Người bệnh tim mạch có nên nâng tạ và khiêu vũ cường độ mạnh?

Chào bạn,

Ở tuổi 60, bạn đang điều trị xơ vữa động mạch vành, rối loạn nhịp tim, rối loạn mỡ máu và suy giãn tĩnh mạch, việc tập luyện thể dục là rất cần thiết nhưng cần lựa chọn hình thức và cường độ phù hợp để đảm bảo an toàn tim mạch.

Trước hết, bạn nên hiểu rằng vận động giúp cải thiện tuần hoàn, kiểm soát mỡ máu, huyết áp và duy trì sức bền cơ thể. Tuy nhiên, các môn thể hình nâng tạ nặng hoặc khiêu vũ với nhịp nhanh, cường độ cao lại có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp đột ngột. Điều này khiến tim phải làm việc quá sức, dễ khởi phát cơn đau thắt ngực, rối loạn nhịp tim hoặc biến cố tim mạch, đặc biệt ở người đã có bệnh mạch vành.

Với bệnh suy giãn tĩnh mạch sâu, việc nâng tạ nặng còn làm tăng áp lực ổ bụng và áp lực tĩnh mạch chi dưới, khiến tình trạng phù chân, đau chân hoặc ứ trệ tuần hoàn nặng hơn.

Bạn vẫn có thể tập luyện nhưng nên điều chỉnh theo hướng an toàn tim mạch: ưu tiên đi bộ nhanh vừa phải, đạp xe chậm, yoga, dưỡng sinh hoặc khiêu vũ nhịp chậm – trung bình. Nếu tập tạ, chỉ nên dùng mức tạ nhẹ, nhiều lần lặp, tránh nín thở khi nâng tạ và không tập đến mức kiệt sức.

Quan trọng nhất, bạn nên khám chuyên khoa tim mạch định kỳ và trao đổi trực tiếp với bác sĩ điều trị để được đánh giá khả năng gắng sức trước khi duy trì các môn vận động cường độ cao. Khi tập, nếu xuất hiện đau ngực, hồi hộp, chóng mặt, khó thở hoặc mệt bất thường, cần ngừng tập và đi khám ngay.

Thân mến!

Phòng nội dung – Benhdotquy.net