Sống sót sau cơn đột quỵ thứ hai: mẹo phòng ngừa

Nguy cơ của cơn đột quỵ thứ hai là gì?

Theo TS Jodi Edwards, một nghiên cứu sinh tại Trung tâm Khoa học Y tế Sunnybrook, thời điểm rủi ro nhất đối với cơn đột quỵ thứ hai xảy ra trong ba tháng đầu tiên sau lần nhồi máu não đầu tiên.

Trong 3 tháng đầu tiên này, nguy cơ đột quỵ của một người cao gấp 15 lần so với dân số chung. Một năm sau, nguy cơ giảm xuống, nhưng những người sống sót vẫn có khả năng bị đột quỵ lần thứ hai cao gấp 7 lần.

Điều này giúp nâng cao tầm quan trọng trong việc tuân thủ tất cả những lời khuyên mà bác sĩ cung cấp, để giúp quản lý các yếu tố nguy cơ đột quỵ. 

Theo các nghiên cứu gần đây, sau vài tháng đầu tiên, nguy cơ bị đột quỵ lần thứ hai của bệnh nhân vẫn tăng cao trong ít nhất 5 năm.

Những số liệu thống kê và nguy cơ đột quỵ tái phát là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây lo lắng sau đột quỵ. May mắn thay, bằng cách thực hiện các bước để cải thiện sức khỏe của mình, bạn có thể giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ lần thứ hai.

Các yếu tố ảnh hưởng đến sự sống còn của cơn đột quỵ thứ hai

Theo TS Jodi Edwards, mỗi năm có 795.000 ca đột quỵ xảy ra ở Hoa Kỳ. Trong số đó, khoảng 23% là đột quỵ tái phát. Tuy nhiên, các phương pháp điều trị đột quỵ và phục hồi chức năng đã được cải thiện rất nhiều trong thập kỷ qua. Trên thực tế, tỷ lệ sống sót sau đột quỵ là cao nhất từ ​​trước đến nay.

Tuy nhiên, ngay cả với các phương pháp điều trị tiên tiến, đột quỵ lần thứ hai vẫn là một vấn đề nghiêm trọng. Đó là lý do tại sao việc nhấn mạnh vào phòng ngừa đột quỵ là rất quan trọng.

Để giảm khả năng bị đột quỵ lần thứ hai, cần tập trung vào các yếu tố khiến bệnh nhân có nguy cơ cao hơn. Theo các nhà nghiên cứu, những yếu tố này bao gồm:

• Tăng huyết áp mãn tính
• Cholesterol cao
• Không hoạt động kéo dài
• Béo phì
• Hút thuốc
• Bệnh tiểu đường

Vì vậy, các kỹ thuật phòng ngừa đột quỵ nên tập trung giải quyết những vấn đề này trước khi chúng trở nên quá nghiêm trọng.

Xem thêm: Ăn tối thất thường tăng 44% nguy cơ tử vong do đột quỵ xuất huyết não

Ngăn ngừa Đột quỵ lần thứ hai

Theo Nghiên cứu Đột quỵ Copenhagen, khoảng 25% người sống sót sau đột quỵ trải qua cơn đột quỵ thứ hai. May mắn thay, bạn có thể giảm khả năng bị đột quỵ tái phát bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa đúng cách. Sau đây là một số cách hiệu quả nhất để giảm nguy cơ bị đột quỵ lần thứ hai :

1. Bỏ thuốc lá

Thuốc lá chứa hơn 7.000 hóa chất độc hại, bao gồm cả carbon monoxide. Khi bạn hít phải khói thuốc lá, carbon monoxide và nicotin sẽ đi vào máu của bạn. Khí carbon monoxide làm giảm lượng oxy trong máu của bạn, khiến tim bạn phải bơm máu nhanh hơn để bù đắp.

Điều này sẽ làm tăng huyết áp của bạn, làm tăng nguy cơ bị đột quỵ lần thứ hai. Các hóa chất trong khói thuốc lá cũng làm cho các tiểu cầu trong máu của bạn dễ dính lại với nhau hơn, làm tăng khả năng hình thành cục máu đông .

Tất cả những yếu tố này làm cho hút thuốc trở thành một trong những hoạt động nguy hiểm nhất đối với bệnh nhân đột quỵ. Do đó, nếu bạn vẫn không bỏ thuốc từ bây giờ sẽ xảy ra những hậu quả không đáng có.

2. Tập các bài tập tim mạch

Bạn càng hoạt động tích cực, trái tim của bạn càng khỏe mạnh, điều đó có nghĩa là nó có thể bơm máu với ít nỗ lực hơn. Điều này làm giảm căng thẳng cho các động mạch của bạn và sẽ giảm nguy cơ bị đột quỵ lần thứ hai.

Trên thực tế, tập thể dục vừa đủ để đổ mồ hôi vài lần một tuần có thể giảm khoảng 20% ​​nguy cơ bị đột quỵ lần thứ hai.

Một số ví dụ về các hoạt động tim mạch bạn có thể thực hiện tại nhà bao gồm:

• Đi dạo quanh khu phố của bạn
• Đi xe đạp ngắn
• Làm vườn

Thật không may, tình trạng suy giảm khả năng vận động sau đột quỵ có thể gây khó khăn cho các bài tập tim mạch đối với nhiều bệnh nhân. Nếu đúng như vậy, hãy duy trì các bài tập phục hồi chức năng hàng ngày cho đến khi các kỹ năng vận động của bạn được cải thiện.

3. Quản lý lo âu

Lo lắng sau đột quỵ là cực kỳ phổ biến. Tuy nhiên, sống với sự lo lắng trong thời gian dài sẽ làm tăng huyết áp và có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ lần thứ hai.

Do đó, điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp để kiểm soát sự lo lắng sau đột quỵ của bạn. Một số phương pháp bạn có thể sử dụng bao gồm:

• Tập thể dục thường xuyên
• Tránh thực phẩm gây lo lắng
• Thiền

Nếu những phương pháp này không hiệu quả với bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ loại thuốc chống lo âu nào có thể hữu ích.

4. Theo dõi huyết áp của bạn

Huyết áp cao là một trong những yếu tố nguy cơ dễ kiểm soát nhất đối với đột quỵ. Do đó, bệnh nhân tai biến mạch máu não nên đảm bảo theo dõi huyết áp của mình bằng cách trang bị máy đo huyết áp tại nhà để sử dụng.

Ngoài ra, điều rất quan trọng là phải dùng bất kỳ loại thuốc nào mà bác sĩ khuyên dùng. Nếu bạn dùng thuốc huyết áp, hãy chắc chắn không bỏ lỡ một liều và luôn lấy nguồn cung cấp cho tháng tới trước khi lọ hiện tại của bạn hết. Bằng cách đó, bạn sẽ không phải bỏ lỡ bất kỳ liều nào giữa các chai. Bỏ qua liều thuốc huyết áp là rất nguy hiểm và làm tăng khả năng bị đột quỵ.

Điều quan trọng là phải thay đổi chế độ ăn uống để giúp giảm huyết áp. Một thay đổi dễ dàng mà bạn có thể thực hiện là cắt giảm lượng muối ăn vào.

Tuy nhiên, trong khi quá nhiều muối có liên quan đến đột quỵ, nghiên cứu gần đây cho thấy lượng natri thấp cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ ở một người.

Mặc dù điều này không có nghĩa là bây giờ bạn có thể ăn bao nhiêu muối tùy thích, nhưng điều đó có nghĩa là điều độ là chìa khóa. Hãy nhớ đọc nhãn của thực phẩm đóng hộp/đóng gói sẵn, vì chúng thường có hàm lượng natri rất cao.

5. Thực hiện chế độ ăn Địa Trung Hải

Chế độ ăn Địa Trung Hải, thường ít cholesterol, có thể giảm 21% nguy cơ bị đột quỵ lần thứ hai.

Các thành phần chính của chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm:

• Rất nhiều trái cây và rau quả
• Các loại ngũ cốc
• Dầu ô liu
• Cá và gia cầm
• Đậu
• Rượu vang đỏ

Hầu hết các loại thực phẩm này cũng đã được chứng minh lâm sàng giúp tăng cường phục hồi sau đột quỵ, điều này khiến chế độ ăn Địa Trung Hải thậm chí còn có lợi hơn cho bệnh nhân đột quỵ.

Chế độ ăn Địa Trung Hải cũng không khuyến khích một số loại thực phẩm như các sản phẩm từ sữa và thịt đỏ.

Xem thêm: TOP 10 thực phẩm tốt nhất giúp phục hồi sau đột quỵ

Hiểu biết về sống sót và phòng ngừa đột quỵ lần thứ hai

Đột quỵ lần thứ hai là trường hợp cấp cứu y tế nghiêm trọng và nguy cơ đột quỵ tái phát tăng lên rất nhiều sau một lần đột quỵ. Tất cả những điều này làm cho việc phòng ngừa đột quỵ lần thứ hai trở thành một phần quan trọng trong quá trình phục hồi.

Bằng cách tập thể dục, kiểm soát sự lo lắng sau đột quỵ và tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể giảm đáng kể khả năng bị đột quỵ lần thứ hai. Những phương pháp này cũng có thể giúp quá trình phục hồi của bạn thành công.   

Minh Anh (dịch) – benhdotquy.net

Nguồn: FlintRehab