3 hiểu lầm phổ biến về tăng huyết áp khiến nhiều người chủ quan

Tăng huyết áp thường được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” vì diễn tiến âm thầm, ít triệu chứng rõ rệt. Theo BS Trần Vĩ Long – chuyên gia nội khoa và giảm cân tại Đài Loan (Trung Quốc), chỉ một số ít người có biểu hiện như đau đầu, chóng mặt, hồi hộp hoặc buồn nôn.

Tuy nhiên, điều đáng lo ngại hơn là nhiều người vẫn mang trong mình những quan niệm sai lầm, vô tình bỏ lỡ cơ hội phát hiện sớm và kiểm soát hiệu quả bệnh lý nguy hiểm này.

Lầm tưởng 1: Người trẻ không thể mắc tăng huyết áp

BS Vĩ Long cho biết, ông từng điều trị cho bệnh nhân mới 20 tuổi đã mắc tăng huyết áp – một minh chứng rõ ràng rằng đây không còn là bệnh “của tuổi già”. Lối sống hiện đại với căng thẳng kéo dài, ăn uống thiếu lành mạnh, thức khuya và ít vận động chính là nguyên nhân chính làm gia tăng nguy cơ ở người trẻ. Thậm chí, hút thuốc và uống rượu thường xuyên cũng đẩy nhanh quá trình tổn thương mạch máu, dẫn đến tăng huyết áp dù tuổi đời còn rất trẻ.

Lầm tưởng 2: Gầy là không bị cao huyết áp

Nhiều người tin rằng chỉ người béo phì mới mắc bệnh, nhưng bác sĩ Vĩ Long nhấn mạnh mỡ nội tạng mới là yếu tố nguy hiểm, không phải cân nặng. Một nghiên cứu tại Đài Loan cho thấy người trẻ có BMI trên 30 có nguy cơ cao gấp 5 lần so với người có BMI dưới 20.

Ngay cả người gầy, nếu có mỡ nội tạng dư thừa, cũng có thể rối loạn chuyển hóa và tăng huyết áp. Vì vậy, kiểm soát mỡ nội tạng và xây dựng thói quen sống lành mạnh là điều cần thiết cho tất cả mọi người.

Lầm tưởng 3: Ăn ít muối là đủ để phòng bệnh

Dù muối có liên quan mật thiết đến tăng huyết áp, việc cắt giảm quá mức lại có thể gây phản tác dụng. BS Vĩ Long cho biết, với người khỏe mạnh, chỉ cần kiểm soát lượng muối ở mức hợp lý, không nên kiêng hoàn toàn.

Theo khuyến nghị của Bộ Y tế Đài Loan, người trưởng thành nên tiêu thụ tối đa 2.300 mg natri/ngày (tương đương 6g muối). Ngoài ra, nên tránh các nguồn natri “giấu mặt” trong mì ăn liền, nước tương, hạt nêm hay kim chi.

Bác sĩ cũng cảnh báo rằng tăng huyết áp không phải bệnh phát sinh trong một sớm một chiều, mà là kết quả của thói quen sống tích tụ trong nhiều năm. Do đó, việc duy trì cân nặng lý tưởng, kiểm soát stress, ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ và tập luyện thường xuyên chính là “vắc xin tự nhiên” giúp phòng tránh căn bệnh này, đặc biệt là ở người trẻ đang phải đối mặt với nhịp sống căng thẳng.