Ngày nắng nóng, tập thể dục sao cho đúng để tránh đột quỵ?

1. Bảng xếp hạng thói quen xấu làm tăng nguy cơ đột quỵ

Các chuyên gia cảnh báo, việc tập luyện thể thao quá sức hoặc làm các động tác mạnh trong mùa nắng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ (hay còn gọi là tai biến mạch máu não).

Cụ thể, những động tác mạnh, gắng sức có thể gây chấn thương mạch máu ở vùng đầu cổ, từ đó tạo thành cục máu đông. Trong khi đó, cục máu đông lại là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ do huyết khối gây gián đoạn quá trình lưu thông máu lên não.

Đặc biệt, đối với những người có sẵn bệnh lý nền (huyết áp cao, tiểu đường, mỡ máu,…), nếu không bù đủ nước khi tập thể dục có thể trở thành yếu tố thuận lợi làm giảm lưu lượng máu lên não, từ đó gây ra đột quỵ thiếu máu não.

Ngoài những người có sẵn bệnh nền, một số yếu tố nguy cơ khác cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ của một người, chẳng hạn như béo phì, tăng cholesterol, hút thuốc, lối sống ít vận động, làm việc căng thẳng…

Các chuyên gia cho biết, tai biến mạch máu não dễ xảy ra ở những người có yếu tố nguy cơ kể trên mà bản thân họ không kiểm soát, nhất là khi tập thể dục thể thao gắng sức.

Trong một số trường hợp, thậm chí người bệnh không biết mình có yếu tố nguy cơ do không đi khám sức khỏe định kỳ, từ đó thiếu cảnh giác hơn dẫn đến sai lầm khi tập thể dục.

Việc tập luyện thể thao quá sức hoặc làm các động tác mạnh trong mùa nắng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.

»»» Xem thêm: Chấm dứt ngay 5 thói quen gây đột quỵ để tránh tử vong

2. Có thể nhận biết đột quỵ qua những dấu hiệu nào?

Các bác sĩ giải thích, khi vận động, nhịp tim và huyết áp của người tập sẽ thay đổi nhanh hơn hẳn so với bình thường. Khi đó, một số trường hợp có thể gặp cơn thiếu máu não thoáng qua với biểu hiện bị tê yếu tay chân, nhưng vài phút sau thì hồi phục lại như bình thường.

Song, người bệnh tuyệt đối không nên thờ ơ bởi đây là dấu hiệu cảnh báo sớm đột quỵ cần lưu ý tới và cần được đưa tới bệnh viện sớm.

Dưới đây là một số dấu hiệu báo hiệu đột quỵ mà bạn cần phải chú ý: đau đầu đột ngột, tê yếu tay chân, đi lại khó khăn, hoa mắt, chóng mặt, tê một bên cơ thể, méo miệng, xệ một bên mặt, khó nói,…

Mặc dù tập thể dục gắng sức tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây đột quỵ nhưng không vì thế mà chúng ta không tập thể dục. Các chuyên gia khuyến cáo, mỗi người nên duy trì tập luyện thể thao đều đặn để bảo vệ sức khoẻ, cũng như phòng ngừa bệnh tật. Tốt nhất, chúng ta nên chọn bộ môn tập luyện phù hợp với sức khỏe và lứa tuổi.

Đau đầu đột quỵ, tê yếu tay chân khi tập thể dục có thể là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ.

»»» Xem thêm: Mất nước và đột quỵ nhiệt, làm sao phân biệt?

3. Dự phòng đột quỵ mùa nắng nóng như thế nào?

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, nắng nóng là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ não.

Một số báo cáo ghi nhận rằng, tỷ lệ đột quỵ vào mùa hè cao hơn so với các mùa khác. Các bác sĩ giải thích, sở dĩ số ca bệnh nhân đột quỵ tăng cao vào những ngày trời “đổ lửa” là do việc kiểm soát các yếu tố nguy cơ trong mùa hè kém hơn so với các mùa khác. Cụ thể, các yếu tố nguy cơ này bao gồm huyết áp cao, hút thuốc lá, uống rượu, đái tháo đường, rối loạn lipid máu,…

Bên cạnh đó, việc nhiệt độ thay đổi đột ngột cũng dễ dẫn đến tình trạng tăng nhịp tim, mất nước, tăng huyết áp nên dễ khiến những người lớn tuổi và người có bệnh lý nền dễ bị đột quỵ. Tai biến mạch máu não là một tình trạng cấp cứu tối cấp, do đó nạn nhân cần phải đưa vào viện để được bác sĩ can thiệp sớm.

Bù nước là việc làm quan trọng để tránh đột quỵ mùa nắng nóng.

Để dự phòng đột quỵ hiệu quả vào mùa nắng nóng, bạn nên áp dụng một số biện pháp phòng tránh sau:

– Đối với những người có yếu tố nguy cơ cao bị đột quỵ, tốt nhất nên mang mang theo thuốc điều trị bên mình nếu có bệnh nền. Hạn chế ra ngoài đường khi trời nắng gắt. Trong trường hợp buộc phải ngoài trời, nên mặc trang phục thông thoáng, đội mũ, dùng ô che nắng, đặc biệt là uống bù nước.

– Đối với người trẻ, nên hạn chế tham gia vào các hoạt động thể thao ngoài trời khi nắng gắt. Trường hợp buộc phải vận động mạnh, cần chú ý uống bù nước. Đồng thời, cần đặc biệt chú ý tránh vận động mạnh vùng đầu cổ đột ngột bởi điều này có thể gây tổn thương mạch máu vùng đầu cổ. Ngoài ra, bạn không sử dụng chất kích thích làm huyết áp tăng vọt.

Thi Nguyên – Benhdotquy.net