Các bài tập trí não tốt nhất để phục hồi trí nhớ sau đột quỵ

1. Sơ lược về đột quỵ

Đột quỵ xảy ra khi lượng máu cung cấp cho một phần não bị giảm hoặc gián đoạn. Điều này ngăn cản các mô não nhận được oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết, dẫn đến các tế bào não sẽ chết trong vòng vài phút.

Vì vậy, nó được coi như một trường hợp khẩn cấp y tế và điều trị nhanh chóng là điều quan trọng để ngăn ngừa tổn thương não và các biến chứng khác.

Có 2 loại đột quỵ khác nhau. Đột quỵ do thiếu máu cục bộ xảy ra khi cục máu đông chặn các mạch máu dẫn đến não. Đột quỵ xuất huyết là khi một mạch máu vỡ hoàn toàn bên trong não. Máu bắt đầu tích tụ và điều này làm tổn thương mô não ở khu vực xung quanh.

2. Các dấu hiệu và triệu chứng của đột quỵ

Biết các dấu hiệu và triệu chứng của đột quỵ có thể cứu sống một người nào đó. Vì điều trị nhanh chóng sẽ là chìa khóa để giảm bớt bất kỳ tổn thương não nào. Cụ thể:

– Đột ngột tê hoặc yếu mặt, chân hoặc cánh tay. Điều này thường xảy ra ở một bên của cơ thể.
– Đột ngột khó nhìn ra một hoặc cả hai mắt.
– Đột ngột nhầm lẫn hoặc khó hiểu lời nói cơ bản.
– Đau đầu dữ dội mà không rõ nguyên nhân.
– Khó khăn khi đi bộ hoặc nói.
– Nói nhảm.
– Mất thăng bằng.
– Chóng mặt.
– Thiếu sự phối hợp.

Ngoài ra, bạn cũng có thể nhận biết dấu hiệu đột quỵ của một ai đó thông qua từ viết tắt FAST.

F- Khuôn mặt: Hỏi người đó xem họ có thể cười không và xem một bên khuôn mặt có bị xệ xuống không?

A- Cánh tay: Hỏi người đó xem họ có thể giơ cánh tay lên không và xem một cánh tay có bị rơi xuống không?

S- Lời nói: Yêu cầu người đó lặp lại một cụm từ và xem liệu bài phát biểu có vẻ ngọng nghịu hoặc lạ lùng hay không?

T- Thời gian: Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, hãy gọi 115.

Mất trí nhớ sau đột quỵ xảy ra khi khu vực não đảm nhận chức năng ghi nhớ và nhận thức bị tổn thương.

»»» Xem thêm: Hướng dẫn chăm sóc người thân bị đột quỵ khi trở về nhà

3. Mất trí nhớ là gì?

Mất trí nhớ không chỉ giới hạn ở bệnh sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer mà một số bệnh lý có thể khiến người lớn gặp phải chứng bệnh này trong đời.

Một số vấn đề nhất định về trí nhớ và sự suy giảm nhẹ kỹ năng tư duy đi kèm với sự lão hóa nhưng khi có những thay đổi đáng kể đối với trí nhớ có thể liên quan đến chứng rối loạn hoặc bệnh Alzheimer, nó sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Hơn nữa, một số vấn đề về bộ nhớ có thể là kết quả của các điều kiện có thể chữa được.

Mất trí nhớ cũng có thể là kết quả của suy giảm nhận thức nhẹ . Khi rơi vào trường hợp này, kỹ năng tư duy thường có sự suy giảm đáng kể nhưng không ngăn cản bạn thực hiện các công việc hàng ngày. Điều này đôi khi cũng có thể dẫn đến chứng mất trí nhớ.

Ngoài ra còn có một số nguyên nhân có thể khắc phục được của mất trí nhớ như một số loại thuốc, chấn thương nhẹ ở đầu, thiếu vitamin như Vitamin B-12, tuyến giáp kém hoạt động, nghiện rượu, rối loạn cảm xúc hoặc bệnh não. Hầu hết các tình trạng này có thể được điều trị.

Điều quan trọng là luôn được chẩn đoán chính xác khi bị mất trí nhớ để có thể tìm ra phương pháp điều trị thích hợp.

4. Mất trí nhớ sau khi phục hồi đột quỵ

Khi một người bị đột quỵ, điều này cũng có thể ảnh hưởng đến phần não góp phần tạo nên trí nhớ hoạt động và ảnh hưởng đến khả năng lưu giữ thông tin quan trọng của não.

May mắn thay, phục hồi nhận thức và các bài tập trí não sẽ có thể cải thiện trí nhớ hoạt động sau đột quỵ. Phục hồi nhận thức nghĩa là đào tạo lại các chức năng nhận thức.

Não có thể tự lành sau chấn thương và tự hoạt động trở lại. Quá trình này được gọi là sự dẻo dai thần kinh, và đó là cách bệnh nhân đột quỵ học lại các kỹ năng của họ.

Sự dẻo dai thần kinh được kích hoạt thông qua thực hành liên tục. Điều này có nghĩa là thực hành một kỹ năng lặp đi lặp lại. Bộ não thích ứng với các hoạt động mà bạn thực hành thường xuyên và cố gắng cải thiện các kỹ năng đó bằng cách tăng cường các đường dẫn thần kinh được sử dụng để thực hiện các hoạt động đó.

Phục hồi trí nhớ sau đột quỵ liên quan đến việc thực hành hàng loạt các bài tập trí nhớ dành riêng cho trí nhớ, và cần có hỗ trợ từ chuyên gia về bệnh lý Ngôn ngữ-Nói. Đây là những chuyên gia có thể xác định bất kỳ suy giảm nhận thức nào mà bạn có thể mắc phải sau đột quỵ. Sau đó, họ có thể tạo một chương trình phục hồi chức năng được cá nhân hóa nhắm mục tiêu đến nhu cầu của bạn.

»»» Xem thêm: 8 cách giúp cải thiện chứng mất trí nhớ sau đột quỵ

5. Các bài tập trí não tốt nhất để phục hồi trí nhớ và đột quỵ

5.1 Bài tập phục hồi trí nhớ

Tập trung, còn được gọi là Matching Pairs là một trò chơi bài với mục tiêu lật các cặp thẻ phù hợp.

Các loại bài tập này khuyến khích việc cải thiện thần kinh và cải thiện các kỹ năng cơ bản. Một trong số này bao gồm một trò chơi bài được gọi là sự tập trung. Tập trung là một bài tập tăng cường trí nhớ.

Để chơi tập trung, bạn đặt một số cặp thẻ úp xuống và lật hai thẻ cùng một lúc. Khi bạn tìm thấy hai thẻ phù hợp, bạn có thể để chúng ngửa lên. Giới hạn hoặc tăng các cặp bài trong trò chơi có thể làm giảm hoặc tăng cường bài tập.

Một trò chơi khác mà bạn có thể chơi có tên là Simon. Simon là một trò chơi tương tác và liên quan đến việc bạn ghi nhớ các trình tự nhất định. Cần có kỹ năng ghi nhớ bằng hình ảnh để ghi nhớ trình tự được chiếu sáng bằng màu sắc.

5.2 Thứ tự bảng chữ cái câu

Điều này có thể giúp ích cho việc lập luận phân tích. Tất cả những gì bạn cần là giấy, bút và nguồn đọc. Đơn giản chỉ cần lấy một câu, viết nó ra, và sau đó viết lại nó một lần nữa nhưng xếp các từ theo thứ tự bảng chữ cái.

5.3 Đếm tiền

Điều này có thể giúp ích cho lý luận định lượng và tất cả những gì bạn cần là một số ít tiền xu. Đặt những đồng xu này trên bàn, đặt mục tiêu có khoảng 10 – 20 đồng xu khác nhau, sau đó đếm tổng giá trị. Điều này sẽ kích thích não bộ và giúp tăng khả năng nhận thức.

5.4 Trò chơi xử lý hình ảnh và không gian

Xử lý hình ảnh và không gian là chìa khóa cho liệu pháp nhận thức sau đột quỵ. Điều này sẽ bao gồm các nhiệm vụ và hoạt động thách thức bạn xác định sự khác biệt trực quan và vị trí của sự khác biệt này trong một không gian nhất định.

5.5 Kỹ thuật ghi nhớ

Mất trí nhớ có thể được cải thiện thông qua các kỹ thuật ghi nhớ. Nếu đó là tên thông thường của các mục hoặc ngày quan trọng và những người bạn đang quên, việc tạo thành một vần đơn giản có thể củng cố trí nhớ.

»»» Xem thêm: Cách đối mặt với những tổn thương tâm lý sau đột quỵ?

5.6 Trò chơi trêu ghẹo não

Những câu trêu ghẹo não đơn giản là một cách tuyệt vời để thách thức lập luận phân tích và định lượng. Ví dụ về các trò trêu ghẹo não bao gồm Sudoku, tìm kiếm từ và trò chơi ô chữ.

Sudoku là một trong những trò chơi giải đố phổ biến giúp rèn luyện trí tuệ.

5.7 Câu đố

Câu đố là một cách tuyệt vời để củng cố kết nối giữa các tế bào trong não. Chúng có thể tăng cường trí nhớ ngắn hạn sau cơn đột quỵ và có thể giúp những người sống sót sau đột quỵ nhận ra hình dạng, tăng cường phối hợp tay và mắt và cải thiện khả năng giải quyết vấn đề của họ.

5.8 Sắp xếp theo trình tự nhiệm vụ

Ví dụ, nếu sau một cơn đột quỵ, bạn nhớ lại những việc phải làm khi chuẩn bị đi ngủ, thì các bài tập theo trình tự nhiệm vụ có thể hữu ích.

Liệt kê các bước liên quan đến việc hoàn thành các nhiệm vụ khác nhau trên một mảnh giấy, có thể bao gồm các công việc như cởi quần áo hoặc đánh răng. Cắt các bước này ra và sau đó đặt chúng trên bàn và sắp xếp các công việc theo thứ tự.

5.9 Trò chơi chữ đơn giản

Đây là một cách tuyệt vời để cải thiện các kỹ năng giao tiếp cơ bản sau khi bị đột quỵ. Mục đích là để hình thành các từ bằng cách đoán các chữ cái. Khi bạn đoán các chữ cái, điều này có thể đưa ra lời nhắc về các dấu hiệu ngữ âm phổ biến có thể giúp củng cố kỹ năng đọc và đánh vần.

5.10 Trò chơi trên bàn

Chơi board game là một hoạt động rất phổ biến đối với những người đã bị đột quỵ. Điều này là do chúng thường sử dụng các kỹ năng toán học, yêu cầu bạn lập kế hoạch và bắt bạn phải ghép các từ đơn giản lại với nhau. Đó cũng là một hoạt động tuyệt vời khi gia đình đến thăm trong thời gian hồi phục.

Ví dụ về các trò chơi trên bàn cờ giúp tăng cường hoạt động của não bao gồm Cờ caro, Giờ cao điểm, Connect-4, Scrabble, Monopoly, Rummikub, Mạt chược và các trò chơi khớp trí nhớ. Trò chơi trên bàn cờ cũng có thể thúc đẩy việc sử dụng một loạt các kỹ năng nhận thức như giải quyết vấn đề và thậm chí có thể làm giảm bớt sự buồn chán và căng thẳng.

Thiền giúp tăng trí nhớ, vì khi bạn cho não nghỉ ngơi một chút, nó sẽ tự cải thiện.

»»» Xem thêm: Các bài viết khác thuộc chuyên mục “Chăm sóc đột quỵ”

Bên cạnh đó, thiền cũng đã đã được chứng minh là giúp cải thiện chức năng nhận thức ở bệnh nhân đột quỵ, đồng thời làm giảm căng thẳng và lo lắng. Nó cải thiện khoảng chú ý, sự linh hoạt về tinh thần và cách bạn xử lý thông tin.

Bạn có thể sử dụng các ứng dụng hoặc video YouTube để giúp thiền định hoặc đơn giản là bật một vài bản nhạc thư giãn. Chuyển hướng suy nghĩ của bạn đến một điều tích cực và điều này có thể xóa tan mọi bối rối hoặc căng thẳng và thúc đẩy tinh thần minh mẫn.

Các chiến lược bồi thường cũng liên quan nhiều hơn đến cách bạn sống cuộc sống của mình sau đột quỵ để cải thiện trí nhớ, hơn là các hoạt động cụ thể của não.

Ví dụ: bạn có thể sử dụng ứng dụng nhắc nhở trên điện thoại để nhắc nhở bạn về các sự kiện quan trọng, thiết lập thói quen hàng ngày, đơn giản hóa các hoạt động hàng ngày thông thường như nấu các bữa ăn ít phức tạp hơn hoặc lập danh sách để đảm bảo bạn nhớ những thứ như cửa hàng tạp hóa.

Mặc dù có thể phục hồi trí nhớ một cách tự phát sau đột quỵ, nhưng phục hồi chức năng và kết hợp các bài tập trí não vào cuộc sống của bạn là cách tốt nhất để cải thiện kết quả và lấy lại trí nhớ của bạn.

Các bài tập rèn luyện nhận thức ở trên cần được thực hành thường xuyên để thấy được kết quả và nếu bạn vẫn đang vật lộn với cơn đột quỵ, hãy cân nhắc nhờ sự hỗ trợ từ một nhà bệnh lý học về ngôn ngữ để có kết quả tốt nhất. Miễn là bạn biết bạn đang áp dụng liệu pháp não thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày, cơ hội phục hồi của bạn vẫn cao.

Diệu Nhi, benhdotquy.net