Phục hồi sau đột quỵ: Thách thức nhưng không phải là không thể

Hoạt động thể chất giúp giảm nguy cơ đột quỵ. 

Theo báo cáo của Toronto Stroke Networks, áp dụng một lối sống năng động làm giảm nguy cơ đột quỵ. Hoạt động thể chất thường xuyên giúp tăng huyết áp và cholesterol ‘tốt’ .

Có một số điều bệnh nhân sau đột quỵ có thể làm để phục hồi đó là cố gắng áp dụng một lối sống năng động bằng cách bắt đầu thực hiện các hoạt động thể chất thường xuyên. Hoạt động thể chất mang lại vô vàng lợi ích, chẳng hạn như:

• Cải thiện huyết áp và mức ‘cholesterol tốt’
• Kiểm soát lượng đường trong máu
• Cung cấp cho người bệnh nhiều năng lượng hơn
• Bệnh nhân có thể có được chất lượng giấc ngủ tốt hơn
• Giảm căng thẳng
• Ngăn ngừa táo bón
• Khiến cho tâm trạng của bệnh nhân được tốt hơn

Nếu có thể, người bệnh có thể liên kết với cộng đồng những bệnh nhân đột quỵ khác có cùng hoàn cảnh để cùng nhau tham gia hoạt động và thực hành các kỹ năng để sớm phục hồi.

Bên cạnh đó, bệnh nhân cũng có thể tham gia các hội nhóm trên mạng xã hội dành cho những người sống sót sau đột quỵ. Tốt nhất, người bệnh nên tham gia các nhóm có sự tư vấn của các bác sĩ.

Ngoài ra, trước khi bắt đầu một hoạt động hoặc thay đổi một mô hình hoạt động, bạn nên thảo luận về chương trình phục hồi chức năng với bác sĩ đã điều trị đột quỵ cho mình để nhận được lời khuyên phù hợp.

Nếu bị bệnh tim hoặc các vấn đề sức khỏe khác, người bệnh cần tiếp tục được bác sĩ theo dõi. Bệnh nhân cũng có thể tham gia vào các chương trình phục hồi chức năng tim.

Để tăng hoạt động, bạn có thể bắt đầu bằng cách chọn một hoạt động mà mình yêu thích, chẳng hạn như: đi bộ, bơi lội và tập thể dục…

Nếu bạn gặp vấn đề với các cử động hoặc thăng bằng nhất định, hãy nói chuyện với nhà vật lý trị liệu hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Các chuyên gia có thể giúp bạn học cách điều chỉnh bài tập cần thiết cho phù hợp với khả năng và điều kiện của bạn.

Trước khi bắt đầu thực hiện một hoạt động nào đó, bạn nên bắt đầu từ từ và tăng bài tập theo thời gian. Để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, bạn có thể bắt đầu bằng cách:

• Dành 30 – 60 phút tập thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng vừa phải, 5 ngày một tuần
• Kéo dài 3 ngày một tuần
• Tập luyện tăng cường sức mạnh, 3 ngày một tuần.

Thi Nguyên, theo Sinarharapan.co