5 bài tập vai giúp bệnh nhân đột quỵ mau chóng phục hồi

Những bài tập vai dành cho bệnh nhân đột quỵ này có thể giúp giảm đau và cải thiện tình trạng bán trật khớp vai cũng như phạm vi chuyển động. Hãy chắc chắn thực hiện chúng một cách cẩn thận vì tư thế không phù hợp có thể làm trầm trọng thêm tình trạng trật khớp vai và có khả năng dẫn đến cứng khớp vai.

15-11-2022 13:00
Theo dõi trên |

1. Lợi ích của các bài tập vai cho bệnh nhân đột quỵ

Các bài tập vật lý trị liệu và nghề nghiệp là một cách tuyệt vời để cải thiện khả năng vận động sau đột quỵ bằng cách đào tạo lại bộ não.

Huấn luyện lại não (một quá trình được biết là tính dẻo dai của thần kinh) cũng có thể giúp giảm đau, đặc biệt khi cơn đau là do suy giảm khả năng vận động như trật khớp vai và cứng vai.

Bài tập vai giúp phục hồi và giảm đau vai hiệu quảBài tập vai giúp phục hồi và giảm đau vai hiệu quả

Các bài tập vai cho bệnh nhân đột quỵ có thể giúp điều trị các tình trạng sau:

– Trật khớp vai là tình trạng đau đớn xảy ra khi xương cánh tay trên bị trật một phần khỏi ổ xương bả vai.

– Đông lạnh vai xảy ra khi khớp vai bị viêm, căng hoặc tổn thương, dẫn đến vai bị cứng hoặc “đông cứng” tại chỗ. Điều này có thể do bất động kéo dài hoặc do lực hấp dẫn tác động lên cánh tay bị trật khớp một phần.

– Đau vai cũng có thể do co cứng, đó là tình trạng căng cơ do đột quỵ.

May mắn thay, tất cả các tình trạng này đều có thể được điều trị bằng các bài tập thể chất và/hoặc trị liệu nghề nghiệp phù hợp cho vai.

Những bài tập vai này cũng có thể hữu ích nếu bạn đang bị tê liệt cánh tay, ảnh hưởng đến phạm vi chuyển động của vai.

Chỉ cần thận trọng và không tập thể dục quá sức. Hình thức không phù hợp hoặc gắng sức quá mức có thể làm trầm trọng thêm tình trạng vai sẵn có.

»»» Xem thêm: Tập thể dục sau đột quỵ giúp phục hồi và ngừa tái phát

2. Các bài tập trị liệu vai cho bệnh nhân đột quỵ

Dưới đây là các bài tập vai tốt nhất cho bệnh nhân đột quỵ:

2.1 Dồn trọng lượng lên vai đau

Khi thực hiện nếu vai và tay đau cần dừng lại ngayKhi thực hiện nếu vai và tay đau cần dừng lại ngay

Từ tư thế ngồi, hãy chống cánh tay bị đau xuống ghế hoặc giường cách cơ thể bạn khoảng một bước chân. Sau đó dựa vào nó.

Nếu cảm thấy tốt, hãy để vậy và cảm nhận trong 10 giây hoặc lâu hơn. Nhưng nếu đau, hãy ngừng ngay lập tức.

Sau khoảng 10 giây, đặt cánh tay còn lại bên cạnh bạn để bạn được hỗ trợ bởi cả hai cánh tay. Sau đó đung đưa từ bên này sang bên kia, chuyển trọng lượng của bạn từ cánh tay này sang cánh tay khác.

Bạn có thể đặt một chiếc khăn cuộn bên dưới bàn tay đau để tăng sự thoải mái.

2.2 Động tác đấm chai nước trên bàn

Đặt một chai nước ở khoảng cách cánh tay trước mặt bạn.

Sau đó, nắm tay bị đau thành nắm đấm và lướt cẳng tay qua bàn để “đấm” (hoặc gõ) vào chai nước. Giữ khuỷu tay và cẳng tay của bạn trên bàn.

Cố gắng hết sức để tránh để vai bị ảnh hưởng của bạn nâng lên về phía tai của bạn.

Đặt một tay lên vai bị ảnh hưởng của bạn hoặc sử dụng gương để quan sát hình thức của bạn có thể giúp bạn giữ cho vai không bị nâng lên. Nếu bạn không thể không nhấc vai bị ảnh hưởng lên thì không sao cả. Nỗ lực cố gắng vẫn giúp bộ não của bạn học lại cách sử dụng các cơ đó.

Nếu tay của bạn dường như bị kẹt vào bàn, bạn có thể thử đặt một chiếc khăn bên dưới bàn tay để trượt dễ dàng hơn.

2.3 Động tác đẩy vai

Đặt chai nước ở khoảng cách cánh tay, sau đó móc bên ngoài cổ tay bị ảnh hưởng của bạn quanh chai và đẩy nó qua bàn càng xa càng tốt.

Khi bạn đã đẩy cái chai sang một bên hết mức có thể, hãy làm ngược lại. Móc cái chai từ bên trong cổ tay bị đau của bạn và đẩy nó qua bàn.

Một lần nữa, cố gắng hết sức để giữ cho vai của bạn hạ xuống, cẳng tay và khuỷu tay của bạn trên bàn.

Sử dụng chai nước có thể hỗ trợ tốt cho các bài tập vaiSử dụng chai nước có thể hỗ trợ tốt cho các bài tập vai

2.4 Động tác xoay vai

Giữ cây gậy của bạn ở cả hai đầu và nâng nó lên trước mặt bạn sao cho cánh tay của bạn song song với sàn nhà. Đưa cây gậy ra phía trước cơ thể, vặn thân sang trái và phải.

Từ từ lặp lại động tác vặn người này qua lại và dõi theo cánh tay của bạn bằng mắt. Khi bạn tiếp tục kéo dài, bạn sẽ cảm thấy mình ngày càng đi sâu hơn vào vòng xoắn này.

Lặp lại 10 lần hoặc nhiều hơn nếu cảm thấy có lợi.

Nếu bạn gặp khó khăn với việc giữ thăng bằng khi ngồi, hãy nhớ hoàn thành việc này trên ghế có tay hoặc với người khác ở gần.

2.5 Kéo dài tay và xoay tròn gậy

Từ tư thế ngồi, đặt cây gậy cách xa bạn một sải tay và đặt bàn tay bị đau của bạn lên tay cầm. Nếu bạn cần ổn định hơn, hãy cố định bàn tay không bị ảnh hưởng của bạn lên trên.

Bây giờ, nghiêng về phía trước trong khi giữ cho mình ngồi. Sau đó ngả người ra sau. Bạn sẽ cảm thấy sự kéo căng này lên đến thân và đến vai của bạn.

Tiếp theo, hãy thử thực hiện các chuyển động tròn với phần thân trên của bạn trong khi sử dụng gậy để hỗ trợ. Bạn có thể sử dụng bàn tay không bị ảnh hưởng của mình để hướng dẫn bên bị ảnh hưởng của bạn trong chuyển động tròn này.

Lặp lại mỗi bài tập 10 lần.

Một lần nữa, nếu bạn gặp khó khăn với việc giữ thăng bằng khi ngồi, hãy cân nhắc nhờ ai đó ở gần để hỗ trợ bạn khi cần.

Cây gậy cũng là dụng cụ hỗ trợ tốt cho bệnh nhân luyện tậpCây gậy cũng là dụng cụ hỗ trợ tốt cho bệnh nhân luyện tập

»»» Xem thêm: Làm thế nào để phục hồi chức năng cơ sau đột quỵ?

3. Lưu ý khi thực hiện các bài tập vai để giảm đau

Khi bạn thực hành các bài tập phục hồi đột quỵ này, hãy cố gắng thực hiện ít nhất 10 lần lặp lại mỗi bài. Sự lặp lại là chìa khóa để thiết lập lại bộ não.

Nếu bạn bị đau vai do trật khớp vai, vai đông cứng hoặc co cứng, hãy nói chuyện với OT hoặc PT của bạn về việc thêm kích thích điện vào hỗn hợp.

Kích thích điện giúp các cơ co lại và cánh tay trên quay trở lại ổ cắm.

Nó sẽ không xảy ra ngay lập tức, nhưng việc kết hợp kích thích điện với bài tập trị liệu sẽ mang lại kết quả tốt hơn.

Hy vọng những bài tập vai cho bệnh nhân đột quỵ này sẽ giúp cải thiện khả năng vận động và giảm đau cho bạn.

Diệu Nhi, benhdotquy.net


Hỏi đáp dịch vụ

Nếu các bạn có bất kỳ thắc mắc gì về bệnh đột quỵ, hãy đặt câu hỏi cho chúng tôi dưới đây:
Có cách nào phân biệt đột quỵ với triệu chứng huyết áp thấp?

Có cách nào phân biệt đột quỵ với triệu chứng huyết áp thấp?

1. Huyết áp thấp là tình trạng như thế nào? BS.CK1 Trần Ái Thanh: Huyết áp bình thường có chỉ số là 120/80 mmHg. Huyết áp thấp là khi chỉ số huyết áp tâm thu dưới 90 mmHg và huyết áp tâm trương dưới 60mmHg. Huyết áp thấp chia thành 2 nhóm: huyết áp thấp …

Chăm sóc đột quỵ

Dấu hiệu đột quỵ

Tầm soát đột quỵ