Cần lưu ý gì để phòng ngừa đột quỵ?

Lối sống lành mạnh và ăn uống khoa học sẽ giúp phòng ngừa bệnh tật, không riêng đột quỵ.

Chào bạn, Trước tiên, chúng ta cần có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân bằng, khoa học và đa dạng như ăn nhiều đậu, thịt trắng, hải sản, trứng, sữa và trái cây, uống nhiều nước. Cần tránh các loại thịt đỏ, thức ăn nhanh, thực phẩm chiên xào, thực phẩm nhiều chất béo, đường. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày sẽ giúp máu tuần hoàn tốt. Tuy nhiên, cần giữ ấm cơ thể đặc biệt là người lớn tuổi khi thời tiết giao mùa và có dấu hiệu chuyển lạnh. Không nên mặc áo phong phanh khi tập thể dục dưới trời lạnh. Ngưng hút thuốc, bởi nếu bỏ hút thuốc từ 2 đến 5 năm, nguy cơ đột quỵ sẽ ngang bằng với người chưa hút thuốc. Tuyệt đối không uống rượu trước khi ngủ để phòng ngừa đột quỵ và đột tử khi ngủ. Tắm đêm cũng là nguyên nhân gây đột quỵ. Vì vậy, chúng ta cần tránh tắm đêm để tránh bị đột quỵ. Khoảng 80% bệnh đột quỵ có thể ngăn ngừa bằng cách thay đổi lối sống và kiểm soát các yếu tố nguy cơ. Đột quỵ tái phát lần hai sẽ nặng hơn lần đầu, tái phát chiếm khoảng 20 đến 40% có tỷ lệ tử vong cao hơn so với lần đầu. Do đó, chúng ta cần khám sức khỏe định kỳ để tránh nguy cơ bị đột quỵ, tái phát và có cách phòng ngừa hiệu quả. Thân mến!