Thiếu ngủ kéo dài có làm tăng huyết áp?

Nhiều người có thói quen “ngủ bù” vào cuối tuần hoặc ngủ rải rác trong ngày với hy vọng bù đắp lại những đêm thiếu ngủ. Tuy nhiên, cách này không giúp đảo ngược tác hại của thiếu ngủ mạn tính, thậm chí còn làm rối loạn nhịp sinh học, khiến chất lượng giấc ngủ ngày càng kém hơn.

Các chuyên gia khuyến cáo, người trưởng thành nên duy trì giấc ngủ đều đặn từ 7–8 giờ mỗi đêm, kết hợp ngủ trưa ngắn khoảng 15-30 phút để cơ thể được phục hồi. Trường hợp ngủ đủ hoặc ngủ nhiều nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ ban ngày, cần lưu ý đến hội chứng ngưng thở khi ngủ – một yếu tố nguy cơ quan trọng của tăng huyết áp và bệnh tim mạch.

Tăng huyết áp là bệnh mạn tính, nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát nếu người bệnh điều chỉnh lối sống hợp lý, ngủ đủ giấc, khám sức khỏe định kỳ và tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ. Những thay đổi nhỏ, bền bỉ mỗi ngày có thể tạo ra khác biệt lớn, giúp bảo vệ trái tim và sức khỏe lâu dài.