Thể thao – “liều thuốc tốt nhất” cho người bệnh mạn tính nếu biết tập đúng cách
Thể dục, thể thao được ví như “liều thuốc kỳ diệu” giúp hỗ trợ kiểm soát nhiều bệnh mạn tính, từ tăng huyết áp, tiểu đường cho đến rối loạn mỡ máu. Tuy nhiên, để tập an toàn và hiệu quả, người bệnh cần tuân thủ đúng nguyên tắc, thay vì cố gắng quá sức dẫn đến nguy cơ đột quỵ, đột tử.
| 
Đối với bệnh nhân tim mạch, tập luyện đúng cách giúp tăng tuần hoàn, giảm gánh nặng cho tim, cải thiện chất lượng sống. Người bệnh đái tháo đường có thể kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn nhờ vận động đều đặn. Ở bệnh nhân COPD hoặc hen suyễn, các bài tập nhẹ nhàng, khí công, dưỡng sinh buổi sáng giúp cải thiện hô hấp và giảm triệu chứng khó thở.
Tuy nhiên, “thuốc” nào cũng cần liều lượng phù hợp. TS.BS Phan Vương Huy Đổng – Chủ tịch Hội Y học Thể thao TPHCM khuyến cáo người bệnh nên tuân thủ nguyên tắc 3-5-7: tập 30 phút mỗi lần, 5 ngày/tuần, với tần số tim đạt khoảng 170 trừ đi tuổi. Đây là ngưỡng an toàn, vừa đủ phát huy lợi ích, vừa tránh quá tải cho cơ thể.
Điều quan trọng là không nên bắt đầu quá gấp gáp hoặc tập theo phong trào. Nhiều trường hợp đáng tiếc xảy ra khi bệnh nhân ít vận động nhưng đột ngột tham gia marathon, leo núi hay đạp xe đường dài. Những môn thể thao cường độ cao này chỉ phù hợp khi đã được huấn luyện bài bản và có nền tảng thể lực tốt. Với người bệnh mạn tính, nên ưu tiên đi bộ, đạp xe chậm, bơi lội nhẹ nhàng, yoga hoặc khí công.
Một yếu tố then chốt khác là tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện. TS.BS Đặng Huỳnh Anh Thư – Phó Trưởng bộ môn Sinh lý – Sinh lý bệnh miễn dịch, Đại học Y Dược TPHCM cho biết: “Với người có bệnh nền, bác sĩ sẽ chỉ định các xét nghiệm cần thiết như điện tâm đồ, siêu âm tim, thậm chí nghiệm pháp gắng sức CPET để xác định ngưỡng vận động phù hợp. Đây là chìa khóa để tập luyện an toàn và bền vững”.
Ngoài ra, người bệnh cần lắng nghe cơ thể. Nếu xuất hiện các dấu hiệu bất thường như tức ngực, khó thở, choáng váng, tim đập nhanh hoặc không đều, phải dừng tập ngay và đi khám. Không nên cố gắng “lướt qua” vì có thể bỏ lỡ tín hiệu cảnh báo nguy hiểm.
Thể thao đúng cách không chỉ giúp kiểm soát bệnh mạn tính mà còn mang lại niềm vui, sự tự tin và tinh thần tích cực. Nhưng thể thao sai cách lại có thể trở thành “con dao hai lưỡi”. Vì thế, hãy tập như uống thuốc: đủ liều – đúng cách – đều đặn. Đó mới chính là bí quyết để biến vận động thành “liều thuốc tốt nhất” cho sức khỏe lâu dài.
benhdotquy.net
Lời khuyên từ bác sĩ để bảo vệ mạch máu và tránh đột quỵ
Khi mạch máu khỏe mạnh, nguy cơ đột quỵ và các biến cố tim mạch nguy hiểm sẽ giảm đáng kể. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực, thói quen sinh hoạt chưa lành mạnh, việc chủ động bảo vệ hệ mạch máu từ sớm là điều không thể xem nhẹ. Những lời khuyên từ bác sĩ dưới đây sẽ giúp mỗi người hiểu đúng và bắt đầu hành động để phòng ngừa đột quỵ một cách hiệu quả.
Multimedia
Theo dõi trên:Video
Từ nguy kịch đến hồi phục: Câu chuyện bệnh nhân đáng nhớ
Câu chuyện hồi phục của người bệnh không chỉ là kết quả của can thiệp y khoa kịp thời mà còn là hành trình nỗ lực bền bỉ để giành lại từng chức năng sống. Từ tình trạng nguy kịch ban đầu, những tiến triển tích cực sau điều trị đã mở ra hy vọng, khẳng định vai trò của phát hiện sớm và điều trị đúng hướng trong y học hiện đại.
Sống sót sau đột quỵ, làm gì để không bị lần 2?
Giới trẻ và đột quỵ: Khi lối sống hiện đại trở thành sát thủ âm thầm
Giải mã mối quan hệ nguy hiểm giữa đái tháo đường và đột quỵ
Phòng Tránh Đột Quỵ – Bắt Đầu Từ 5 Bài Tập Đơn Giản
Ngăn đột quỵ ngay từ phút đầu – Những điều nên biết
7 tình huống khiến đường huyết tăng vọt có thể bạn chưa biết
Bài đọc nhiều
"> Chăm sóc đột quỵ
"> Dấu hiệu đột quỵ
"> Tầm soát đột quỵ
- Theo dõi chúng tôi trên:
© Copyright 2021 Benhdotquynet, All rights reserved. Liên lạc Hotline 0866857357.® AloBacsi.vn giữ bản quyền nội dung trên website này.
Thông tin trên trang mang tính chất tham khảo, vui lòng không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sĩ điều trị.
