Ngày Thế giới phòng chống tăng huyết áp 17/5: Sống khỏe từ những thói quen nhỏ nhất

Tăng huyết áp – “kẻ giết người thầm lặng” – đang ngày càng phổ biến và trở thành nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đột quỵ, suy tim và tử vong sớm trên toàn cầu. Nhằm nâng cao nhận thức cộng đồng về căn bệnh này, Ngày 17/5 hằng năm được chọn là Ngày Thế giới phòng, chống tăng huyết áp, do Hội Tăng huyết áp Quốc tế phối hợp cùng Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) phát động từ năm 2005.

Chủ đề năm 2025: Hành động từ những điều đơn giản nhất

Năm 2025, Ngày Thế giới phòng, chống tăng huyết áp mang thông điệp mạnh mẽ: “Ăn uống lành mạnh – Vận động đều – Kiểm soát huyết áp tốt”. Đây là lời nhắc nhở mỗi người rằng, những thói quen nhỏ trong lối sống hằng ngày lại là chìa khóa quan trọng để bảo vệ tim mạch và sức khỏe tổng thể.

Các chuyên gia khuyến cáo:

– Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, ưu tiên rau xanh, trái cây, hạn chế muối và chất béo bão hòa

– Tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày, dù chỉ là đi bộ, đạp xe nhẹ nhàng hay yoga

– Đo huyết áp định kỳ, đặc biệt với người trên 40 tuổi hoặc có yếu tố nguy cơ

– Giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc và ngưng hút thuốc lá

Tăng huyết áp – vấn đề không thể xem nhẹ

Theo WHO, có đến 1,28 tỷ người trưởng thành trên thế giới đang sống chung với tăng huyết áp, trong đó gần một nửa không biết mình mắc bệnh. Tăng huyết áp tiến triển âm thầm, không triệu chứng rõ rệt nhưng lại có thể gây ra tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, suy thận, mù lòa nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời.

Đặc biệt, tại Việt Nam, tỷ lệ tăng huyết áp ở người trẻ đang có xu hướng gia tăng do lối sống ít vận động, ăn uống thiếu lành mạnh và áp lực tâm lý kéo dài.

Hãy hành động ngay hôm nay – vì trái tim khỏe mạnh ngày mai

Ngày 17/5 không chỉ là một cột mốc tuyên truyền y tế, mà còn là lời kêu gọi mỗi người cùng chủ động thay đổi. Bắt đầu từ việc đo huyết áp cho chính mình và người thân, chia sẻ thông tin về tăng huyết áp cho bạn bè, và kiên trì theo đuổi lối sống lành mạnh mỗi ngày.