Cường độ công việc cao, căng thẳng, làm sao tránh đột quỵ?

Căng thẳng kéo dài do công việc có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nghiêm trọng (Ảnh minh họa)

Bạn thân mến,

Có rất nhiều yếu tố nguy cơ có thể đưa đến đột quỵ.

Trong đó, những yếu tố nguy cơ không thể thay đổi được, bao gồm: Tuổi – mặc dù đột quỵ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng tuổi càng tăng thì nguy cơ đột quỵ càng lớn; giới tính – nguy cơ đột quỵ nữ > nam (do nữ sử dụng thuốc ngừa thai và mang thai); di truyền và chủng tộc; tiền sử đột quỵ có nguy cơ đột quỵ tái phát cao hơn người chưa đột quỵ.

Những yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được được, bao gồm: Tăng huyết áp; rối loạn lipid (mỡ) máu; hút thuốc lá; thừa cân/ béo phì; giảm dung nạp đường/ đái tháo đường; lười vận động.

Ngoài ra, một số yếu tố có thể là yếu tố nguy cơ, bao gồm: Căng thẳng; estrogen; tăng đông máu; rối loạn các thành phần Apo Protein máu; uống rượu quá mức (giới hạn trong việc uống rượu bia điều độ là < 2 ly/ ngày/ nam và 1 ly/ ngày/ nữ); hói sớm và nhiều đỉnh đầu ở nam; mãn kinh sớm ở nữ.

Như vậy, bạn có thể thấy rằng, để phòng ngừa được đột quỵ, bạn sẽ cần thực hiện nhiều hơn việc chỉ giảm căng thẳng. Trước tiên, bạn cần kiểm soát và điều trị các yếu tố nguy cơ đột quỵ có thể thay đổi như đã nói ở trên (nếu có), song song đó là uống thuốc theo toa của bác sĩ, đồng thời khám sức khỏe định kỳ 3-6 tháng để tầm soát bệnh.

Bên cạnh đó, nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh như ăn nhiều rau xanh và trái cây, uống nhiều nước, giảm lượng muối. Thay đổi lối sống như cai thuốc lá, uống rượu bia thích hợp, duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp, tập thể dục đều đặn ngày 30-60 phút/ 5 ngày/ tuần.

Hiện nay, khi xã hội ngày càng phát triển thì cần đòi hỏi mọi người phải sống năng động và tích cực hơn, tuy nhiên để vừa đảm bảo cho công việc và sức khỏe thì nên có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, không nên tạo áp lực quá mức cho công việc cũng như bản thân, và cần có sự thoải mái trong lúc làm việc.

Sức khỏe của con người đều có giới hạn, vì thế bạn luôn phải chọn lựa giữa công việc và nghỉ ngơi. Khi nào nên làm, khi nào nên nghỉ, tìm kiếm các giải pháp để nâng cao hiệu suất làm việc, thời gian ít nhưng hiệu quả cao sẽ tốt hơn là cả ngày làm việc không ngừng nghỉ.

Trân trọng!