5 cách giúp lấy lại khả năng giữ thăng bằng sau đột quỵ

Để giúp bạn tìm ra cách tốt nhất nhằm cải thiện sự cân bằng sau đột quỵ, dưới đây là tập hợp các phương pháp điều trị dựa trên dữ liệu tốt nhất. Hy vọng rằng chúng sẽ giúp bạn tự tin lấy lại khả năng thăng bằng ở đôi chân của mình.

\n\n

1. Nguyên nhân nào gây ra các vấn đề thăng bằng sau đột quỵ?

\n

Các vấn đề về thăng bằng sau đột quỵ là kết quả của các tác động khác nhau như liệt nửa người, yếu nửa người và thả chân.

\n

Mỗi bán cầu não điều khiển phía đối diện của cơ thể. Đột quỵ thường ảnh hưởng đến bán cầu não trái hoặc phải trong khi bên còn lại không bị tổn thương.

\n

Chỉ tổn thương một bên não dẫn đến khó vận động ở bên đối diện của cơ thể, như liệt nửa người hoặc yếu nửa người.

\n

Sự cân bằng đòi hỏi phối hợp từ cả hai bên cơ thể. Khi bệnh nhân đột quỵ phải chịu các tác dụng phụ như liệt nửa người hoặc yếu nửa người, khả năng thăng bằng có thể dễ dàng bị suy giảm. Ngoài ra, những thay đổi trong tầm nhìn, cảm giác và / hoặc khả năng nhận thức của một người (cảm giác cho chúng ta biết vị trí của cơ thể mình trong không gian) sau đột quỵ cũng có thể dẫn đến suy giảm thăng bằng.

\n

Khả năng giữ thăng bằng kém khiến bệnh nhân đột quỵ có nguy cơ bị ngã cao hơn. Vì lý do này, nhiều nhà trị liệu ưu tiên liệu pháp cân bằng trong quá trình phục hồi chức năng cho bệnh nhân nội trú và ngoại trú.

\n

»»» Xem thêm: Mất thăng bằng sau đột quỵ, cải thiện bằng cách nào?

\n

2. Thực hành lặp đi lặp lại giúp người người bị đột quỵ lấy lại thăng bằng

\n

Khó cử động sau đột quỵ là do thông tin liên lạc giữa não và cơ bị sai lệch. Khi một cơn đột quỵ đã làm hỏng khả năng của não để gửi tín hiệu chính xác đến các cơ bị ảnh hưởng, chúng trở nên khó (hoặc không thể) di chuyển.

\n

May mắn thay, bạn có thể dạy lại não và khuyến khích các mô não khỏe mạnh đảm nhận các chức năng này. Quá trình này được gọi là sự dẻo dai thần kinh, và đây là cách bạn có thể lấy lại cân bằng sau đột quỵ.

\n

Sự dẻo dai thần kinh được kích hoạt khi thực hành lặp đi lặp lại. Bất cứ khi nào bạn thực hành điều gì đó, bạn củng cố các đường dẫn thần kinh trong não chịu trách nhiệm cho nhiệm vụ đó. Bạn càng thực hành nhiều, bạn càng nhận được tốt hơn.

\n

Nếu bạn muốn lấy lại thăng bằng sau đột quỵ, bạn cần thực hành các bài tập trị liệu cân bằng. Điều này sẽ giúp bạn kích thích trí não và tự tin trở lại với đôi chân của mình.

\n

3. Phương pháp tốt nhất để lấy lại thăng bằng sau đột quỵ

\n

Để lấy lại thăng bằng sau đột quỵ, bạn nên tập luyện các nhóm cơ cụ thể để cải thiện khả năng phối hợp toàn bộ cơ thể.

\n

Ngoài ra, bởi vì mỗi đột quỵ là khác nhau, mỗi bệnh nhân sẽ được hưởng lợi từ các phương pháp khác nhau. Thường sẽ hữu ích nếu bạn thử nghiệm các phương pháp khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy một phương pháp phù hợp nhất với mình.

\n

Dưới đây là một số cách tốt nhất để lấy lại thăng bằng sau đột quỵ:

\n

3.1 Tập thể dục phục hồi chức năng nhất quán

\n

Phương pháp trị liệu cân bằng này hữu ích nhất cho: Người bị liệt nửa người hoặc yếu nửa người

\n

Bằng cách lặp lại các bài tập phục hồi chức năng trị liệu đột quỵ , bạn có thể kích thích não bộ và cải thiện sự cân bằng sau đột quỵ.

\n

Một nguyên nhân nổi bật của việc giữ thăng bằng kém sau đột quỵ là sự phối hợp cơ bắp ở chân và cơ cốt lõi bị suy giảm. Nếu bạn có thể kích thích não bộ và cải thiện sự phối hợp trong các nhóm cơ đó, thì khả năng thăng bằng của bạn cũng sẽ được cải thiện.

\n

Hỏi bác sĩ vật lý trị liệu của bạn về một số bài tập chân và cốt lõi mà bạn có thể tập ở nhà. Điều quan trọng là bạn phải thực hành các bài tập phục hồi chức năng hàng ngày, hoặc ít nhất là cách ngày. Bạn cần sự kích thích nhất quán để giúp não của bạn tự phục hồi một cách hiệu quả nhất có thể.

\n

3.2 Bài tập thả chân

\n

Phương pháp trị liệu thăng bằng này hữu ích nhất cho: Những người gặp khó khăn với dorsiflexion (nâng phần trước của bàn chân lên)

\n

Thả chân là một tình trạng làm suy giảm khả năng nâng phần trước của bàn chân, có thể khiến bàn chân bị kéo xuống sàn khi bạn bước đi. Đây là một tác động nguy hiểm của đột quỵ vì nó làm mất thăng bằng của bạn và tăng khả năng ngã.

\n

Để khắc phục ngắn hạn, bạn có thể được trang bị một nẹp gọi là AFO (chỉnh hình bàn chân mắt cá chân). Điều đó có thể giúp cải thiện sự cân bằng của bạn trong khi bạn tập phục hồi chức năng.

\n

Trong khi đó, điều quan trọng là phải giải quyết nguyên nhân gốc rễ của việc thả chân mà bạn có thể thực hiện bằng cách tập các bài tập thả chân.

\n

»»» Xem thêm: 7 mẹo giúp đỡ người thân bị đột quỵ bạn nên biết

\n

3.3 Liệu pháp giảm thị lực

\n

Phương pháp trị liệu cân bằng này hữu ích nhất cho: Những cá nhân có thể thực hành dưới sự giám sát của người chăm sóc hoặc nhà trị liệu

\n

Để lấy lại sự cân bằng tối ưu, bạn cũng cần xử lý các kích thích thị giác để điều chỉnh phù hợp chuyển động của bạn với môi trường xung quanh. Đáng ngạc nhiên, một cách để cải thiện sự cân bằng của bạn liên quan đến liệu pháp giảm thị lực.

\n

Trong phương pháp này, những bệnh nhân đột quỵ bị thiếu các tín hiệu thị giác đã cải thiện khả năng giữ thăng bằng nhiều hơn so với nhóm đối chứng. Điều này cho thấy rằng lạm dụng các dấu hiệu thị giác có thể là một chiến lược bù đắp để đối phó với các vấn đề về thăng bằng sau đột quỵ.

\n

Nếu bạn cảm thấy thoải mái, hãy thử yêu cầu người chăm sóc bịt mắt bạn khi bạn ngồi yên và tập một số bài tập chân. Yêu cầu người chăm sóc của bạn cung cấp phản hồi bằng lời nói để cho bạn biết liệu bạn có đang làm đúng hay không.

\n

Một khi bạn cảm thấy sẵn sàng, bạn có thể thử các bài tập phức tạp hơn, nhưng chỉ khi bạn đã sẵn sàng. Cố gắng di chuyển mà không nhìn nơi bạn sắp đến có thể rất nguy hiểm. Hãy chắc chắn chỉ thử cách này dưới sự giám sát chặt chẽ của chuyên gia trị liệu hoặc người chăm sóc.

\n

Liệu pháp giảm thị lực có thể tỏ ra hữu ích khi được thực hành dưới sự giám sát của chuyên gia được đào tạo.

\n

3.4 Bài tập rèn luyện nhận thức

\n

Phương pháp trị liệu cân bằng này hữu ích cho: những cá nhân đấu tranh với sự tập trung hoặc nhận thức

\n

Một số vấn đề về thăng bằng trở nên tồi tệ hơn do các vấn đề về nhận thức, chẳng hạn như suy giảm khả năng tập trung và phản xạ (không nhận thấy môi trường ở phía bị ảnh hưởng của bạn).

\n

Khi đột quỵ ảnh hưởng đến khả năng tập trung hoặc nhận thấy môi trường của bạn, nó có thể dẫn đến khả năng giữ thăng bằng kém. Ví dụ, bạn có thể bị trượt trên một bậc thang, không phải vì chân bạn yếu, mà chỉ vì bạn không chú ý đến bước.

\n

Do đó, cải thiện sự chú ý của bạn có thể giúp lấy lại thăng bằng sau đột quỵ. Một cách để làm điều này là với các bài tập rèn luyện nhận thức tập trung vào nhận thức về không gian.

\n

Cũng giống như bạn có thể dạy lại bộ não để cải thiện sự phối hợp của chân, bạn cũng có thể cải thiện chức năng nhận thức. Đó là tất cả về thực hành lặp đi lặp lại.

\n

3.5 Yoga

\n

Phương pháp trị liệu cân bằng này hữu ích cho: bất kỳ ai quan tâm đến một chương trình yoga

\n

Nếu bạn thích yoga, thì bạn sẽ hài lòng khi biết rằng yoga đã được chứng minh là giúp cải thiện sự cân bằng sau đột quỵ.

\n

Sau khi tập yoga hai lần một tuần trong 8 tuần, bệnh nhân đột quỵ đã cải thiện trong các lĩnh vực liên quan đến thăng bằng sau:

\n

– Cải thiện sự tự tin cân bằng cho các hoạt động cụ thể
\n– Giảm sợ ngã
\n– Cải thiện chất lượng cuộc sống

\n

Hãy thử tham gia các buổi tập yoga 2 lần một tuần với một nhà trị liệu được đào tạo, nếu bạn có thể. Điều quan trọng là làm việc với một nhà trị liệu quen thuộc với đột quỵ để người bệnh có thể sửa đổi từng tư thế một cách chính xác.

\n

Yoga giúp bạn cải thiện sự tự tin cân bằng cho các hoạt động cụ thể

\n

»»» Xem thêm: 15 cách cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể sau đột quỵ

\n

4. Mất bao lâu để lấy lại thăng bằng sau một cơn đột quỵ?

\n

Theo dòng thời gian phục hồi đột quỵ, nhiều người sống sót sau đột quỵ cải thiện khả năng thăng bằng của họ sau khoảng 6 tháng với liệu pháp nhất quán và nghiêm ngặt.

\n

Sáu tháng là khoảng thời gian cần thiết để cải thiện dáng đi của bạn (cách đi bộ) và các tác dụng phụ khác của đột quỵ ảnh hưởng đến sự cân bằng.

\n

Thời gian hồi phục của bạn có thể ngắn hơn hoặc lâu hơn tùy thuộc vào kích thước và vị trí của đột quỵ. Mỗi đột quỵ đều khác nhau; do đó, mỗi lần khôi phục cần một lượng thời gian khác nhau.

\n

Đôi khi việc tập trung vào thời gian phục hồi sau đột quỵ có thể phản tác dụng. Thay vào đó, có thể hữu ích khi chuyển sự chú ý của bạn về các bước bạn có thể thực hiện để tăng tốc độ phục hồi.

\n

Tin tốt là khi bạn tham gia phục hồi chức năng một cách nhất quán, khả năng thăng bằng của bạn sẽ tiếp tục được cải thiện.

\n

Ngay cả khi bạn đã tạm dừng phục hồi chức năng trong nhiều năm, bạn có thể tiếp tục mọi thứ ở nơi bạn đã dừng lại và tiếp tục phục hồi.

\n

Mặc dù nó xảy ra với tỷ lệ khác nhau đối với tất cả mọi người, bạn có thể tiếp tục lấy lại cân bằng sau đột quỵ với một thói quen phục hồi chức năng nhất quán.

\n

Nhìn chung, hãy yên tâm rằng các vấn đề về thăng bằng sẽ được cải thiện sau đột quỵ miễn là bạn đang tham gia liệu pháp thường xuyên.

\n

Diệu Nhi, benhdotquy.net