toàn khi bạn đi bộ xung quanh và giúp giảm nguy cơ ngã. Tuy nhiên, đó không phải là giải pháp lâu dài tốt nhất. Hầu hết AFO là một kỹ thuật bù trừ không giúp bạn lấy lại chuyển động của bàn chân. Một phương pháp điều trị tốt hơn là thêm các bài tập thả chân vào quá trình phục hồi của bạn. Điều này sẽ giúp đào tạo lại bộ não của bạn và cải thiện chuyển động ở bàn chân của bạn về lâu dài. Cách tốt nhất là sử dụng phương pháp kết hợp sử dụng AFO bất cứ khi nào bạn di chuyển trong ngày của mình; và cũng thực hành các bài tập thả chân hàng ngày để giúp giải quyết vấn đề gốc rễ. Bác sĩ vật lý trị liệu nên hướng dẫn bạn cách điều trị chứng tụt chân thích hợp để tối đa hóa khả năng hồi phục và tăng độ an toàn.

Bài tập về chân giúp tăng sức mạnh cơ phòng tránh té ngã

2.4 Dùng thử thiết bị trị liệu tại nhà được nhà trị liệu chấp thuận

Hầu hết những người sống sót sau đột quỵ tham gia vào liệu pháp ngoại trú, nơi họ tập thể dục cùng với chuyên gia trị liệu, thường một hoặc hai lần một tuần. Các nhà trị liệu khuyến khích bệnh nhân tập thể dục tại nhà giữa các lần khám để tiếp tục hồi phục. Một cách tuyệt vời để duy trì động lực ở nhà là thử thiết bị trị liệu tại nhà. Chúng giúp nhắm mục tiêu vào chân, bàn chân và cơ cốt lõi, tất cả đều giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng của bạn và giảm nguy cơ ngã. Bên cạnh đó, bạn cũng cảm thấy thích thú và thoải mái khi tự mình thực hiện tại nhà và nhận ra kết quả đáng kinh ngạc.

2.5 Đảm bảo tầm nhìn của bạn đủ

Đôi khi đột quỵ ảnh hưởng đến thị lực của bạn. Trong những trường hợp này, bạn có thể phát triển một tình trạng được gọi là suy giảm thị lực, nơi bạn không thể nhìn thấy một phần môi trường của mình. Điều này làm tăng nguy cơ té ngã vì bạn không thể định hướng rõ ràng môi trường của mình. Ngoài ra còn có một tình trạng gọi là hemineglect mà bệnh nhân đột quỵ không nhận thấy những thứ ở bên bị ảnh hưởng của họ. Không phải vì họ không nhìn thấy, mà là họ không có nhận thức trong lĩnh vực đó. Điều này cũng có thể gây nguy hiểm khi di chuyển trong nhà và làm tăng nguy cơ té ngã. Các nhà bệnh lý học ngôn ngữ, nhà trị liệu nghề nghiệp, nhà tâm lý thần kinh, nhà đo thị lực và nhà thần kinh học đều là những nguồn lực tuyệt vời cho những loại vấn đề này.

2.6 Thực hiện bất kỳ sửa đổi nhà cần thiết nào

Khi bạn trở về nhà sau đột quỵ, chuyên gia trị liệu nghề nghiệp sẽ gửi cho bạn những ý tưởng/ chiến lược để sửa đổi ngôi nhà của bạn cho an toàn. Đôi khi, họ thậm chí có thể đến nhà bạn và giới thiệu các cách tăng cường an toàn và ngăn ngừa té ngã. Các khuyến nghị phổ biến để sửa đổi nhà bao gồm: – Thêm thảm chống trượt và tay vịn trong nhà tắm – Thêm một băng ghế dài trong nhà tắm oặc một ghế tắm dưới vòi hoa sen – Dọn lối đi có chướng ngại vật – Nâng cao chiều cao bàn ăn – Che dây để tránh vấp ngã – Loại bỏ thảm trải sàn khác có nguy cơ vấp ngã Phòng tắm là một trong những nơi thường xảy ra té ngã nhất. Hãy chú ý đến bất kỳ mối nguy hiểm an toàn nào trong khu vực này.

Thay đổi nhà tắm sẽ giúp đảm bảo an toàn cho bệnh nhân đột quỵ 

2.7 Đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ

Quá trình hồi phục đột quỵ thường diễn ra chậm vì những người sống sót sau đột quỵ làm việc chăm chỉ để vượt qua một số tác động phụ, như suy giảm khả năng vận động. Mặc dù đôi khi đi chậm có thể khiến bạn nản lòng, nhưng thực hiện một tốc độ ổn định có thể giúp ngăn ngừa té ngã do quá vội vàng. Nếu có điều gì đó bạn cần hoàn thành, nhưng cảm thấy không chắc mình có thể tự làm được hay không (như với lấy một thứ gì đó trên cao trong bếp), tốt nhất bạn nên nhờ sự giúp đỡ. Nếu bạn không thích yêu cầu sự giúp đỡ vì bạn cảm thấy rằng những người chăm sóc của bạn không hiểu tình trạng của bạn, hãy yêu cầu họ đọc bài viết liên quan đến những điều mà mọi người sống sót sau đột quỵ mong bạn biết. Tóm lại, những người sống sót sau đột quỵ, những người chăm sóc và các thành viên trong gia đình cần thực hiện phòng ngừa té ngã một cách nghiêm túc. Mọi người được khuyến khích làm việc cùng nhau để cải thiện an toàn xung quanh ngôi nhà để giảm nguy cơ té ngã. Phòng ngừa là cách chữa bệnh tốt nhất. Nỗ lực ngay bây giờ có thể tiết kiệm các hóa đơn y tế không mong muốn trong tương lai hoặc các tình huống sống được hỗ trợ. Đừng bao giờ ngần ngại giảm tốc độ hoặc yêu cầu giúp đỡ. Và bạn có nó rồi đấy! Bằng cách làm theo 7 bước sau để ngăn ngừa ngã sau đột quỵ, bạn có thể cải thiện đáng kể sự an toàn và sức khỏe của mình.

Tuấn Khang, benhdotquy.net