Tiền tiểu đường: Nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ

Bài viết này sẽ khám phá các yếu tố liên quan đến việc phát triển tiền tiểu đường, từ các yếu tố không thể thay đổi như tuổi tác và tiền sử gia đình đến những yếu tố có thể điều chỉnh được như cân nặng quá mức và lối sống ít vận động.

1. Nguyên nhân phổ biến của tiền tiểu đường

Các chuyên gia không biết chính xác lý do tại sao một số người phát triển tiền tiểu đường và những người khác thì không. Họ biết rằng trong giai đoạn tiền tiểu đường, cơ thể bạn bắt đầu sản xuất ít insulin hơn, phát triển tình trạng kháng insulin hoặc cả hai. Insulin là một loại hormone được tạo ra bởi tuyến tụy giúp di chuyển glucose vào tế bào, nơi nó được chuyển hóa thành năng lượng. Khi các tế bào trở nên kháng insulin, chúng trở nên chậm chạp và ngừng phản ứng với insulin, khiến lượng đường trong máu thậm chí còn tăng cao hơn. Các chuyên gia cũng biết rằng một số yếu tố làm tăng nguy cơ mắc tiền tiểu đường, một số yếu tố nằm trong tầm kiểm soát của bạn và một số yếu tố khác thì không.

Người lớn tuổi là đối tượng dễ có nguy cơ mắc tiền tiểu đường hoặc tiểu đường

Một yếu tố nguy cơ không thể thay đổi đối với tiền tiểu đường là tuổi tác. Khả năng phát triển tiền tiểu đường tăng lên theo tuổi. Ít nhất một nửa số người lớn ở Mỹ trên 65 tuổi bị tiền tiểu đường. Yếu tố di truyền và tim mạch đóng một vai trò trong việc phát triển tiền tiểu đường. Các thói quen trong lối sống góp phần làm tăng lượng đường trong máu và gây căng thẳng cho phản ứng của cơ thể để tạo ra và phản ứng với insulin cũng có thể ảnh hưởng đến biểu hiện của tiền tiểu đường. Mặc dù tiền tiểu đường ảnh hưởng đến hầu hết các nhóm chủng tộc và dân tộc, nó được chẩn đoán thường xuyên nhất ở người Mỹ da đen, người Mỹ gốc Tây Ban Nha, người Mỹ gốc Á và người Hawaii / Đảo Thái Bình Dương. Không rõ tại sao lại xảy ra trường hợp này, nhưng có thể do giảm khả năng tiếp cận dịch vụ chăm sóc hoặc các chênh lệch xã hội và sức khỏe khác. Hiểu được sự khác biệt về chủng tộc và dân tộc trong giai đoạn tiền tiểu đường là điều cần thiết để tối ưu hóa việc chăm sóc cho tất cả mọi người. »»» Xem thêm: Khả năng mắc bệnh tiểu đường loại 2 theo độ tuổi

2. Di truyền học và tiền tiểu đường

Những thay đổi di truyền trong ít nhất 70 gen đã được trích dẫn trong việc phát triển bệnh tiểu đường loại 2, đó là bệnh tiền tiểu đường sẽ trở thành nếu không được điều trị. Hầu hết các gen này tham gia vào quá trình sản xuất và truyền tín hiệu insulin. Hỗ trợ thành phần di truyền của tiền tiểu đường là cơ hội phát triển tiền tiểu đường của bạn tăng lên nếu bạn có cha mẹ hoặc anh chị em mắc bệnh. Cần phải hiểu rằng tiền tiểu đường không di truyền trực tiếp. Ngay cả khi bạn có khuynh hướng di truyền để phát triển tiền tiểu đường, trong hầu hết các trường hợp, các yếu tố khác như lối sống ít vận động hoặc chế độ ăn uống nghèo nàn vẫn phải có mặt để tình trạng bệnh biểu hiện.

3. Các yếu tố rủi ro về lối sống của tiền tiểu đường

Một số yếu tố lối sống cũng có thể làm tăng khả năng phát triển bệnh tiền tiểu đường.

3.1 Trọng lượng dư thừa

Thừa cân béo phì, đặc biệt bụng mỡ là yếu tố nguy cơ chính của tiền tiểu đường.

Béo phì là một yếu tố nguy cơ đáng kể đối với tiền tiểu đường. Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng béo phì có liên quan đến tình trạng viêm cấp thấp trong cơ thể và suy giảm hoạt động trao đổi chất của các tế bào mỡ. Tình trạng viêm và rối loạn chức năng trao đổi chất này cuối cùng gây ra kháng insulin. Béo phì là chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên. BMI ước tính lượng mỡ cơ thể dựa trên chiều cao và cân nặng của một người. Tin tốt là giảm cân làm giảm viêm trong cơ thể và có thể ngăn ngừa tiền tiểu đường tiến triển thành bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu cho thấy những người bị tiền tiểu đường giảm 10% trọng lượng cơ thể trở lên sẽ giảm 85% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường trong vòng 3 năm. Những người giảm từ 5% đến 7% trọng lượng cơ thể sẽ giảm được 54% nguy cơ mắc bệnh.

3.2 Chế độ ăn

Chế độ ăn giàu cholesterol, chất béo bão hòa, muối và carbohydrate, bao gồm thịt đỏ và thịt đã qua chế biến, trứng, hải sản, pho mát, thức ăn nhanh, đồ ăn nhẹ, sôcôla và rượu, cũng làm tăng nguy cơ tiền tiểu đường. Do đó, lựa chọn thực phẩm làm giảm căng thẳng do viêm trong cơ thể có thể giúp ngăn ngừa tiền tiểu đường và cuối cùng là bệnh tiểu đường. Cụ thể, chế độ ăn dựa trên thực vật như chế độ ăn Địa Trung Hải đã được phát hiện để cải thiện tình trạng kháng insulin và chứng viêm mãn tính. Chế độ ăn Địa Trung Hải nhấn mạnh việc tiêu thụ thực phẩm chưa qua chế biến, đặc biệt là trái cây, rau, các loại đậu (như đậu Hà Lan, đậu và đậu lăng), các loại hạt và dầu ô liu nguyên chất. »»» Xem thêm: Mẹo ăn kiêng dành cho người bị tiền tiểu đường

3.3 Thiếu tập thể dục

Không hoạt động thể chất là một yếu tố nguy cơ khác của tiền tiểu đường. Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ khuyến nghị ít nhất 150 phút hoạt động thể chất thường xuyên mỗi tuần để ngăn ngừa hoặc chống lại bệnh tiền tiểu đường. Nói chung, tăng cường vận động hàng ngày cũng được khuyên – ngay cả những hoạt động ngắn gọn, không có cấu trúc kéo dài từ 3 đến 15 phút như việc vặt hoặc làm vườn cũng có thể có hiệu quả. Cuối cùng, bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng giúp giảm lượng đường trong máu bằng cách cải thiện việc sử dụng insulin của cơ thể. Ngoài ra, tập thể dục giúp duy trì giảm cân, cũng có thể giúp ngăn ngừa tiền tiểu đường và sự khởi phát của bệnh tiểu đường loại 2.

3.4 Ngủ kém

Người mắc bệnh đái tháo đường thường có chất lượng giấc ngủ kém

Chất lượng giấc ngủ kém cũng có liên quan đến tiền tiểu đường và chứng viêm mãn tính có thể giải thích mối liên hệ này. Trong một nghiên cứu, protein phản ứng C marker máu gây viêm (CRP) cao hơn ở những người bị tiền tiểu đường so với nhóm chứng không bị tiền tiểu đường. Viêm mãn tính dẫn đến kháng insulin bằng cách can thiệp vào các đường dẫn truyền tín hiệu insulin trong các mô mỡ, cơ và gan. Điều thú vị là, ngủ ít hơn cũng làm tăng nguy cơ tiến triển từ tiền tiểu đường đến bệnh tiểu đường loại 2 của một người, xảy ra ở 5% đến 10% cá nhân hàng năm.

3.5 Hút thuốc lá

Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ tiền tiểu đường bằng cách làm tăng tình trạng viêm và stress oxy hóa trong cơ thể. Stress oxy hóa là một hiện tượng xảy ra với sự có mặt của các gốc tự do (các phân tử có tính phản ứng cao và không ổn định). Nó gây ra tổn thương tế bào, dẫn đến kháng insulin và lượng đường trong máu cao. Tiếp xúc với khói thuốc cũng làm tăng nguy cơ tiền tiểu đường.

4. Các yếu tố rủi ro liên quan đến tim mạch và sức khỏe khác

Các yếu tố tim hoặc mạch máu (tim mạch) khác nhau cũng có liên quan đến việc tăng nguy cơ tiền tiểu đường. Bao gồm các: – Huyết áp cao ( tăng huyết áp ) – Mức độ thấp của lipoprotein mật độ cao (HDL hoặc cholesterol “tốt”) trong máu của bạn – Mức độ cao của chất béo trung tính (một loại chất béo) trong máu của bạn Hai tình trạng sức khỏe khác gắn liền với sự phát triển của bệnh tiền tiểu đường bao gồm: – Tiểu đường thai kỳ: Đây là một loại bệnh tiểu đường bắt đầu trong thời kỳ mang thai. Nó thường kết thúc sau khi sinh nhưng làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 của một người (lên đến 60%) trong tương lai. – Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS): Tình trạng chuyển hóa / nội tiết tố kéo dài suốt đời này là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây vô sinh ở những người có buồng trứng. Nó liên quan đến nồng độ androgen (một loại hormone sinh dục) tăng cao, chu kỳ kinh nguyệt không đều và kháng insulin, làm tăng nguy cơ tiền tiểu đường.

Theo thống kê cứ 7 phụ nữ mang thai lại có 1 người gặp phải tình trạng tiểu đường thai kỳ.

»»» Xem thêm: 8 biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường loại 2

5. Các câu hỏi liên quan đến tiền tiểu đường

– Tiền tiểu đường có thể gây tăng cân không?

Đúng. Kháng insulin liên quan đến tiền tiểu đường có thể thúc đẩy tăng cân. Cân nặng quá mức cũng là một yếu tố nguy cơ phát triển tiền tiểu đường.

– Tiền tiểu đường có thể dẫn đến bệnh tiểu đường không?

Đúng. Nếu không được quản lý, tiền tiểu đường có thể tiến triển thành bệnh tiểu đường loại 2 và các biến chứng liên quan đến các cơ quan quan trọng như mắt, dây thần kinh, thận và mạch máu.

– Tiền tiểu đường có gây ra bệnh thần kinh không?

Đúng. Mức đường cao kéo dài, như đã thấy ở giai đoạn tiền tiểu đường, có thể gây tổn thương thần kinh (bệnh thần kinh). Điều này có thể gây tê và ngứa ran ở bàn chân, ngón chân, bàn tay và ngón tay.

– Các triệu chứng chính của tiền tiểu đường là gì?

Hầu hết những người bị tiền tiểu đường không có triệu chứng. Nếu có, chúng thường nhẹ và có thể bao gồm khát nước quá mức, thường xuyên muốn đi tiểu hoặc nhìn mờ. Nếu bạn (hoặc người thân) được chẩn đoán mắc tiền tiểu đường, bạn có thể cảm thấy lo lắng về ý nghĩa của điều này đối với sức khỏe tương lai của bạn. Cố gắng giữ một suy nghĩ tích cực và tập trung năng lượng của bạn vào việc thực hiện các thói quen sống lành mạnh mà cuối cùng có thể đảo ngược tình trạng tiền tiểu đường của bạn. Những thói quen này bao gồm ăn một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây và rau quả, vận động, bỏ hút thuốc và đảm bảo ngủ đủ giấc.

Thiên An, benhdotquy.net