Con 3–5 tuổi thừa cân? Kiểm soát sao cho khéo để vừa cao vừa khỏe
Béo phì ở trẻ nhỏ không còn là chuyện “bụ bẫm dễ thương”, mà là lời cảnh báo sớm về nguy cơ tim mạch, tiểu đường và hàng loạt bệnh mạn tính sau này. Nhưng phụ huynh cũng đừng hoảng loạn “ép” con giảm cân, bởi điều quan trọng là giúp trẻ cân đối giữa chiều cao – cân nặng và xây dựng thói quen sống lành mạnh ngay từ nhỏ.
|
Ăn uống khoa học: Bỏ bớt đồ chiên rán, nước ngọt, bánh kẹo… vì toàn “năng lượng rỗng”, chẳng lợi gì cho sức khỏe. Thay vào đó, cho con ăn nhiều món luộc, hấp, trình bày vui mắt kiểu rau củ cắt hình ngôi sao, công chúa bông cải xanh hay siêu nhân cà rốt. Trẻ sẽ dễ bị “dụ” ăn hơn nhiều.
Vận động mỗi ngày: Ít nhất 60 phút/ngày để con chạy, nhảy, đạp xe, bơi hay đơn giản là chơi ngoài trời. Lưu ý, đừng biến thể dục thành “nghĩa vụ quân sự”, hãy cùng con chơi để bé thấy vui. Và nhớ: hạn chế tối đa thời gian dán mắt vào màn hình, càng ít càng tốt.
Sinh hoạt điều độ: Ăn đúng bữa, ngủ đủ giấc (10–13 giờ/ngày), không ăn sau 20h. Đi ngủ trước 21h giúp con có cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái.
Theo dõi định kỳ: Cân – đo – khám sức khỏe thường xuyên để nắm tình hình, nếu cần hãy nhờ chuyên gia dinh dưỡng lên thực đơn chuẩn cho con.
Nói chung, kiểm soát cân nặng ở trẻ 3–5 tuổi là “cuộc chơi dài hạn” của cả gia đình. Cha mẹ kiên nhẫn đồng hành, con vừa cao vừa khỏe, tránh được gánh nặng bệnh tật sau này.
- Từ khóa:
- chếđộăntốtchotrẻ
- kiểmsoátcânnặngtrẻ
- phụhuynhhỗtrợtrẻbéophì
- tráibéophì35tuổi
- vậnđộngchotrẻ35tuổi
Con 3–5 tuổi thừa cân? Kiểm soát sao cho khéo để vừa cao vừa khỏe
Béo phì ở trẻ nhỏ không còn là chuyện “bụ bẫm dễ thương”, mà là lời cảnh báo sớm về nguy cơ tim mạch, tiểu đường và hàng loạt bệnh mạn tính sau này. Nhưng phụ huynh cũng đừng hoảng loạn “ép” con giảm cân, bởi điều quan trọng là giúp trẻ cân đối giữa chiều cao – cân nặng và xây dựng thói quen sống lành mạnh ngay từ nhỏ.
Multimedia
Theo dõi trên:Video
Đột tử khi tập luyện: Dừng ngay nếu xuất hiện 4 dấu hiệu này
Thể dục thể thao giúp tăng cường sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật, nhưng tập luyện quá mức có thể gây hại. Các chuyên gia khuyến cáo, khi xuất hiện dấu hiệu bất thường như đau ngực, khó thở, tim đập loạn nhịp hay chóng mặt, người tập cần dừng ngay để tránh nguy cơ đột quỵ và đột tử.
-
Sống sót sau đột quỵ, làm gì để không bị lần 2?
-
Giới trẻ và đột quỵ: Khi lối sống hiện đại trở thành sát thủ âm thầm
-
Giải mã mối quan hệ nguy hiểm giữa đái tháo đường và đột quỵ
-
Phòng Tránh Đột Quỵ – Bắt Đầu Từ 5 Bài Tập Đơn Giản
-
Ngăn đột quỵ ngay từ phút đầu – Những điều nên biết
-
7 tình huống khiến đường huyết tăng vọt có thể bạn chưa biết
Bài đọc nhiều
">
Chăm sóc đột quỵ
">
Dấu hiệu đột quỵ
">
Tầm soát đột quỵ
- Theo dõi chúng tôi trên:
© Copyright 2021 Benhdotquynet, All rights reserved. Liên lạc Hotline 0866857357.® AloBacsi.vn giữ bản quyền nội dung trên website này.
Thông tin trên trang mang tính chất tham khảo, vui lòng không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sĩ điều trị.
