Nguy cơ tăng huyết áp, đau tim, đột quỵ cao hơn vào mùa lạnh

Nghiên cứu cho biết, những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao khi thời tiết ở nhiệt độ bình thường thì có nhiều khả năng bị tăng huyết áp hoặc suy tim khi nhiệt độ giảm.

Theo TS.BS Bethany Doran, MPH – Bác sĩ tim mạch được hội đồng chứng nhận và là người sáng lập của Enabled Healthcare, thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ đau tim, suy tim nặng hơn hoặc tăng huyết áp.

Một số nghiên cứu, bao gồm một nghiên cứu nhỏ năm 2023 Trusted Sourcetheo dõi trên 34 người khỏe mạnh, đã phát hiện tình trạng căng thẳng do lạnh có thể gây ra tình trạng tăng huyết áp, và tăng một số nguy cơ sức khỏe tim mạch khác.

Tại sao thời tiết lạnh làm tăng nguy cơ sức khỏe tim mạch?

TS John A. Osborne – Tình nguyện viên của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ Trusted Source nhận định, thời tiết lạnh có thể gây thêm căng thẳng cho cơ thể và đặc biệt là tim.

Phản ứng căng thẳng là sinh lý. Trong nghiên cứu nhỏ năm 2023 Trusted Source, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng tình trạng tăng huyết áp chủ yếu là do sự thay đổi về tổng sức cản ngoại vi (lực được hệ thống mạch máu của cơ thể sử dụng để lưu thông máu).

Các nhà nghiên cứu cho rằng sự thay đổi này chủ yếu là do co mạch da, làm giảm lưu lượng máu và nhiệt độ của da, với tình trạng mặt bị lạnh.

TS Holly Andersen – Bác sĩ tim mạch tại NewYork – Presbyterian và Weill Cornell Medicine cho biết, để phản ứng với tình trạng tiếp xúc với thời tiết lạnh, các mạch máu của bạn sẽ co lại để ngăn ngừa mất nhiệt và điều này gây thêm căng thẳng cho tim.

Mặc dù hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ huyết áp cao và các vấn đề tim mạch khác, nhưng sự gia tăng đột ngột của huyết áp cũng có thể ảnh hưởng đến tim của bạn.

TS.BS Bethany Doran, MPH thông tin, bệnh nhân cũng có nhiều khả năng tham gia vào các hoạt động vất vả hơn bình thường vào mùa đông. Những người làm tim căng thẳng hơn bình thường khi hoạt động nặng có thể bị đau thắt ngực và các triệu chứng suy tim trở nên trầm trọng hơn. Do tất cả những căng thẳng này, huyết áp của bạn có thể tăng.

Theo TS John A. Osborne, điều này gây thêm căng thẳng cho tim và có thể gây đau ngực và đau thắt ngực, hoặc đau ngực do lưu lượng máu đến tim không đủ để thực hiện công việc mà tim cần. Trong những trường hợp thời tiết cực đoan nhất, điều này thậm chí có thể gây ra đau tim, đặc biệt là ở những bệnh nhân bị tắc động mạch.

Những người mắc các bệnh tim mạch từ trước có nguy cơ cao bị tăng huyết áp hoặc các vấn đề tim khác khi trời lạnh.

Những rủi ro này tăng lên ở những cá nhân đã bị tắc nghẽn ở một mức độ nào đó ở các động mạch cung cấp máu cho tim. Khi khối lượng công việc của tim tăng lên, cơ tim có thể không nhận đủ lưu lượng máu và có thể dẫn đến đau ngực hoặc đau thắt ngực. Nếu quá trình này tiếp tục, nó thậm chí có thể gây tổn thương cho cơ tim.

Nguy cơ đột quỵ cũng là một mối quan tâm.

Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ, xảy ra khi cục máu đông làm giảm hoặc chặn lưu lượng máu đến não, cao hơn ở những bệnh nhân bị rung nhĩ (nhịp tim không đều) cao nhất vào mùa đông.

Một nghiên cứu năm 2016 chỉ ra mối liên hệ giữa nhiệt độ trung bình thấp hơn và số ca nhập viện do đột quỵ.

Một nghiên cứu lớn năm 2019 về 56.000 ca tử vong do đột quỵ ở Sao Paolo, Brazil, cho thấy nguy cơ tử vong do đột quỵ tăng lên khi nhiệt độ giảm.

Làm gì để giảm nguy cơ tim mạch khi thời tiết trở lạnh? Bị tăng huyết áp hoặc có nguy cơ đau tim cao hơn không có nghĩa là bạn phải ngủ đông trong nhà suốt mùa lạnh. Sợ đau tim, đột quỵ hoặc huyết áp cao do thời tiết lạnh (kể cả khi bạn không có tiền sử bệnh tim) cũng không nên giữ bạn ở trong nhà.

Osborne cho biết, hầu hết mọi người đều có thể ra ngoài miễn là có biện pháp phòng ngừa và lên kế hoạch phù hợp.

TS Holly Andersen gợi ý thực hiện một số biện pháp phòng ngừa đơn giản sau đây.

Khởi động Bạn muốn bắt đầu hoạt động thể chất nhẹ nhàng như tập thể dục, bạn có thể bắt đầu bằng việc khởi động, giãn cơ và hoạt động nhẹ.

Mặc ấm Mặc nhiều lớp quần áo giúp giữ nhiệt cho cơ thể, đội mũ vì phần lớn nhiệt có thể thoát ra khỏi đầu bạn. Bên cạnh đó bạn nên đội khăn, che miệng và mũi.

Nghỉ ngơi Bạn nên nghỉ ngơi sau hoạt động nhẹ, đặc biệt là để tim có cơ hội được thư giãn.

Cách tập thể dục an toàn trong thời tiết lạnh giá

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ Trusted Source khuyến nghị nên dành ít nhất 150 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải hoặc 75 phút hoạt động thể chất cường độ mạnh mỗi tuần.

Hoàn toàn có thể tuân thủ các hướng dẫn đó trong mùa lạnh, ngay cả khi bạn không muốn ra ngoài.

Hãy tập luyện nhẹ nhàng cho tim nếu có thể, ví dụ như yoga… Nếu bạn không tập thể dục thường xuyên, hãy bắt đầu từ từ và thực hiện từng bước nhỏ, bởi vì việc gắng sức quá mức, ngay cả khi ở trong nhà, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Andersen cho biết, nếu bạn trên 50 tuổi, thừa cân… hoặc đã từng bị đau tim, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập thể dục nào.

Theo Healthline