9 lời khuyên hữu ích giúp bạn sống chung với bệnh rung nhĩ

Nếu bất kỳ điều nào trong số này khiến bạn lo lắng hoặc cảm thấy tim mình thường xuyên “loạn nhịp”, hãy đến gặp bác sĩ. Nếu được chẩn đoán bị rung nhĩ, dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn “chung sống” hòa bình với bệnh.

Kiểm soát bệnh tiểu đường và huyết áp

Những người có AFib có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn khoảng 5 lần. Bệnh tiểu đường và huyết áp cao làm gia tăng nguy cơ đó nhiều hơn. Vì vậy, bạn nên ăn thực phẩm ít đường và muối, đồng thời theo dõi cân nặng để giảm lượng đường trong máu và huyết áp – và nguy cơ biến chứng AFib.

Chế độ ăn uống có lợi cho tim mạch

Ít nhất một nửa phần ăn của bạn nên đến từ thực vật, chẳng hạn như rau xanh, rau và trái cây nhiều màu sắc. Bổ sung chất béo có lợi cho tim, như axit béo omega-3 trong cá hồi. Các nguồn cung cấp protein tốt bao gồm thịt nạc và các loại đậu. Chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì carbohydrate tinh chế để có chất xơ.

Chế độ ăn ít đường tinh luyện, chất béo chuyển hóa và natri giúp kiểm soát lượng đường trong máu, cholesterol và huyết áp của bạn.

Từ bỏ hút thuốc

Hãy bỏ thuốc lá để tăng tỷ lệ sống khỏe mạnh hơn. Các nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc hiện tại và trước đây có nguy cơ phát triển AFib cao hơn. Thêm vào đó, hút thuốc làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Miếng dán, kẹo cao su hoặc viên ngậm nicotine có thể hữu ích trong việc cai thuốc lá. Nếu vẫn không được, bạn nên đến các cơ sở y tế, điều này có thể tăng gấp đôi cơ hội bỏ thuốc lá thành công.

Cẩm trọng khi sử dụng thuốc, thực phẩm với chất làm loãng máu

Sau khi bạn được chẩn đoán mắc chứng AFib, bác sĩ có thể kê đơn thuốc làm loãng máu để giảm nguy cơ đột quỵ. Những loại thuốc chống đông máu này có thể tương tác với một số loại thực phẩm, chất bổ sung, hoặc thậm chí các loại thuốc khác. Hãy hỏi bác sĩ về những thực phẩm an toàn và những thực phẩm cần tránh khi dùng thuốc.

Hạn chế rượu và chất kích thích

Một ly rượu vang vào bữa tối có lẽ phù hợp với hầu hết những người mắc bệnh rung nhĩ. Nhưng thường xuyên sử dụng và lạm dụng đến mức say rượu có liên quan đến các vấn đề về nhịp tim, ngay cả đối với những người có trái tim khỏe mạnh.

Các chất kích thích – như thuốc thông mũi với pseudoephedrine – cũng có thể gây ra các triệu chứng của bạn hoặc làm cho chúng trở nên tồi tệ hơn. Kiểm tra nhãn trên các sản phẩm không kê đơn hoặc hỏi dược sĩ.

Đừng lạm dụng cà phê

Trước đây, một số bác sĩ đã nói với những người mắc chứng AFib không bao giờ được uống cà phê. Nhưng các nghiên cứu gần đây cho thấy caffeine không liên quan đến nhiều đợt kích thích hơn. Tuy nhiên, uống quá nhiều caffeine có thể làm tăng huyết áp của bạn và đó có thể là một nguồn kích hoạt. Hãy lưu ý đến lượng cà phê, trà, cola và sô cô la bạn có để sử dụng để đảm bảo sức khỏe.

Tập thể dục đúng cách

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bạn giảm nguy cơ biến chứng của tất cả các loại bệnh tim. Nhưng tập thể dục cường độ cao đôi khi có thể ảnh hưởng đến AFib của bạn. Bắt đầu từ từ nếu bạn chưa quen bằng cách đi bộ nửa giờ mỗi ngày. Bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra loại bài tập nào là tốt nhất và an toàn cho bạn.

Tiêm ngừa

Những người tiêm vắc xin cúm và viêm phổi thường xuyên có nguy cơ bị đau tim thấp hơn. Hãy tử tế với trái tim của bạn. Tiêm phòng trước khi mùa cúm đến, bạn nhé!

Giải tỏa căng thẳng

Căng thẳng liên quan đến một sự kiện cụ thể có thể gây ra nhịp tim không đều. Và căng thẳng liên tục thường dẫn đến những thói quen không lành mạnh, chẳng hạn như hút thuốc và uống nhiều rượu – cả hai đều có hại cho tim của bạn. Thay vào đó, hãy thử thực hành thiền định như yoga để giúp kiểm soát căng thẳng và lo lắng của bạn.

Hồng Anh – dịch từ webmd