Ngăn ngừa đột quỵ bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý – “khắc tinh” của thừa cholesterol
Đột quỵ là biến chứng nguy hiểm nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa. Một trong những cách dễ áp dụng chính là kiểm soát tình trạng thừa cholesterol từ chế độ dinh dưỡng.
Cholesterol vốn là thành phần thiết yếu trong cơ thể, nhưng tình trạng thừa cholesterol sẽ gây ra hiện tượng tích tụ, tạo ra các mảng xơ vữa, khiến mạch máu hẹp lại và cuối cùng dẫn đến tắc nghẽn, từ đó gây thiếu máu não, dẫn đến đột quỵ.
Các nghiên cứu thực tiễn đã cho thấy, 25% các ca đột quỵ liên quan trực tiếp đến tình trạng thừa cholesterol theo cơ chế này. Bên cạnh đó, thừa cholesterol cũng gián tiếp liên quan tới 50% các ca đột quỵ đối với các trường hợp tăng huyết áp, thoái hoá những mạch máu nhỏ.
Thừa Cholesterol – dấu hiệu thầm lặng dẫn đến đột quỵ
Bổ sung rau xanh, hạn chế tiêu thụ mỡ, da, nội tạng động vật, đồng thời ưu tiên sử dụng thực phẩm có tác dụng giảm hấp thu cholesterol từ thức ăn… là những lưu ý khi thiết kế thực đơn để góp phần phòng ngừa đột quỵ.
Cholesterol trong cơ thể được sản sinh từ hai nguồn: do cơ thể tự tổng hợp tại gan và chế độ ăn hằng ngày. Nếu cholesterol do cơ thể tự tổng hợp thì không thể can thiệp được, vì vậy chúng ta cần thiết thực hiện tầm soát sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần. Ngược lại, nếu cholesterol được sản sinh từ chế độ ăn hằng ngày thì mỗi gia đình hoàn toàn có thể kiểm soát bằng cách cân bằng lại chế độ ăn sao cho điều độ, cân bằng.
Theo đó, trong bữa ăn nên hạn chế những loại thực phẩm như: mỡ, nội tạng động vật, các loại thịt đỏ… bởi chúng dễ khiến cơ thể bị thừa cholesterol do có chứa hàm lượng cholesterol cao.
Các loại thịt đỏ có chứa hàm lượng cholesterol cao
Nhiều người thường có suy nghĩ sai lầm rằng tất cả các chất béo đều khiến cơ thể có nguy cơ bị thừa cholesterol. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta không nên đánh đồng giữa việc hạn chế cholesterol và loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi chế độ ăn. Thay vào đó, bạn có thể thay thế chất béo có hại bằng những loại chất béo có lợi như chất béo từ các loại cá biển sâu như cá hồi, cá ngừ và dầu thực vật.
Bên cạnh đó, bổ sung vitamin và chất xơ từ nguồn rau củ quả, nêm nếm ít muối… cũng là gợi ý mà các chuyên gia sức khỏe tư vấn, nếu kết hợp thực hành sẽ hỗ trợ đẩy lùi tình trạng thừa cholesterol.
Bổ sung nhiều rau củ quả giúp bạn đẩy lùi tình trạng thừa cholesterol
Tình trạng thừa cholesterol không chỉ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nói chung mà còn tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ nói riêng. Do đó, ngay từ hôm nay, hãy chủ động phòng ngừa cho bản thân và người thân, bắt đầu từ chế độ dinh dưỡng, kết hợp với việc kiểm tra sức khỏe định kỳ và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.
T.N
- Từ khóa:
Hướng dẫn nhận biết ngưng thở khi ngủ
Làm thế nào để nhận biết người có mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ? Ai có nguy cơ bị mắc và làm thế nào để chẩn đoán, điều trị ngưng thở khi ngủ? TS.BS Phan Thanh Thủy – Trung tâm Hô hấp, Bệnh viện Bạch Mai sẽ giúp cho quý đọc giả hiểu rõ vấn đề này trong bài viết sau.
Multimedia
Theo dõi trên:Video
Sức khỏe “kêu cứu” khi bạn ngồi một chỗ 8-10 tiếng mỗi ngày
Ngồi quá lâu, đặc biệt là dân văn phòng có thể ngồi từ 8-10 tiếng mỗi ngày, gây ra nhiều hậu quả về sức khỏe. Bạn có bao giờ nghĩ các cơ quan trong cơ thể đang “kêu cứu” khi bạn ngồi quá lâu hàng ngày như vậy? Cùng tìm hiểu vấn đề này qua video dưới đây.
-
7 tình huống khiến đường huyết tăng vọt có thể bạn chưa biết
-
Người tiểu đường tập thể dục lúc nào trong ngày tốt nhất?
-
Món ăn vặt giúp kéo dài tuổi thọ, bảo vệ tim mạch
-
8 cách cải thiện trí nhớ sau đột quỵ
-
Những bất thường khi làm “chuyện ấy” có thể báo hiệu bệnh tiểu đường
-
6 thực phẩm giúp ‘quét sạch’ mỡ máu, hỗ trợ sức khỏe tim