Stress hay không là do mình nhìn nhận

Stress là yếu tố nguy cơ gây đột quỵ, chúng ta không nên để công việc dồn nén bản thân. Tuy nhiên, vấn đề này có mặt tích cực lẫn tiêu cực. Stress chính là động lực giúp chúng ta trưởng thành hơn trong cuộc sống. Đôi khi stress cũng khiến một người bị mệt mỏi và khó tìm ra lối thoát.

Hiểu stress như thế nào cho đúng?

ThS.BS Nguyễn Minh Mẫn: Stress không phải là chủ đề mới đối với mọi người. Không phải lúc nào chúng ta cũng nhìn nhận vấn đề một cách rõ ràng. Đó chỉ là sự căng thẳng của một người là do bất kỳ lý do nào. Stress có 2 dạng: một dạng có thể có lợi cho chúng ta nhưng phần lớn stress ảnh hưởng đến sức khỏe về thể chất và tinh thần. Lo lắng cho kỳ thi sắp tới là stress có lợi. Stress có hại là tình trạng đó kéo dài triền miên đè lên cuộc sống chúng ta khiến suy sụp, mệt mỏi. Đó là stress tiêu cực.

Chúng ta có thể nhận ra mình đang sống trong stress hay không?

ThS.BS Nguyễn Minh Mẫn: Nhiều người nói mình đang bị stress. Tuy nhiên, muốn nhận diện ta cần xem mức độ về sức khỏe, cảm xúc, hành vi và tâm lý, stress ảnh hưởng đến thể chất ra sao. Ví dụ như một người khỏe mạnh bình thường, nhưng có một việc không như ý trong cuộc sống khiến mình hành động bất thường, bực tức, la hét, đá đồ đạc… đó là một trong những hành vi stress. Nhiều lúc chúng ta cảm thấy chán và không muốn đi làm, dẫn tới, đi trễ hay nghỉ phép lâu, thậm chí làm việc ngẫu hứng, hay quên, giảm tập trung là dấu hiệu dễ nhận biết. Cảm xúc là vui buồn bất chợt, dễ mệt mỏi, tim đập nhanh, hơi thở dồn dập trong công việc bình thường… cũng là dấu hiệu nhận biết stress.

Các nguyên nhân gây stress là gì?

ThS.BS Nguyễn Minh Mẫn: Theo tôi, stress hay không là do mình nhìn nhận. Người xưa có câu “tiên trách kỷ hậu trách nhân”. Có rất nhiều nguyên nhân gây stress ví dụ như gia đình, xã hội, sức khỏe bản thân, kinh tế, học hành thăng tiến, bạn bè là yếu tố môi trường. Vì vậy, đối với tình trạng stress thì chúng ta cần nhìn nhận lại vấn đề. Nhiều người cho rằng stress là điều xấu, nhưng nó cũng giúp một người trưởng thành hơn. Do đó, các chuyên gia khuyên hãy biết thích ứng với stress trong cuộc sống hiện đại. Vì vậy, cần sắp xếp thời gian lao động và nghỉ ngơi hợp lý. Cần tập luyện thể dục thể thao, tìm đến thông tin vui tươi hơn. Cơ thể cần thêm năng lượng để tiếp thêm công việc mới. Xem thêm: Vì sao stress và áp lực dễ dẫn đến đột quỵ?

Bác sĩ giải thích rõ hơn về cụm từ “thích nghi stress”?

ThS.BS Nguyễn Minh Mẫn: Ví dụ đối với stress trong công việc, một người làm trong cơ quan cảm thấy căng thẳng. Một là phản ứng lại tức là chống lại stress. Thứ hai là bỏ chạy, tức là họ bỏ công việc tìm đến công ty khác. Thứ ba, ai làm sao mình làm vậy, làm được đến đâu hay đến đó. Thứ tư, mình sẽ xem sức mình giải quyết công việc đến đâu thì sẽ nhận công việc đến đó và biết cách nói không để tránh ảnh hưởng đến quyết định của sếp. Nếu từ chối liên tục, điều này sẽ khiến sếp nhận xét mình không có năng lực. Mỗi người cần biết sức của mình để nhận việc và nếu không có năng lực thì mình cần trao đổi sếp về công việc đó. Cần làm công việc và sắp xếp nó một cách khoa học và cũng cần biết cách trì hoãn. Khi đã sắp xếp được công việc, mình có cần ai hỗ trợ không? Ôm hết tất cả công việc là bất ổn, vì vậy, họ bị stress. Có thể chúng ta cần phải buông bỏ các quan điểm quá cầu toàn để có thể giảm stress.

Chúng ta có thể hiểu chữ “buông bỏ” ra sao?

ThS.BS Nguyễn Minh Mẫn: Nhu cầu của tất cả mọi người chia theo nhiều bậc. Hễ mình cầu nhiều nhưng cung không đủ, người đó sẽ dễ bị stress. Các nhu cầu cơ bản của con người là:

• Đầu tiên là chúng ta cần có cơm ăn, không khí thở, quần áo mặc, quan hệ tình dục đúng cách.
• Thứ hai là an toàn, được bảo vệ.
• Thứ ba là nhu cầu được yêu.
• Thứ tư là cần người khác tôn trọng mình và nhu cầu cao nhất là tự do thể hiện mình.

Trong cuộc sống cần phải có những tham vọng nhất định. Tham vọng cho mọi thứ là điều không hợp lý. Mỗi người sẽ học cách kiểm soát chính mình, buông bỏ điều không cần thiết.

Trọng Dy (ghi) – Benhdotquy.net

Nguồn: THVL