Căng thẳng có thể gây ra đột quỵ không?

Nhà thần kinh học Irene Katzan cho biết: “Đã có nhiều bằng chứng cho thấy căng thẳng là một yếu tố nguy cơ dẫn đến đột quỵ – đặc biệt là căng thẳng liên quan đến công việc của bạn.”

Làm thế nào căng thẳng có thể gây ra đột quỵ?

Chính xác điều gì sẽ xảy ra khi bạn bị căng thẳng phụ thuộc vào những yếu tố khác mà bạn đang gặp phải. Căng thẳng có thể gây ra các vấn đề y tế hoặc cùng với các vấn đề sức khỏe khác gây ra đột quỵ. Tiến sĩ Katzan nói: “Thường căng thẳng khi kết hợp với các yếu tố khác sẽ dẫn đến các yếu tố gây bệnh. Đôi khi căng thẳng có thể gây ra viêm, tăng huyết áp hoặc các tình trạng mạch máu khác và chính những điều này có thể dẫn đến đột quỵ hoặc đau tim”.

Căng thẳng khi bạn đang làm việc có thể gây hại cho sức khỏe

Nghiên cứu cho thấy điều gì về căng thẳng trong công việc

Sự gia tăng mức độ đau khổ về tâm lý xã hội (giống như áp lực trong công việc) có liên quan đến nguy cơ đột quỵ tử vong và không tử vong ở người lớn. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu ở Trung Quốc đã tổng hợp dữ liệu từ 6 nghiên cứu với 138.782 người tham gia. Các nhà nghiên cứu đã đánh giá mối liên hệ giữa căng thẳng công việc và nguy cơ đột quỵ trong tương lai. Nghiên cứu xuất hiện trên tạp chí Neurology cho thấy đột quỵ do căng thẳng thực sự có thể xảy ra và bất kỳ căng thẳng nào cũng có hại cho sức khỏe của bạn. Nó xem xét hai khía cạnh của công việc – nhu cầu công việc và kiểm soát công việc. Nhu cầu công việc được xác định là áp lực về thời gian, tải trọng tinh thần và mức độ trách nhiệm trong khi kiểm soát công việc được xác định là kiểm soát của một người đối với các quyết định của họ. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những công việc có nhu cầu cao và khả năng kiểm soát thấp (chẳng hạn như bồi bàn hoặc phụ tá y tá) có liên quan đến nguy cơ đột quỵ tăng 22% so với những công việc có nhu cầu thấp và kiểm soát cao như kiến ​​trúc sư hoặc nhà khoa học tự nhiên. Một nghiên cứu vào năm 2010 đã xác định 10 yếu tố nguy cơ có liên quan đến 90% nguy cơ mắc một số loại đột quỵ. Những căng thẳng liên quan đến công việc có thể gây ra nhiều điều này – đặc biệt là trầm cảm, tăng huyết áp, ăn uống kém, hút thuốc, ít thời gian tập thể dục hoặc lạm dụng rượu. Trong một nghiên cứu khác, mức độ căng thẳng cao hơn và các triệu chứng trầm cảm có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc đột quỵ hoặc TIA (cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua) ở người trung niên và lớn tuổi.

Mẹo để giảm căng thẳng trong công việc

Đối với nhiều người trong chúng ta, căng thẳng trong công việc là điều không thể tránh khỏi, nhưng có những chiến lược bạn có thể sử dụng để giảm áp lực lên tinh thần và thể chất của mình. Tiến sĩ Katzan nói: “Vì căng thẳng dẫn đến những hành vi không lành mạnh nên việc vượt qua những hành vi đó là chìa khóa để giảm nguy cơ đột quỵ.” Dưới đây là một số cách đơn giản để giảm căng thẳng tại nơi làm việc và ở nhà:

• Hít thở sâu, thiền hoặc tập yoga để cung cấp oxy rất cần thiết cho não và tăng cường khả năng thể chất của bạn.
• Sử dụng các ứng dụng hoặc nhạc êm dịu để nâng cao tâm trạng của bạn.
• Hãy đứng dậy và di chuyển nhiều lần trong ngày làm việc hoặc tạo một chương trình tập thể dục phù hợp mà bạn có thể thực hiện trước hoặc sau ngày làm việc.
• Hạn chế uống rượu.
• Hãy chắc chắn rằng bạn có thời gian để nấu ăn hoặc mang theo một bữa trưa lành mạnh hoặc bữa tối sau giờ làm việc.
• Làm sống động không gian của bạn với cây cối và màu sắc nhẹ nhàng để giúp tạo ra một không gian dễ chịu để gắn bó với công việc của bạn.

“Điều quan trọng nhất là tránh những hành vi không lành mạnh, phát triển thói quen ăn uống lành mạnh và thực hiện một số loại hoạt động thể chất hàng ngày. Nếu công việc của bạn quá căng thẳng, hãy nhớ lưu ý đến huyết áp và đến gặp bác sĩ nếu bạn không thể kiểm soát được căng thẳng”, Tiến sĩ Katzan nói.

Bình Phương