Làm gì để có trái tim khỏe mạnh ngoài tập thể dục?

Tập thể dục và ăn uống lành mạnh sẽ giúp duy trì trái tim khỏe mạnh.

BS.CK1 Cao Thị Lan Hương – Bệnh viện Trưng Vương trả lời: Chào bạn, Để có một trái tim khỏe mạnh, bên cạnh việc tập luyện thể dục thể thao đúng cách, người bệnh tim mạch cần chú ý: – Ngưng hút thuốc lá, tránh hút thuốc lá thụ động – Tránh căng thẳng trong cuộc sống và công việc. – Giảm cân nếu dư cân, béo phì (khi BMI >23): đặt mục tiêu giảm từ 5% đến 7% cân nặng trong vòng mỗi 6 tháng đến khi đạt cân nặng lý tưởng (BMI từ 18 – 22) – Chế độ ăn tốt cho tim mạch: + Ăn ít chất béo, thịt mỡ, chất bột đường, thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh, hạn chế muối, giảm rượu bia. + Nên ăn cá, thịt gia cầm; nên ăn nhiều trái cây, rau, củ, quả, hạt, thực phẩm tươi sống, organic. – Điều trị tốt các bệnh lý đi kèm: + Kiểm soát lượng đường trong máu nếu bạn có đái tháo đường + Điều trị ổn định huyết áp và mỡ máu Thân ái,