Chế độ dinh dưỡng và tập luyện giúp phòng tránh đột quỵ?

Thực phẩm xanh và lành mạnh sẽ giúp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả.

TTND.GS.TS.BS Nguyễn Văn Thông – Chủ tịch Hội Đột quỵ Việt Nam trả lời: Chào bạn, Đột quỵ có hai dạng là tắc mạch và vỡ mạch. Người trung niên và cao tuổi không có bài tập riêng, nó còn tùy thuộc vào cá nhân. Chế độ dinh dưỡng liên quan đến huyết áp và xơ vữa động mạch. Chúng ta nên ăn nhiều rau xanh và trái cây vì nó có nhiều chất xơ, chất xơ hấp thu cholesterol dư thừa để thải ra khỏi cơ thể. Chúng ta cần hạn chế ăn đồ chiên hoặc nhiều muối, thịt nhiều chất béo như phủ tạng, tim, gan thận… Cần giảm tinh bột, vì ăn nhiều tinh bột nhưng ít hoạt động sẽ tái tạo mỡ và tăng đường máu nhiều. Mặt khác, chúng ta không nên lạm dụng rượu bia và hạn chế nước có ga. Tất cả các nguyên nhân trên có thể làm tăng nguy cơ đái tháo đường và tổn thương gây ra bệnh mãn tính khác. Chúng ta cần tránh lạm dụng thực phẩm có hại cho sức khỏe và không nên ăn quá no vào khuya, rối loạn huyết áp, chuyển hóa lipid là yếu tố dẫn đến đột quỵ. Mọi người cần chọn bài tập phù hợp cho sức khỏe. Người mắc bệnh mãn tính sẽ có bài tập riêng. Người thoái hóa khớp không nên đi bộ nhiều hoặc chạy. Nếu chúng ta tập thấy thoải mái, huyết áp và mạch không tăng quá mức thì đó là bài tập đúng cho mỗi cá nhân. Ví dụ, yoga là bài tập tốt nhưng nếu ta gập đầu, gập cổ sẽ làm nguy cơ thoái hóa tăng thêm. Lưu ý, không có bài tập chung cho từng cá thể mà nó sẽ tùy thuộc vào từng cá nhân. Thân mến!