7 cách giúp bạn phòng tránh té ngã sau đột quỵ

Theo các nghiên cứu, có tới 37% bệnh nhân rơi vào tình trạng té ngã trong vòng 6 tháng đầu sau đột quỵ, và có tới 73% đã giảm sau một năm đột quỵ. Điều này có nghĩa là nếu không thực hiện các bước để ngăn ngừa ngã sau đột quỵ, nó có khả năng xảy ra. Phòng ngừa là cách tốt nhất. Bài viết này sẽ giúp bạn có hành động phòng ngừa để tránh bị té ngã sau đột quỵ.

1. Làm thế nào để ngăn ngừa té ngã sau đột quỵ?

Dưới đây là các bước để giúp những người sống sót sau đột quỵ tránh bị ngã ở nhà. Nếu bạn cần trợ giúp để thực hiện bất kỳ bước nào trong số này, hãy yêu cầu người chăm sóc hoặc nhà trị liệu để được hỗ trợ. Đừng trì hoãn các bước này vì thực hiện chúng kịp thời có thể cứu sống hoặc ngăn ngừa thương tích một cách hiệu quả nhất.

Té ngã sau đột quỵ sẽ khiến bạn bị chấn thương và kéo dài thời gian hồi phục hơn.

Cụ thể, các bước tuyệt vời để giúp bạn tránh bị té ngã sau đột quỵ như sau:

1.1 Cải thiện khả năng vận động của chân

Liệt nửa người (liệt/yếu bên trái hoặc bên phải) chỉ ảnh hưởng đến một bên của cơ thể. Điều này có thể gây khó khăn trong việc giữ thăng bằng, đặc biệt là nếu chân bị ảnh hưởng. Nếu bạn gặp khó khăn với khả năng vận động của chân, hãy thử tham gia một chế độ phục hồi chức năng tại nhà hàng ngày kết hợp các bài tập cho chân. Điều này có thể giúp cải thiện sức mạnh và sự phối hợp trong cơ chân của bạn, điều này sẽ cải thiện khả năng giữ thăng bằng, phòng tránh nguy cơ té ngã. »»» Xem thêm: Cách thực hiện các hoạt động sinh hoạt hàng ngày sau đột quỵ

1.2 Cải thiện sự cân bằng và sức mạnh cốt lõi

Các nhà trị liệu nghề nghiệp sẽ là người giúp bệnh nhân ngăn ngừa té ngã sau đột quỵ. OTs hiểu rằng các hoạt động sống hàng ngày (như mặc quần áo và ăn uống) đòi hỏi bạn phải di chuyển xung quanh nhà của mình. Vì vậy, bạn nên hỏi OTs của bạn về cách ngăn ngừa ngã sau đột quỵ là một ý tưởng tuyệt vời. Họ có thể đề nghị các bài tập thăng bằng và các bài tập cải thiện sức mạnh cốt lõi. Cốt lõi ổn định là điều cần thiết để cải thiện sự cân bằng, vì các cơ cốt lõi giúp ổn định toàn bộ cơ thể của bạn. Do đó, các bài tập tập trung vào cân bằng và trọng tâm là những cách tuyệt vời để giảm nguy cơ ngã khi bạn di chuyển trong cuộc sống hàng ngày của mình.

1.3 Quản lý chứng thả bàn chân

Một tác động phụ có thể xảy ra của đột quỵ được gọi là chứng thả bàn chân sẽ gây khó khăn cho việc nâng phần trước của bàn chân. Điều này làm tăng đáng kể nguy cơ bị vấp và té ngã sau khi đột quỵ. Một cách để kiểm soát tình trạng này là sử dụng AFO – một nẹp giữ chân của bạn cố định. Điều này có thể tăng cường độ an toàn khi bạn đi bộ xung quanh và giúp giảm nguy cơ ngã. Tuy nhiên, đó không phải là giải pháp lâu dài tốt nhất. Hầu hết các AFO là một kỹ thuật bù trừ không giúp bạn lấy lại chuyển động của bàn chân. Một phương pháp điều trị tốt hơn thực hiện các bài tập thả chân vào chế độ vận động của bạn. Điều này sẽ giúp đào tạo lại não của bạn và cải thiện chuyển động ở bàn chân của bạn về lâu dài. Cách tốt nhất là sử dụng phương pháp kết hợp sử dụng AFO bất cứ khi nào bạn di chuyển trong ngày của mình; và cũng thực hành các bài tập thả chân hàng ngày để giúp giải quyết vấn đề gốc rễ. Bác sĩ vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn cách điều trị chứng thả bàn chân thích hợp để tối đa hóa khả năng hồi phục và tăng độ an toàn.

Hãy tìm đến các bác sĩ hoặc nhà trị liệu sẽ giúp bạn cải thiện các vấn đề liên quan đến việc phòng ngừa té ngã sau đột quỵ.

1.4 Dùng thử thiết bị trị liệu tại nhà

Hầu hết những người sống sót sau đột quỵ tham gia vào liệu pháp ngoại trú, nơi họ tập thể dục cùng với một nhà trị liệu, thường một hoặc hai lần một tuần. Hầu hết các nhà trị liệu khuyến khích bệnh nhân tập thể dục tại nhà giữa các lần khám để tiếp tục hồi phục. Một cách tuyệt vời để duy trì động lực ở nhà là thử thiết bị trị liệu tại nhà. Mục đích nhắm vào chân, bàn chân và cơ cốt lõi, tất cả đều giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng của bạn và giảm nguy cơ ngã. »»» Xem thêm: Bí quyết lựa chọn thiết bị phục hồi chức năng cánh tay sau đột quỵ

1.5 Đảm bảo tầm nhìn của bạn

Đôi khi đột quỵ ảnh hưởng đến thị lực của bạn. Trong những trường hợp này, bạn có thể phát triển một tình trạng được gọi là bệnh mù một bên, nơi bạn không thể nhìn thấy được một phần đang diễn ra trước mắt. Điều này làm tăng nguy cơ té ngã vì bạn không thể định hướng rõ ràng môi trường của mình. Có nhiều chứng suy giảm thị lực khác cũng có thể xảy ra sau khi bị tai nạn, tuy nhiên các vết cắt trên trường là một trong những trường hợp phổ biến nhất. Ngoài ra còn có một tình trạng được gọi là hemineglect mà bệnh nhân đột quỵ không nhận thấy những thứ ở bên bị ảnh hưởng của họ. Không phải vì họ không nhìn thấy, mà là họ không có nhận thức trong lĩnh vực đó. Điều này cũng có thể gây nguy hiểm cho việc di chuyển trong nhà và làm tăng nguy cơ té ngã. Các nhà bệnh lý học ngôn ngữ nói, trị liệu nghề nghiệp, tâm lý thần kinh, thị lực và nhà thần kinh học đều là những nguồn lực tuyệt vời để giải quyết những loại vấn đề này.

1.6 Thực hiện sửa đổi nhà

Khi bạn trở về nhà sau khi đột quỵ, chuyên gia trị liệu nghề nghiệp sẽ gửi cho bạn những ý tưởng / chiến lược để sửa đổi ngôi nhà của bạn cho an toàn. Đôi khi, họ thậm chí có thể đến nhà bạn và giới thiệu các cách tăng cường an toàn và ngăn ngừa té ngã. Các khuyến nghị phổ biến để sửa đổi nhà bao gồm: – Thêm thảm chống trượt và tay vịn vào bồn tắm – Thêm một băng ghế dài vào bồn tắm hoặc một ghế tắm dưới vòi hoa sen – Dọn lối đi có chướng ngại vật – Nâng cao chiều cao bồn cầu – Loại bỏ các tấm thảm trải sàn khác gây nguy hiểm cho việc vấp ngã Phòng tắm là một trong những nơi thường xảy ra té ngã sau đột quỵ nhất. Vì vậy, hãy chú ý đến mọi nguy cơ an toàn trong khu vực này.

Đừng ngần ngại khi nhờ người thân giúp đỡ các vấn đề, sinh hoạt còn khó khăn với bạn. Vì nếu để té ngã hậu quả sẽ trầm trọng hơn.

»»» Xem thêm: 6 mẹo giúp ngôi nhà trở nên an toàn cho bệnh nhân đột quỵ

1.7 Đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ

Quá trình hồi phục đột quỵ thường diễn ra chậm chạp, do ảnh hưởng đột quỵ thường nghiêm trọng, khiến những người sống sót sau đột quỵ phải làm việc chăm chỉ để vượt qua một số tác động thứ cấp nhất định, như suy giảm khả năng vận động. Mặc dù điều này đôi lúc sẽ khiến bạn nản lòng, nhưng thực hiện một tốc độ ổn định có thể giúp ngăn ngừa té ngã do quá vội vàng. Nếu có điều gì đó bạn cần phải hoàn thành, nhưng cảm thấy không chắc mình có thể tự làm được hay không (như với lấy một thứ gì đó trên cao trong bếp), tốt nhất bạn nên yêu cầu sự giúp đỡ của người thân trong gia đình. »»» Xem thêm: Hướng dẫn chăm sóc người bị đột quỵ khi trở về nhà

2. Lưu ý nếu té ngã sau khi bị đột quỵ

Những người sống sót sau đột quỵ, những người chăm sóc và các thành viên trong gia đình nên thực hiện nghiêm túc việc phòng ngừa té ngã. Mọi người được khuyến khích làm việc cùng nhau để cải thiện an toàn xung quanh ngôi nhà để giảm nguy cơ té ngã cho người bệnh đột quỵ. Nỗ lực càng sớm thì càng có thể tiết kiệm các dự định và mục tiêu mong muốn trong tương lai. Đừng bao giờ nản lòng hoặc yêu cầu giúp đỡ. Bằng cách làm theo 7 bước trên sẽ giúp bạn ngăn ngừa ngã sau đột quỵ, bạn có thể cải thiện đáng kể sự an toàn và sức khỏe của mình. Cần lưu ý, một cú ngã nghiêm trọng có thể khiến người bệnh đột quỵ cảm thấy đau đớn dữ dội, bầm tím hoặc thậm chí chảy máu. Nên đưa bệnh nhân đến phòng cấp cứu để được kiểm tra và điều trị sớm. Trường hợp người bệnh bị ngã nhẹ hơn 2 lần trong vòng 6 tháng, nên gặp bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu để hỗ trợ thêm.

Thiên An, benhdotquy.net