Người thừa cân béo phì nên lưu ý gì để phòng ngừa đột quỵ?

\n

1. Vì sao người thừa cân béo phì dễ bị đột quỵ?

\n

ThS.BS Hoàng Tiến Trọng Nghĩa trả lời: Đột quỵ não là tình trạng bệnh lý được gây ra bởi hàng loạt yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn chuyển hóa lipid máu, người thừa cân, béo phì, hút thuốc lá và lạm dụng rượu bia.

\n

Thừa cân béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ của đột quỵ não. Nếu không kiểm soát tốt cân nặng hoặc tình trạng béo, bạn có thể bị đột quỵ não.

\n

Nguyên nhân khiến đối tượng này dễ bị đột quỵ là do các vấn đề liên quan đến rối loạn chuyển hóa, trong đó có rối loạn chuyển hóa mỡ máu (lipid máu) hoặc do đái tháo đường.

\n

Những rối loạn chuyển hóa này kèm theo với những rối loạn chuyển hóa lipid sẽ tác động lên thành mạch khiến mạch máu bị xơ vữa.

\n

Để xác định bản thân có bị thừa cân, béo phì hay không, bạn có thể dựa vào chỉ số BMI. Nếu chỉ số này lớn hơn hay bằng 25 thì có nghĩa là bạn đã bị thừa cân.

\n

Nếu chỉ số từ BMI dao động từ 25 – 29 thì bạn đang bị tiền béo phì và BMI > 30 được xem là béo phì.

\n

Đây là chỉ số rất đơn giản mà bạn có thể áp dụng để xem mình có bị thừa cân hay không.

\n

2. Béo phì liệu có liên quan đến giới tính hay tuổi tác?

\n

ThS.BS Hoàng Tiến Trọng Nghĩa trả lời: Tình trạng thừa cân béo phì có thể liên quan đến yếu tố gia đình, yếu tố di truyền. Tuy nhiên, phần lớn các trường hợp thừa cân béo phì thường liên quan đến hoạt động, lối sống và chế độ ăn uống.

\n

Các báo cáo và nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, không có sự quá khác biệt về mặt giới tính, tuổi tác đối với nhóm bệnh nhân béo phì.

\n

Dù bạn là nam hay nữ, dù bạn bất kỳ độ tuổi nào, nếu có lối sống không lành mạnh như lười vận động, sử dụng nhiều rượu bia, tiêu thụ nhiều chất béo mỡ động vật thì bạn hoàn toàn có khả năng bị thừa cân béo phì.

\n

3. Người “mình dây” lười vận động liệu có nguy cơ đột quỵ?

\n

ThS.BS Hoàng Tiến Trọng Nghĩa trả lời: Thừa cân béo phì chỉ là yếu tố nguy cơ gây đột quỵ.

\n

Do đó, ngay cả người bình thường, thậm chí người gầy nếu có lối sống không lành mạnh như hút thuốc lá hoặc uống rượu bia nhiều, hoặc có kèm theo các yếu tố nguy cơ đột quỵ khác như tăng huyết áp, tiểu đường vẫn có thể bị đột quỵ.

\n

\n

4. Những thói quen xấu gây thừa cân béo phì cần tránh

\n

ThS.BS Hoàng Tiến Trọng Nghĩa trả lời: Vận động là việc mà chúng ta phải duy trì để có được thân hình gọn gàng và không bị thừa cân.

\n

Với lối sống bận rộn như hiện nay, không ít người gặp khó khăn trong việc tìm ra được thời gian để tập luyện thể dục, thể thao.

\n

Mặc dù vậy, lời khuyên tốt nhất là mỗi người vẫn nên tập luyện thể dục, thể thao và tăng cường vận động.

\n

Chúng ta cần cố gắng vận động 150 phút mỗi tuần. Theo đó, cường độ của bài tập sẽ tùy vào khả năng và tình trạng sức khỏe của bạn.

\n

Bên cạnh đó, bạn cần kiểm soát việc ăn uống. Đặc biệt, không những bạn nên kiểm soát loại thực phẩm tiêu thụ vào mà còn phải kiểm soát cả lượng calorie dung nạp hằng ngày.

\n

Đối với chế độ ăn, bạn nên tăng cường chất béo không bão hòa. Tuy nhiên, việc sử dụng chất béo không bão hòa cũng cần được cân nhắc theo đúng khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng. Đồng thời, bạn cũng nên tăng cường các loại thực phẩm như: rau xanh, ngũ cốc, tiêu thụ đạm động vật qua thịt gia cầm hoặc cá.

\n

Một điều cần lưu ý là bạn không nên tiêu thụ quá nhiều calories bởi lượng calories tiêu thụ dư thừa sẽ được chuyển hóa thành mỡ, chất béo.

\n

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý là không nên ăn quá no hoặc quá khuya. Ăn quá no vào buổi tối hoặc ăn khuya sẽ góp phần làm tăng nguy cơ béo phì và thừa cân.

\n

Trên đây là những mẹo nhỏ mà bạn có thể áp dụng để tránh thừa cân béo phì.

\n

5. Hậu đột quỵ, khả năng hồi phục của người thừa cân béo phì ra sao?

\n

ThS.BS Hoàng Tiến Trọng Nghĩa trả lời: Sau đột quỵ, khả năng hồi phục của nhóm bệnh nhân béo phì sẽ khó khăn hơn so với những người thường.

\n

Nếu bệnh nhân may mắn đến đúng cơ sở y tế có khả năng cấp cứu đột quỵ, được điều trị bằng phương pháp đặc hiệu giúp khai thông dòng máu, bệnh nhân sẽ tránh hoặc giảm nguy cơ yếu liệt.

\n

Tuy nhiên, nếu chẳng may có di chứng yếu liệt nặng, việc phục hồi vận động ở người thừa cân béo phì sẽ khó khăn hơn rất nhiều so với người bình thường.

\n

Bên cạnh đó, người bệnh còn gia tăng nguy cơ loét tì đè hơn. Đáng chú ý hơn cả, biến chứng loét tì đè làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, tử vong.

\n

Vấn đề chăm sóc, vệ sinh và dinh dưỡng cho những bệnh nhân này cũng khó khăn hơn. Vì vậy, người nhà nên chú ý đến việc thiết kế nhà cửa cho phù hợp với nhóm bệnh nhân béo phì.

\n

Đặc biệt, trước đó bệnh nhân béo phì đã hấp thu lượng dinh dưỡng với tổng số calories khá cao. Do đó, khi chăm sóc bệnh nhân sau đột quỵ, người nhà cần chú ý đến việc giảm lượng calo nạp vào.

\n

Một điều cần chú ý là trầm cảm sau đột quỵ ở người thừa cân béo phì còn trầm trọng hơn người bình thường. Vì vậy, sự hỗ trợ từ phía gia đình, chuyên gia tâm lý, chuyên gia dinh dưỡng, phục hồi vật lý trị liệu chức năng sẽ gặp khó khăn hơn nhiều so với bệnh nhân không bị thừa cân béo phì.

\n

6. Người thừa cân béo phì khi nào cần tầm soát đột quỵ?

\n

ThS.BS Hoàng Tiến Trọng Nghĩa trả lời: Kiểm tra sức khỏe là điều mà người thừa cân béo phì cần hết sức lưu tâm.

\n

Những người thừa cân béo phì dưới 55 tuổi đối với nam và dưới 45 tuổi đối với nữ nên kiểm tra sức khỏe mỗi năm.

\n

Khi kiểm tra sức khỏe định kỳ, họ nên lưu ý về đến chỉ số huyết áp và mỡ máu. Nếu phát hiện thêm các bệnh lý như đái tháo đường, tiền tăng huyết áp hoặc cholesterol máu tăng cao, người bệnh cần làm thêm các xét nghiệm bổ sung khác để đánh giá về thành mạch (ví dụ như siêu âm tim hoặc siêu âm mạch cảnh) để xem mạch máu có bị hẹp hoặc bị tắc hay không.

\n

Khi đã có sự bất thường, người bệnh cần phải điều chỉnh lối sống và kiểm soát cân nặng về chỉ số BMI bình thường.

\n

Xem thêm >>> Tăng huyết áp có thể dẫn đến đột quỵ xuất huyết não

\n

7. Người thừa cân béo phì nên phòng ngừa đột quỵ thế nào?

\n

ThS.BS Hoàng Tiến Trọng Nghĩa trả lời: Để phòng ngừa đột quỵ ở nhóm người thừa cân béo phì, điều đầu tiên là họ giảm cân.

\n

Việc giảm cân tưởng chừng đơn giản nhưng nó là thách thức rất lớn. Người bệnh phải vượt qua áp lực bản thân, bước ra khỏi giường để có thể tăng cường vận động.

\n

Người thừa cân béo phải tăng cường việc luyện tập vì nếu chỉ kiểm soát bằng ăn uống hoặc dùng các biện pháp khác như mua vòng đai giảm mỡ thì hiệu quả sẽ rất thấp.

\n

Đặc biệt, họ cần chú ý luyện tập và rèn luyện song song với kiểm soát chế độ dinh dưỡng.

\n

Người thừa cân lâu năm rất dễ rối loạn về chuyển hóa lipid hoặc gặp các rối loạn chuyển hóa nói chung. Nếu phát hiện bản thân có các yếu tố nguy cơ đó, bạn nên điều chỉnh bằng thuốc, kết hợp với việc kiểm soát cân nặng và các yếu tố khác để giảm nguy cơ đột quỵ.

\n

Bạ có thể bắt đầu luyện tập thể dục bằng những bài tập hết sức đơn giản. Hãy xây dựng động lực tốt để có lối sống lành mạnh hơn và tham gia vào tất cả hoạt động thường ngày của cuộc sống.

\n

\n

Trọng Dy (ghi) – Benhdotquy.net

\n

\n

\n