Làm gì để phòng ngừa đột quỵ trong những ngày lạnh?

Khi không khí lạnh tràn về, cơ thể phải gắng sức nhiều hơn để giữ ấm. Mạch máu co lại, huyết áp tăng, tim làm việc nặng hơn – tất cả đều làm nguy cơ đột quỵ tăng vọt, đặc biệt ở người cao tuổi, người tăng huyết áp, bệnh tim mạch hoặc có tiền sử tai biến.

Để phòng ngừa, điều đầu tiên và quan trọng nhất là giữ ấm đúng cách. Không ở ngoài trời lạnh quá lâu; nếu phải ra ngoài, hãy mặc nhiều lớp mỏng, đội mũ, quàng khăn, đeo găng và mang tất. Buổi sáng khi vừa thức dậy, nên hạn chế mở cửa ra ngoài đột ngột vì sự thay đổi nhiệt độ có thể làm huyết áp tăng nhanh. Người đang vận động ngoài trời mà thấy đổ mồ hôi nhiều cũng cần lưu ý: đó là dấu hiệu cơ thể đang quá nóng, cần dừng lại và vào nơi kín gió.

Kiểm soát huyết áp là biện pháp bắt buộc với người có bệnh nền. Đo huyết áp định kỳ, uống thuốc đều đặn, tuyệt đối không tự ý bỏ thuốc. Những biến cố đột quỵ mùa lạnh phần lớn liên quan đến việc không tuân thủ điều trị, khiến huyết áp dao động mạnh khi trời rét.

Song song đó, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm gánh nặng cho tim mạch. Người dân nên tăng cường rau xanh, chất xơ, hạn chế đồ chiên rán, nội tạng, giảm muối, đường. Tránh tuyệt đối rượu bia trước khi ra ngoài trời lạnh, vì cồn gây giãn mạch làm cơ thể mất nhiệt nhanh, dễ dẫn đến tụt huyết áp và đột quỵ. Ngược lại, hút thuốc lá làm co mạch, tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.

Vận động nhẹ nhàng 20-30 phút mỗi ngày giúp tăng tuần hoàn và giữ ổn định huyết áp, nhưng cần tuân thủ nguyên tắc không gắng sức. Ngay cả việc đi bộ nhanh khi trời lạnh kèm gió mạnh cũng đã được xem là gắng sức ở người có bệnh tim mạch.

Ngoài ra, tiêm phòng cúm trước mùa lạnh rất quan trọng. Nhiễm cúm làm tăng nguy cơ biến chứng tim mạch, đặc biệt là đột quỵ và nhồi máu cơ tim ở người lớn tuổi.

Người có tiền sử bệnh tim, tăng huyết áp, rung nhĩ hoặc từng bị đột quỵ cần đặc biệt chú ý. Khám sức khỏe định kỳ 3-6 tháng/lần, kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ và tuân thủ phác đồ điều trị là chìa khóa giảm nguy cơ tái phát.

Giữ ấm tốt, ăn uống lành mạnh, kiểm soát huyết áp, vận động vừa sức, không rượu bia, tuân thủ điều trị. Đó là những “lá chắn” hiệu quả nhất để phòng ngừa đột quỵ khi trời lạnh.