Thức khuya có thể dẫn đến đau tim, béo phì, thậm chí đột quỵ
Hầu hết người lớn đều có thói quen thức khuya gây hại cho sức khỏe. Một số bệnh có thể phát sinh do thức khuya, bao gồm tiểu đường, đau tim, béo phì, đột quỵ đến đột tử.
\n
| 
Thói quen thức khuya có hại cho sức khỏe. Một số bệnh có thể phát sinh do thức khuya, bao gồm cả bệnh tiểu đường đến đột quỵ.
Thức khuya cũng làm giảm số giờ ngủ bình thường ở người lớn, tức là từ 7 – 9 tiếng mỗi ngày, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi nhiều căn bệnh chết người có thể phát sinh do thức khuya.
\nNếu muốn tránh phát sinh các bệnh do thức khuya, dưới đây là một số cách bạn có thể làm để thời gian ngủ của mình được đều đặn hơn.
\nMục lục
\nDọn giường
\nĐể có được những giờ ngủ chất lượng, tất nhiên bạn phải ở trong một nơi và bầu không khí tốt. Giường nơi bạn ngủ cũng ảnh hưởng đến việc bạn ngủ nhanh hay không. Vì vậy trước khi đi ngủ bắt buộc phải kê giường để tạo không khí thoải mái.
\nLàm quen với việc đi ngủ sớm hơn
\nNếu bạn quen đi ngủ lúc 2 giờ sáng, thì bạn nên vào phòng ngủ trước đó một giờ. Tự định cho mình đi ngủ trước 2 giờ sáng, muộn nhất là 1 giờ 30 mới nên ngủ.
\nSau khi bạn cố gắng ngủ lúc 1:30 sáng, sau đó bạn cố gắng đi ngủ sớm hơn cho đến khi bạn có thể ngủ theo giờ bình thường, bắt đầu từ 10 giờ tối.
\nTránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
\nĐể điện thoại hoặc máy tính xách tay cách xa bạn trước khi đi ngủ. Đồ điện tử có thể làm chậm giấc ngủ của bạn.
\nViệc sử dụng đồ dùng mà không chú ý đến thời gian là một trong những nguyên nhân khiến bạn phải thức khuya. Bạn cũng nên tránh xem phim và làm công việc văn phòng khi đang trên giường.
\nThay đổi lối sống của bạn
\nNếu bạn đã quen suy nghĩ về điều gì đó trước khi ngủ thì ngay từ bây giờ nên loại bỏ nó. Tránh suy nghĩ căng thẳng và cố gắng thư giãn khi bạn đã bước vào giờ đi ngủ.
\nÁp dụng tư duy ‘tốt hơn là đi ngủ sớm và dậy sớm’
\nĐi ngủ sớm và thức dậy vào buổi sáng có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Ngoài ra, bạn có thể tận hưởng không khí trong lành buổi sáng và ngắm nhìn vẻ đẹp của bình minh. Thói quen này sẽ có lợi hơn so với việc thức khuya và dậy thì trong ngày.
\nĐó là một số cách được trích dẫn từ một số nguồn để tránh thức khuya. Thói quen thức khuya không tốt cho sức khỏe nên càng tránh càng tốt và bắt đầu thực hiện chế độ ngủ tốt hơn.
\nThi Nguyên, CilacapUpdate.com
\n
Tự vào viện vì đau ngực nhẹ và cú ngừng tim không báo trước
Một cơn đau ngực tưởng chừng nhẹ, một quyết định đi khám “cho yên tâm”, nhưng chỉ ít phút sau khi vào viện, người đàn ông 44 tuổi bất ngờ ngừng tim ngay tại phòng cấp cứu. Nhờ phản ứng nhanh của ê-kíp y tế, bệnh nhân được cứu sống ngoạn mục và hồi phục gần như hoàn toàn – một ca bệnh cảnh báo nguy cơ nhồi máu cơ tim tối cấp ở người trẻ.
\n
Multimedia
Theo dõi trên:Video
Hướng dẫn kỹ năng “Ép tim – thổi ngạt” để cứu người
Thời gian gần đây, các ca ngưng tim, ngưng thở xảy ra nhiều hơn, trong đó không ít trường hợp diễn ra ngay tại nhà hoặc nơi công cộng trước khi kịp tiếp cận y tế. Ít ai biết rằng vài phút đầu tiên chính là “thời gian vàng” quyết định sự sống còn. Video dưới đây hướng dẫn quy trình ép tim, thổi ngạt theo chuẩn lâm sàng, giúp mỗi người biết cách xử trí đúng khi khẩn cấp xảy ra, bảo vệ chính mình và hỗ trợ người xung quanh.
\n
Sống sót sau đột quỵ, làm gì để không bị lần 2?
Giới trẻ và đột quỵ: Khi lối sống hiện đại trở thành sát thủ âm thầm
Giải mã mối quan hệ nguy hiểm giữa đái tháo đường và đột quỵ
Phòng Tránh Đột Quỵ – Bắt Đầu Từ 5 Bài Tập Đơn Giản
Ngăn đột quỵ ngay từ phút đầu – Những điều nên biết
7 tình huống khiến đường huyết tăng vọt có thể bạn chưa biết
Bài đọc nhiều
"> Chăm sóc đột quỵ
"> Dấu hiệu đột quỵ
"> Tầm soát đột quỵ
- Theo dõi chúng tôi trên:
© Copyright 2021 Benhdotquynet, All rights reserved. Liên lạc Hotline 0866857357.® AloBacsi.vn giữ bản quyền nội dung trên website này.
Thông tin trên trang mang tính chất tham khảo, vui lòng không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sĩ điều trị.
