Thức khuya có thể ăn gì để không ảnh hưởng sức khỏe?

Nên hạn chế ăn khuya hoặc ăn thực phẩm lành mạnh

BS.CK1 Lê Ngọc Quỳnh Thư – Trưởng khoa Dinh dưỡng và Tiết chế Bệnh viện Quận Bình Thạnh trả lời: Chào bạn, Làm khuya, đói bụng và ăn khuya là điều không thể tránh. Khi làm khuya, bản thân người làm việc có thể ăn nhẹ như uống hộp sữa nhưng chúng ta nên uống sữa ấm. Cần hạn chế bữa ăn quá no. Ăn một tô mì gói to với nhiều topping là điều không nên, vì nó chứa quá nhiều muối, chất béo bão hòa. Thứ hai, béo phì không phải do thức khuya một đêm mà do một quá trình. Từ 3 đến 6 tháng tích lũy mới dẫn đến tình trạng này. Để phòng ngừa, chúng ta nên điều tiết việc làm đêm và thức khuya. Ngược lại, sáng sớm tế bào não làm việc tốt hơn, mọi người có thể đặt đồng hồ báo thức để dậy làm. Bên cạnh đó, một người nên dành thời gian tập luyện thể dục và thể thao, ít nhất từ 30 đến 60 phút mỗi ngày, 3 đến 5 ngày một tuần để giảm nguy cơ béo phì và tăng cường thể lực bản thân. Thân mến! >>> Xem thêm: Đột quỵ do kiệt sức làm việc: Khi nào cơ thể cần nghỉ ngơi?