6 thói quen làm tăng nguy cơ đột quỵ ở người trẻ

Các chuyên gia cho rằng bên cạnh yếu tố di truyền hay bệnh lý nền, nhiều thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh đang âm thầm làm tăng nguy cơ đột quỵ ở người trẻ.

Thức khuya kéo dài

Thức khuya là thói quen phổ biến ở nhiều người trẻ hiện nay. Việc thường xuyên ngủ sau nửa đêm, ngủ không đủ giấc hoặc chất lượng giấc ngủ kém có thể làm rối loạn hoạt động của hệ thần kinh, tăng huyết áp, tăng nhịp tim và thúc đẩy quá trình viêm trong cơ thể.

Nhiều nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ kéo dài làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, béo phì, đái tháo đường và đột quỵ. Đặc biệt, những người ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm trong thời gian dài có nguy cơ gặp các biến cố tim mạch cao hơn so với người ngủ đủ giấc.

Hút thuốc lá và thuốc lá điện tử

Nicotine cùng nhiều hóa chất độc hại trong thuốc lá có thể làm tổn thương thành mạch máu, thúc đẩy hình thành mảng xơ vữa và tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.

Không chỉ thuốc lá truyền thống, thuốc lá điện tử cũng không hoàn toàn vô hại như nhiều người lầm tưởng. Một số nghiên cứu cho thấy việc sử dụng thuốc lá điện tử có thể ảnh hưởng đến chức năng nội mạc mạch máu, làm tăng nguy cơ các bệnh tim mạch và đột quỵ.

Người trẻ bắt đầu hút thuốc từ sớm thường có nguy cơ tích lũy tổn thương mạch máu theo thời gian, khiến nguy cơ đột quỵ xuất hiện sớm hơn.

Lười vận động

Ngồi làm việc, học tập hoặc giải trí hàng giờ liên tục đang trở thành lối sống phổ biến. Việc ít vận động làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp và đái tháo đường – những yếu tố nguy cơ hàng đầu của đột quỵ.

Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo người trưởng thành nên duy trì ít nhất 150 phút hoạt động thể lực mức độ vừa hoặc 75 phút hoạt động cường độ mạnh mỗi tuần để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Ăn uống thiếu khoa học

Nhiều người trẻ có thói quen ăn thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán và nước ngọt có đường. Những thực phẩm này thường chứa nhiều muối, chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và đường tinh luyện.

Chế độ ăn không lành mạnh kéo dài có thể dẫn đến tăng cholesterol máu, béo phì, tăng huyết áp và xơ vữa động mạch. Đây đều là những yếu tố làm gia tăng nguy cơ đột quỵ cả ở người trẻ lẫn người lớn tuổi.

Bên cạnh đó, việc bỏ bữa sáng hoặc ăn uống thất thường cũng có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình chuyển hóa của cơ thể.

Lạm dụng rượu bia

Nhiều người trẻ xem việc uống rượu bia là một phần của giao tiếp xã hội. Tuy nhiên, sử dụng rượu bia quá mức có thể làm tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim và gây tổn thương mạch máu.

Các nghiên cứu cho thấy uống nhiều rượu bia trong thời gian dài làm tăng nguy cơ đột quỵ xuất huyết não cũng như đột quỵ thiếu máu não. Nguy cơ này càng cao khi người bệnh đồng thời hút thuốc lá hoặc mắc các bệnh lý tim mạch.

Căng thẳng kéo dài

Áp lực học tập, công việc, tài chính và các mối quan hệ xã hội có thể khiến nhiều người trẻ rơi vào tình trạng căng thẳng mạn tính. Stress kéo dài làm tăng tiết các hormone như cortisol và adrenaline, dẫn đến tăng huyết áp, tăng nhịp tim và thúc đẩy quá trình viêm.

Nếu không được kiểm soát, căng thẳng kéo dài có thể trở thành yếu tố góp phần làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhiều bệnh lý tim mạch khác.

Chủ quan với các bệnh nền

Không ít người trẻ mắc tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu hoặc bệnh tim nhưng không điều trị đều đặn vì cho rằng mình còn trẻ và khỏe mạnh. Thực tế, đây là những nguyên nhân quan trọng gây đột quỵ ở người trẻ.

Đặc biệt, tăng huyết áp được xem là yếu tố nguy cơ hàng đầu. Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các bất thường và điều trị kịp thời trước khi xảy ra biến chứng.

Chủ động phòng ngừa từ sớm

Đột quỵ không còn là căn bệnh của riêng người cao tuổi. Việc duy trì lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, ăn uống cân đối, tập thể dục thường xuyên, hạn chế rượu bia, không hút thuốc lá và kiểm soát tốt các bệnh nền là những biện pháp quan trọng giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

Các chuyên gia nhấn mạnh rằng phòng ngừa từ sớm chính là “lá chắn” hiệu quả nhất để bảo vệ não bộ và sức khỏe tim mạch, đặc biệt trong bối cảnh đột quỵ đang ngày càng trẻ hóa hiện nay.