Thực hành tinh thần giúp phục hồi vận động sau đột quỵ

Thực hành tinh thần, còn được gọi là tưởng tượng (imagery) hay thực hành trong tâm trí (mental practice), bao gồm việc hình dung một chuyển động hoặc cảm giác liên quan đến chuyển động đó. Ngay cả khi một người sống sót không thể cử động các cơ bị ảnh hưởng của họ, họ vẫn có thể hình dung một chuyển động hoặc thực hành một bài tập phục hồi chức năng về mặt tinh thần trước khi thực hiện nó. Điều này kích thích não và kích hoạt tính linh hoạt thần kinh, khả năng tự chữa lành tự nhiên của não. Ngoài ra, thực hành tinh thần là một phương pháp phục hồi chức năng tuyệt vời để sử dụng vì nó hiệu quả về chi phí (miễn phí), không xâm lấn và dựa trên bằng chứng. Một tính năng đầy hứa hẹn khác của thực hành trong tâm trí là nó có thể cho tất cả mọi người hiểu về tất cả các giai đoạn phục hồi. Bài viết này sẽ thảo luận về những lợi ích bổ sung của việc luyện tập tinh thần trong quá trình phục hồi chức năng đột quỵ và một số kỹ thuật hình dung hiệu quả về đột quỵ để sử dụng.

Thực hành tinh thần làm tăng tính dẻo dai thần kinh giúp phục hồi vận động sau đột quỵ.

1. Thực hành tinh thần cho bệnh nhân đột quỵ hoạt động như thế nào?

Thực hành tinh thần là một phương pháp hiệu quả có thể giúp các cá nhân cải thiện chức năng vận động sau đột quỵ. Trước khi đi sâu vào cách thức hoạt động của nó, trước tiên bạn nên hiểu một cơn đột quỵ có thể ảnh hưởng đến chuyển động như thế nào. Đột quỵ xảy ra khi một động mạch trong não bị tổn thương, làm mất đi một số vùng máu giàu oxy. Cho đến khi đột quỵ được điều trị, các đường dẫn thần kinh hoặc các kết nối trong khu vực đó vẫn bị tổn thương. Khi các khu vực của não góp phần vào chuyển động, chẳng hạn như vỏ não vận động, bị ảnh hưởng, não không còn có thể giao tiếp chính xác với các cơ bị ảnh hưởng. Điều này dẫn đến khó vận động sau đột quỵ, chẳng hạn như yếu nửa người (yếu một nửa cơ thể) hoặc liệt nửa người (liệt một nửa cơ thể). May mắn thay, não có khả năng tự tua lại và phục hồi các kết nối thần kinh thông qua tính linh hoạt thần kinh. Để cải thiện giao tiếp giữa não và cơ bắp sau đột quỵ, tính linh hoạt thần kinh phải được kích hoạt thông qua thực hành đồng loạt các bài tập phục hồi chức năng. Thực hành một bài tập liên tục giúp não bộ củng cố tầm quan trọng của chuyển động đó và củng cố các kết nối thần kinh của nó. Ví dụ, bạn càng luyện tập cử động cánh tay, bộ não càng tăng cường mô hình chuyển động đó, cuối cùng khiến bạn cử động cánh tay dễ dàng hơn. Vì lý do này, việc lặp đi lặp lại nhiều bài tập phục hồi thể chất là rất quan trọng để kích thích sự dẻo dai của thần kinh. Hơn nữa, luyện tập tinh thần cũng có thể kích hoạt sự dẻo dai thần kinh và giúp phục hồi các kỹ năng vận động sau đột quỵ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bài tập thực hành tinh thần tạo ra những thay đổi trong các khu vực của não liên quan đến chuyển động như các khu vực vận động và vận động trước. Vì vậy, đạt được sự lặp lại cao của các bài tập phục hồi cả về thể chất và tinh thần là điều cần thiết để cải thiện khả năng vận động sau đột quỵ, đặc biệt là đối với những người bị liệt. Thực hành một động tác càng nhiều, các đường dẫn thần kinh cho chuyển động đó càng mạnh. »»» Xem thêm: Đối phó với rối loạn lo âu sau đột quỵ như thế nào?

2. Thực hành tinh thần cho bệnh nhân đột quỵ bị liệt

Ngay cả những bệnh nhân đột quỵ bị tê liệt cũng có thể kích thích sự dẻo dai thần kinh khi luyện tập tinh thần bằng cách đơn giản hình dung chuyển động. Ví dụ, nếu bạn phải vật lộn với chứng tê liệt ở chân, bạn có thể kích thích não bằng cách hình dung mình đang di chuyển đôi chân bị ảnh hưởng của mình hoặc thực hiện các chuyển động cụ thể hơn như đi bộ trên bãi cỏ. Điều này có thể giúp kích hoạt sự dẻo dai thần kinh, củng cố các kết nối thần kinh cho chuyển động mà bạn hình dung, và cuối cùng khôi phục giao tiếp giữa não và các cơ bị ảnh hưởng của bạn. Khi luyện tập tinh thần kết hợp với liệu pháp thường xuyên, nó có thể giúp cải thiện chức năng chi trên và chi dưới và tăng hiệu suất tổng thể của các hoạt động sinh hoạt hàng ngày sau đột quỵ . Vì vậy, thực hành tâm thần mang lại hy vọng cho những người bị liệt sau đột quỵ và các tác động khác trong tất cả các giai đoạn phục hồi.

Bệnh nhân bị liệt sau đột quỵ có thể hình dung cơ thể chuyển động, di chuyển lại được.

3. Thực hành tâm thần mang lại hy vọng cho bệnh nhân đột quỵ

Cho dù bạn bị đột quỵ cách đây nhiều tháng hay nhiều năm thì vẫn có hy vọng phục hồi nhờ khả năng phục hồi thần kinh. Thực hành đều đặn các bài tập phục hồi chức năng có thể khơi dậy những thay đổi mới trong não của bạn và kích hoạt sự dẻo dai thần kinh ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, cần thực hành nhiều hơn để tạo ra những thay đổi tương tự trong não khi bạn già đi. May mắn thay, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng luyện tập tinh thần có thể giúp các cá nhân đạt được mục tiêu phục hồi sau đột quỵ. Đặc biệt, một nghiên cứu tập trung vào những người sống sót sau đột quỵ mãn tính từ 6 tháng đến 3,6 năm sau chấn thương và phát hiện ra rằng luyện tập tinh thần kết hợp với luyện tập thể chất giúp cải thiện đáng kể chức năng cánh tay. Vì vậy, điều quan trọng là phải tập luyện các cơ bị ảnh hưởng của bạn càng nhiều càng tốt trong suốt quá trình phục hồi của bạn bằng cả luyện tập thể chất và tinh thần. »»» Xem thêm: Cách giúp bạn duy trì vận động thường xuyên hơn sau đột quỵ

4. Các bài tập hình dung giúp phục hồi đột quỵ

Mặc dù có nhiều cách để thực hành hình ảnh vận động, nhưng mỗi cá nhân được khuyến khích thử nghiệm các kỹ thuật khác nhau để tìm ra thứ gì đó thú vị và hiệu quả cho họ. Các nghiên cứu cho thấy bạn càng thích các bài tập phục hồi chức năng, bạn càng có nhiều khả năng duy trì sự kiên định và có động lực trong quá trình phục hồi của mình. Do đó, điều quan trọng là phải tìm các bài tập hình dung về đột quỵ mà bạn yêu thích và có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Bác sĩ trị liệu của bạn cũng có thể cung cấp cho bạn các bài tập hình dung về đột quỵ nhắm mục tiêu cụ thể đến các cơ bị ảnh hưởng của bạn. Để giúp bạn bắt đầu, đây là một số kỹ thuật luyện tập tinh thần mà bạn có thể thử: – Hình dung ngắn và dài: Bạn càng dành nhiều thời gian để hình dung về quá trình hồi phục của mình, thì tính linh hoạt thần kinh càng được kích thích và cơ hội nhìn thấy kết quả đầy hứa hẹn càng cao. Cố gắng dành khoảng 3-5 phút để thực hành một nhiệm vụ trước khi luyện tập thể chất. Để có thêm thử thách, hãy cố gắng luyện tập lâu hơn trong khoảng 20 phút hoặc hơn.

Tập luyện tưởng tượng đến những thứ tốt đẹp trong cuộc sống.

– Các bài tập phục hồi chức năng & các hoạt động sinh hoạt hàng ngày: Nếu bạn đang thực hiện các bài tập cụ thể trong các buổi trị liệu của mình, bạn có thể tinh thần thực hành các bài tập đó trước khi thực hiện chúng. Ví dụ, nếu bạn đang thực hành các hoạt động sinh hoạt hàng ngày như ăn uống, bạn có thể thực hành tinh thần các công việc có liên quan như sử dụng nĩa hoặc thìa. – Cải thiện và ghi lại: Bạn có thể ứng biến thực hành tinh thần bằng cách nhắm mắt lại và thực hiện nhiệm vụ thu hút sự chú ý của bạn vào ngày hôm đó. Vì bộ não cần sự nhất quán và lặp đi lặp lại để tự tái tạo nên điều quan trọng là bạn phải tuân thủ các bài tập hoặc hoạt động giống nhau trong ít nhất một tuần. Để kích thích hơn nữa, bạn có thể tạo cho mình một bản ghi âm để hướng dẫn bản thân thực hiện bài tập hình dung. – Bên trong & bên ngoài: Bạn có thể thực hành hình ảnh động cơ bên trong bằng cách hình dung bản thân từ góc nhìn của người thứ nhất và nhìn xung quanh bạn. Hoặc bạn có thể thực hành nó bên ngoài theo quan điểm của người thứ ba, hướng ngoại. Cả luyện tập bên trong và bên ngoài đều giúp kích thích não bộ và kích hoạt sự dẻo dai của thần kinh. – Đơn giản & phức tạp: Bạn càng tham gia vào hình dung của mình nhiều giác quan, nó sẽ càng có sức mạnh. Cố gắng nghĩ về tất cả những điều bạn cảm thấy, ngửi thấy và nghe thấy khi thực hành một nhiệm vụ. Ví dụ, nếu bạn đang hình dung mình đang mặc quần áo, hãy cố gắng tập trung vào kết cấu của vải và cảm giác của quần áo. Bởi vì luyện tập tinh thần có lợi nhất khi kết hợp với các bài tập phục hồi thể chất, điều quan trọng là bạn phải thiết lập một chương trình trị liệu tại nhà. Điều này có thể giúp bạn duy trì động lực để đạt được việc luyện tập khối lượng lớn thường xuyên và giúp bạn đạt được mục tiêu phục hồi nhanh chóng hơn. »»» Xem thêm: Bệnh nhân trở nên hung hăng sau đột quỵ, làm sao đối phó?

5. Sử dụng thực hành tinh thần để tăng cường phục hồi đột quỵ của bạn

Thường xuyên thực hành tinh thần sẽ giúp ích cho quá trình phục hồi đột quỵ của bạn

Thực hành tâm thần là một liệu pháp hiệu quả, dựa trên bằng chứng có thể giúp những người sống sót trong tất cả các giai đoạn hồi phục. Hình dung các bài tập phục hồi sau đột quỵ giúp kích thích sự dẻo dai thần kinh, điều cần thiết để cải thiện khả năng vận động sau đột quỵ, ngay cả đối với những người sống sót sau khi bị liệt. Trước khi bạn bắt đầu các bài tập phục hồi sau đột quỵ, hãy thử dành thời gian để hình dung một số cơ mà bạn muốn cải thiện như cánh tay hoặc chân. Sử dụng hình ảnh vận động trước đó có thể cung cấp thêm kích thích cho não và giúp nâng cao kết quả của bạn. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu được việc luyện tập tinh thần cho bệnh nhân đột quỵ có lợi như thế nào và khuyến khích bạn hình dung sự phục hồi của mình một cách tích cực.

Tuấn Khang, benhdotquy.net