Uống nước có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ không?

1. Uống nước có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ?

Uống đủ nước thường xuyên không chỉ ngăn ngừa tình trạng mất nước, mà còn đóng một vai trò trong việc giữ cho máu không bị đặc lại, do đó ngăn ngừa đột quỵ. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là uống quá nhiều nước là một thói quen lành mạnh.

Uống quá nhiều nước cũng có thể nguy hiểm, đặc biệt là ở những người bị bệnh tim và thận. Ngoài ra, uống nước trong thời gian có triệu chứng đột quỵ có thể gây nghẹt thở nên cần hết sức thận trọng.

Tai biến mạch máu não xảy ra do quá trình lưu thông máu lên não bị cản trở. Hai loại đột quỵ làm cản trở lưu lượng máu lên não.

Đột quỵ do thiếu máu cục bộ: Loại đột quỵ này xảy ra do sự hình thành các cục máu đông.

Đột quỵ xuất huyết: Loại đột quỵ này dẫn đến chảy máu não.

Một số yếu tố không thể thay đổi, chẳng hạn như tuổi tác và tiền sử gia đình, có khả năng làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Uống đủ nước không chỉ giúp phòng ngừa đột quỵ, còn rất tốt cho sức khỏe tổng thể.

2. Những cách khác để ngăn ngừa đột quỵ là gì?

Dưới đây là một số cách khác để bắt đầu phòng ngừa rủi ro của bạn ngay hôm nay để ngăn ngừa đột quỵ, trước khi nó tấn công.

Điều trị tăng huyết áp: Tăng huyết áp là yếu tố nguy cơ cao nhất của đột quỵ. Nó làm tăng nguy cơ đột quỵ gấp 2-4 lần trước tuổi 80. Tăng huyết áp làm dày thành động mạch và dẫn đến lắng đọng cholesterol hoặc các chất béo khác tạo thành mảng. Huyết áp cao có thể làm suy yếu các động mạch và có thể làm cho chúng vỡ ra, dẫn đến đột quỵ xuất huyết.

Một số phương pháp để kiểm soát huyết áp cao bao gồm:

• Duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp
• Tránh các loại thuốc làm tăng huyết áp
• Cắt giảm muối
• Ăn trái cây và rau quả để tăng lượng kali
• Tập thể dục nhiều hơn
• Theo dõi và kiểm soát huyết áp

Bỏ thuốc lá: Hút thuốc lá làm tăng gấp hai lần nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ và tăng bốn lần nguy cơ đột quỵ do xuất huyết. Hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ theo những cách sau:

• Sự tích tụ các chất béo trong động mạch cảnh (động mạch cổ trung tâm) cung cấp máu cho não làm tăng nguy cơ đột quỵ.
• Nicotine từ thuốc lá làm tăng huyết áp và carbon monoxide trong khói thuốc làm giảm lượng oxy cung cấp cho não.
• Nó làm đặc máu dẫn đến hình thành cục máu đông.
• Nó thúc đẩy sự hình thành túi phình .
• Thuốc hoặc liệu pháp có thể giúp bệnh nhân bỏ thuốc lá.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn: Một số rối loạn về tim có thể dẫn đến các cục máu đông có thể bị vỡ và tắc nghẽn các mạch dẫn đến não, bao gồm

• Rung tâm nhĩ (nhịp tim không đều)
• Mở rộng một trong các buồng tim
• Bệnh động mạch vành
• Van khuyết tật
• Thuốc, thủ thuật y tế và phẫu thuật có thể điều trị những rối loạn này.

Hạn chế rượu: Nồng độ cồn cao có thể làm tăng huyết áp và chất béo trung tính. Hạn chế rượu ở mức một ly mỗi ngày có thể giúp giảm các tác dụng phụ. Uống rượu vang mỗi ngày một lần có thể bảo vệ tim và não vì nó có chất resveratrol.

Điều trị bệnh tiểu đường: Bệnh tiểu đường có thể làm hỏng mạch máu theo thời gian, dẫn đến hình thành cục máu đông bên trong mạch máu. Nó có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ từ hai đến bốn lần. Vì vậy, hãy thường xuyên theo dõi lượng đường trong máu và dùng thuốc trị đái tháo đường theo chỉ định bác sĩ.

Tập thể dục nhiều hơn: Tập thể dục giúp giảm cả cân nặng và huyết áp. Tập thể dục ở cường độ vừa phải ít nhất năm lần một tuần.

• Đi bộ hàng ngày trong 30 phút.
• Sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy.
• Khi bạn tập thể dục, hãy tập cho đến khi bạn thở mạnh.
• Nếu bạn không thể tập thể dục liên tục trong 30 phút, hãy chia nhỏ thành các buổi tập từ 10 đến 15 phút một vài lần mỗi ngày.

Giảm mức cholesterol: Cholesterol cao có thể làm tắc nghẽn động mạch và dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ. Chế độ ăn uống, tập thể dục và thuốc giảm cholesterol có thể giữ mức cholesterol trong tầm kiểm soát.

Bình Phương