Làm sao để trở lại cuộc sống bình thường sau đột quỵ?

Những người sống sót có thể cần phải điều chỉnh cuộc sống hàng ngày của họ tùy thuộc vào ảnh hưởng của cơn đột quỵ, có thể là về thể chất, nhận thức và thậm chí là cảm xúc. Do đó, rất hữu ích cho những người sống sót khi dựa vào những người thân yêu để được hỗ trợ và / hoặc tìm các nhóm hỗ trợ đột quỵ. Việc chữa lành sau đột quỵ có thể mất thời gian, nhưng bạn nên biết rằng mình không đơn độc. Để hiểu rõ về quá trình phục hồi, bài viết này sẽ thảo luận về những ảnh hưởng của đột quỵ và cách não chữa lành. Sau đó, đi sâu vào một số mẹo để giúp người bệnh có thể có cuộc sống bình thường sau đột quỵ cũng như định hướng cuộc sống mới khi đã trải qua cơn đột quỵ.

1. Hậu quả của đột quỵ sẽ như thế nào?

Đột quỵ có thể để lại nhiều di chứng từ nhẹ đến nặng cho bệnh nhân

Đột quỵ có thể gây ra nhiều tác động phụ tùy thuộc vào vùng não bị ảnh hưởng. Điều này có thể bao gồm sự kết hợp của các hiệu ứng thể chất, nhận thức và cảm xúc như: – Chứng liệt nửa người (suy nhược một bên cơ thể) – Liệt nửa người (liệt một bên cơ thể) – Co cứng (cử động không kiểm soát) – Chứng thả bàn chân (khó nhấc chân) – Các vấn đề về bộ nhớ – Mất cân bằng và/hoặc thiếu phối hợp – Khó khăn về lời nói và ngôn ngữ – Chứng khó nuốt – Mệt mỏi – Lo lắng và/hoặc trầm cảm Cuộc sống sau đột quỵ liên quan đến việc thích ứng với những thách thức này trong khi cố gắng phục hồi. May mắn thay, nhiều người sống sót có thể đạt được điều này thông qua tính linh hoạt thần kinh: khả năng tự chữa lành và học lại của não. Khi não không thể thực hiện hiệu quả các chức năng cụ thể sau đột quỵ, chẳng hạn như di chuyển hoặc nói, não có thể phục hồi bằng cách tự học lại và tạo ra các đường dẫn thần kinh mới. Sự dẻo dai thần kinh được kích hoạt tốt nhất thông qua sự lặp lại. Có nghĩa là, khi một kỹ năng được thực hành nhiều, sự dẻo dai thần kinh sẽ tăng cường các đường dẫn thần kinh cho kỹ năng đó. Đây là cách bạn có thể làm để phục hồi trong cuộc sống sau đột quỵ. Thực hành càng nhiều kỹ năng, cơ hội tăng cường kết nối thần kinh cho kỹ năng đó và phục hồi chức năng càng cao. »»» Xem thêm: Cuộc sống sau đột quỵ: Phục hồi chức năng là bài toán sống còn?

2. Phục hồi chức năng là chìa khóa để có cuộc sống bình thường sau đột quỵ

Mục tiêu của phục hồi chức năng trong suốt cuộc đời sau đột quỵ là tìm ra các chiến lược đối phó với bất kỳ thách thức mới nào và kích hoạt khả năng phục hồi thần kinh càng nhiều càng tốt. Điều này sẽ giúp những người sống sót điều hướng cuộc sống bình thường sau đột quỵ với sự độc lập nhiều nhất có thể đồng thời tối đa hóa khả năng hồi phục. Liệu pháp có thể bao gồm sự kết hợp của: – Vật lý trị liệu: giúp cải thiện khả năng vận động, phạm vi chuyển động và sức mạnh thông qua các bài tập chức năng, lặp đi lặp lại. – Liệu pháp nghề nghiệp: giúp bạn thích nghi với cuộc sống sau đột quỵ và cải thiện tính độc lập với các hoạt động sống hàng ngày thông qua các nhiệm vụ tự chăm sóc cụ thể và các công cụ thích ứng. – Liệu pháp ngôn ngữ: để giúp cải thiện kỹ năng nhận thức và ngôn ngữ, đồng thời giúp kiểm soát mọi khó khăn khi nuốt. Thông thường, những người sống sót làm việc chặt chẽ với bác sĩ trị liệu của họ trong những tháng đầu sau khi bị đột quỵ . Một khi quá trình hồi phục chậm lại (giai đoạn “ổn định”), những người sống sót được xuất viện để điều trị ngoại trú hoặc được đưa về nhà để tiếp tục tự phục hồi.

Phục hồi chức năng là cách tốt nhất để bệnh nhân lấy lại cuộc sống bình thường sau đột quỵ

3. Làm thế nào để trở lại với cuộc sống bình thường sau đột quỵ?

Khi cố gắng phục hồi, bạn có thể trải qua những khoảng thời gian mà bạn cảm thấy như đang tiến hai bước và lùi một bước. Điều này là bình thường và được mong đợi. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng dễ dàng duy trì một suy nghĩ tích cực và một số người sống sót có thể cần giúp đỡ để đối phó với các tác động cảm xúc của đột quỵ như lo lắng và trầm cảm. Để giúp bạn trong thời gian này, điều quan trọng là bạn phải dựa vào bạn bè, gia đình và những người thân yêu để được hỗ trợ. Nếu bạn không có hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ tại nhà, bạn cũng có thể tham gia nhóm hỗ trợ đột quỵ trực tiếp hoặc trực tuyến để kết nối với những người sống sót khác. Bạn cũng có thể yêu cầu bác sĩ giới thiệu đến một nhà trị liệu tâm lý, người có thể giúp hỗ trợ bạn. Cùng với sự hỗ trợ, đây là một số lời khuyên hữu ích khác để giúp bạn sớm trở lại với cuộc sống bình thường sau đột quỵ:

3.1 Tập trung vào việc chữa lành não

Bộ não liên tục chữa lành, nhưng nó cần thời gian và thời gian nghỉ ngơi. Cung cấp cho não của bạn sự kích thích cần thiết để phục hồi thông qua phục hồi đồng thời cho não của bạn thời gian để tiêu hóa thông tin đầu vào này khi nghỉ ngơi nhiều.

3.2 Thích ứng trước, sau đó vượt qua

Để giúp bạn chuyển về nhà một cách an toàn, bác sĩ trị liệu có thể giới thiệu thiết bị thích ứng và sửa đổi tại nhà. Họ cũng có thể khuyên bạn nên sử dụng các chiến lược bù đắp trong khi bạn học cách vượt qua một số thử thách. Mục tiêu là sử dụng những chiến thuật này khi bạn dần cải thiện.

3.3 Bắt đầu với tiến độ chậm

Khoảng 70-85% những người sống sót phải vật lộn với một số dạng yếu cơ sau đột quỵ. Khi việc di chuyển trở nên khó khăn, bạn có thể gặp khó khăn trong việc hoàn thành các công việc hàng ngày như đánh răng hoặc đi lại trong nhà. Nó có thể giúp nắm bắt nhịp sống chậm hơn khi bạn cố gắng vượt qua những thách thức này thông qua liệu pháp. »»» Xem thêm: Mẹo để điều hướng cuộc sống tốt hơn sau đột quỵ

3.4 Ăn mừng mọi chiến thắng

Khi bạn làm việc chăm chỉ, bạn có thể dễ dàng bỏ qua những thành quả nhỏ xảy ra, nhưng những điều này đáng được ăn mừng! Để giải quyết vấn đề này, hãy bắt đầu một nhật ký phục hồi để theo dõi bất kỳ thử thách và thành tích nào. Bằng cách đó, bạn có thể thấy chính xác mình đã đi được bao xa. Nhật ký phục hồi cũng có thể giúp bạn trấn an rằng nhịp sống chậm hơn chỉ là tạm thời miễn là bạn tiếp tục theo đuổi việc phục hồi chức năng. Tất cả các khoản lợi nhuận nhỏ cộng lại theo thời gian.

Hãy ghi lại những gì bạn cần vượt qua và ăn mừng chiến thắng khi thực hiện được.

3.5 Giải quyết mọi thách thức về cảm xúc

Việc vật lộn với cảm giác buồn bã, đau buồn và thậm chí mất khả năng nhận dạng sau một cơn đột quỵ là điều bình thường, đặc biệt nếu lối sống của bạn đã thay đổi đáng kể. Hỗ trợ bản thân trong thời gian này thông qua các hoạt động như trò chuyện trị liệu hoặc các cuốn sách tạo động lực, những nội dung này đào sâu về khía cạnh cảm xúc của sự hồi phục.

3.6 Cho phép bản thân đặt câu hỏi về mọi thứ

Cuộc sống sau một cơn đột quỵ nên đầy tò mò. Mỗi đột quỵ là khác nhau, và mọi quá trình phục hồi sẽ khác nhau. Nếu ai đó nói với bạn rằng bạn sẽ không bao giờ có thể đi lại được, hãy tò mò và tiếp tục theo đuổi liệu pháp điều trị. Bạn sẽ không bao giờ biết liệu mình có thể hồi phục hoàn toàn sau đột quỵ hay không trừ khi bạn cố gắng.

3.7 Đừng bao giờ từ bỏ hy vọng

Luôn có hy vọng phục hồi – thậm chí nhiều năm sau khi bị đột quỵ . Cho dù đã vài tháng, vài năm hay nhiều năm kể từ khi bạn bị đột quỵ, đừng từ bỏ hy vọng.

3.8 Giữ động lực để tiếp tục phục hồi ở nhà

Khi bạn điều hướng cuộc sống sau cơn đột quỵ và thúc đẩy khả năng hồi phục cao hơn, điều quan trọng là bạn phải giữ cho mình động lực, đặc biệt là ở nhà. Bác sĩ trị liệu của bạn có thể cung cấp cho bạn những tờ bài tập được viết sẵn, nhưng những tờ này được chứng minh là có tỷ lệ tuân thủ kém, có thể là do chúng nhàm chán và thiếu trách nhiệm. May mắn thay, có những thiết bị trị liệu tại nhà có thể giúp bạn gắn bó và có động lực. Nó biến các bài tập trị liệu thành một trải nghiệm tương tác, nơi bạn làm theo hướng dẫn trên màn hình và mở khóa các bài tập khó hơn khi bạn tiến bộ. Vì nó mang lại trải nghiệm phong phú, giúp bạn có động lực để đạt được mục tiêu và thúc đẩy quá trình hồi phục trong hành trình sau đột quỵ.

4. Chăm sóc phòng ngừa trong suốt cuộc đời sau đột quỵ

Một phần không thể thiếu khác của cuộc sống bình thường sau đột quỵ là chăm sóc phòng ngừa. Các nghiên cứu cho thấy những người bị đột quỵ có nguy cơ bị đột quỵ lần thứ hai cao hơn. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa và thực hiện bất kỳ thay đổi lối sống nào sẽ giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ lần thứ hai. Một số nguyên nhân phổ biến nhất của đột quỵ bao gồm huyết áp cao, bệnh tim, cholesterol cao và tiểu đường. Những tình trạng này có thể được quản lý thông qua bất kỳ loại thuốc nào mà bác sĩ kê đơn và một chế độ ăn uống lành mạnh cho bệnh nhân đột quỵ hạn chế quá nhiều muối và chất béo bão hòa. Hơn nữa, duy trì hoạt động có thể giúp ngăn ngừa và phục hồi đột quỵ. Các chuyên gia khuyên bạn nên tập thể dục sau đột quỵ từ 20-60 phút mỗi ngày, 3-7 lần mỗi tuần. Nói chuyện với bác sĩ và nhà trị liệu của bạn để đặt ra các mục tiêu lành mạnh, có ý nghĩa cho sự phục hồi duy nhất của bạn.

Hãy luôn cố gắng để phòng ngừa đột quỵ tái phát và khiến cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn

»»» Xem thêm: 15 cách cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể sau đột quỵ

5. Tiến lên trên con đường phục hồi

Có thể là một thách thức để tiếp tục cuộc sống bình thường sau một cơn đột quỵ. Mặc dù có rất nhiều trở ngại và trở ngại bạn có thể phải vượt qua, nhưng điều đó sẽ giúp bạn biết rằng bạn không đơn độc. Điều quan trọng là dựa vào gia đình và bạn bè để được hỗ trợ, cũng như những người sống sót khác có cùng câu chuyện với bạn. Ngoài ra, điều quan trọng cần nhớ là có hy vọng phục hồi. Mặc dù đột quỵ có thể gây ra nhiều tác động khác nhau, bao gồm ảnh hưởng về thể chất, nhận thức và cảm xúc, nhưng chúng có thể được quản lý và cải thiện bằng một kế hoạch phục hồi chức năng thích hợp. Hy vọng bài viết này đã giúp cung cấp cho bạn những lời khuyên về cách điều hướng cuộc sống sau đột quỵ và khuyến khích bạn theo đuổi mục tiêu của mình.

Diệu Nhi, benhdotquy.net