Nên tập thể dục sau đột quỵ như thế nào?

Hãy lựa chọn môn thể thao vừa sức với mình và có thể thực hiện cùng người thân, bạn bè.

Tổ tư vấn kênh Bệnh Đột Quỵ trả lời: Chào bạn, Nếu bạn cảm thấy đã sẵn sàng, bạn có thể thử xem các bài tập có cấu trúc như tập luyện, chạy hoặc hoạt động nhóm. Tìm kiếm thứ gì đó phù hợp với bạn. Đó có thể là việc bạn làm một mình hoặc trong một nhóm. Ngay cả khi bạn thích tập thể dục một mình, bạn có thể thích có một số hỗ trợ và động viên từ gia đình và bạn bè. Bạn có thể làm những việc như đi bộ, chạy, bơi lội hoặc đạp xe một mình hoặc với người khác. Bạn có thể sử dụng bể bơi để giúp tăng cường sức mạnh và khả năng chịu đựng bằng cách ngồi xổm và đi bộ trong nước. Các hoạt động như thể dục nhịp điệu dưới nước, Zumba, xoay tròn, yoga và pilate đều mang đến một điều gì đó khác biệt. Bạn có thể chọn thứ gì đó tràn đầy năng lượng giúp tim hoạt động hoặc bạn có thể tập trung vào sự linh hoạt và sức mạnh. Nếu bạn muốn thử tập thể dục với một nhóm nhưng không chắc mình có thể hoàn thành toàn bộ buổi học hay không, hãy yêu cầu nói chuyện trước với giáo viên. Họ có thể gợi ý cách điều chỉnh lớp học cho phù hợp với bạn, chẳng hạn như có thêm một số thời gian giải lao để tránh mệt mỏi. Phải tham gia một lớp học vào một thời gian nhất định có thể thúc đẩy bạn tập thể dục. Nếu bạn đã rất năng động hoặc chơi thể thao trước khi bị đột quỵ, bạn có thể muốn trở lại mức thể lực cũ của mình cũng như tìm thấy niềm vui tương tự khi làm những gì bạn yêu thích. Bạn có thể cần phải trở lại từ từ, để lấy lại thể lực và tránh chấn thương sau thời gian nghỉ ngơi. Nếu bạn thấy rằng bạn không thể quay trở lại hoạt động bình thường của mình, bạn có thể tiếp tục với môn thể thao theo một cách mới. Suy nghĩ về những gì bạn yêu thích về môn thể thao của bạn. Nó là để thử thách bản thân? Đó là cảm giác về tốc độ hay nguy hiểm, hay thích chuyển sang âm nhạc? Nhìn xung quanh các hoạt động khác có thể mang lại những điều tương tự. Một số môn thể thao có các phiên bản bao gồm như bóng đá đi bộ, chèo thuyền, bóng bầu dục và đạp xe song song. Bạn có thể tiếp cận với môn thể thao với một số trợ giúp hoặc thiết bị. Thân mến!