Thiếu ngủ kéo dài có làm tăng huyết áp?
Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn âm thầm tác động xấu đến hệ tim mạch, đặc biệt là huyết áp. Khi thiếu ngủ kéo dài, hệ thần kinh giao cảm bị kích thích hoạt động mạnh hơn, làm co mạch máu và tăng nhịp tim. Hệ quả là huyết áp dễ tăng cao và trở nên khó kiểm soát, nhất là ở người đã có nguy cơ hoặc đang mắc tăng huyết áp.
|
Nhiều người có thói quen “ngủ bù” vào cuối tuần hoặc ngủ rải rác trong ngày với hy vọng bù đắp lại những đêm thiếu ngủ. Tuy nhiên, cách này không giúp đảo ngược tác hại của thiếu ngủ mạn tính, thậm chí còn làm rối loạn nhịp sinh học, khiến chất lượng giấc ngủ ngày càng kém hơn.
Các chuyên gia khuyến cáo, người trưởng thành nên duy trì giấc ngủ đều đặn từ 7–8 giờ mỗi đêm, kết hợp ngủ trưa ngắn khoảng 15-30 phút để cơ thể được phục hồi. Trường hợp ngủ đủ hoặc ngủ nhiều nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ ban ngày, cần lưu ý đến hội chứng ngưng thở khi ngủ – một yếu tố nguy cơ quan trọng của tăng huyết áp và bệnh tim mạch.
Tăng huyết áp là bệnh mạn tính, nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát nếu người bệnh điều chỉnh lối sống hợp lý, ngủ đủ giấc, khám sức khỏe định kỳ và tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ. Những thay đổi nhỏ, bền bỉ mỗi ngày có thể tạo ra khác biệt lớn, giúp bảo vệ trái tim và sức khỏe lâu dài.
- Từ khóa:
- cao huyết áp
- Đột quỵ
- mất ngủ
- Tăng huyết áp
Đột quỵ ngày càng trẻ hóa: Không còn là bệnh của riêng người cao tuổi
Đột quỵ từ lâu được xem là bệnh lý của người cao tuổi, song thực tế hiện nay cho thấy căn bệnh này đang có xu hướng gia tăng nhanh ở người trẻ, trở thành mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe cộng đồng.
Multimedia
Theo dõi trên:Video
Hướng dẫn kỹ năng “Ép tim – thổi ngạt” để cứu người
Thời gian gần đây, các ca ngưng tim, ngưng thở xảy ra nhiều hơn, trong đó không ít trường hợp diễn ra ngay tại nhà hoặc nơi công cộng trước khi kịp tiếp cận y tế. Ít ai biết rằng vài phút đầu tiên chính là “thời gian vàng” quyết định sự sống còn. Video dưới đây hướng dẫn quy trình ép tim, thổi ngạt theo chuẩn lâm sàng, giúp mỗi người biết cách xử trí đúng khi khẩn cấp xảy ra, bảo vệ chính mình và hỗ trợ người xung quanh.
-
Sống sót sau đột quỵ, làm gì để không bị lần 2?
-
Giới trẻ và đột quỵ: Khi lối sống hiện đại trở thành sát thủ âm thầm
-
Giải mã mối quan hệ nguy hiểm giữa đái tháo đường và đột quỵ
-
Phòng Tránh Đột Quỵ – Bắt Đầu Từ 5 Bài Tập Đơn Giản
-
Ngăn đột quỵ ngay từ phút đầu – Những điều nên biết
-
7 tình huống khiến đường huyết tăng vọt có thể bạn chưa biết
Bài đọc nhiều
">
Chăm sóc đột quỵ
">
Dấu hiệu đột quỵ
">
Tầm soát đột quỵ
- Theo dõi chúng tôi trên:
© Copyright 2021 Benhdotquynet, All rights reserved. Liên lạc Hotline 0866857357.® AloBacsi.vn giữ bản quyền nội dung trên website này.
Thông tin trên trang mang tính chất tham khảo, vui lòng không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sĩ điều trị.
