Mệt mỏi sau đột quỵ và cách giúp bạn cải thiện tình trạng

I. Mệt mỏi sau đột quỵ là gì?

Mệt mỏi sau đột quỵ khác với mệt mỏi bình thường, vì nó dường như không thuyên giảm khi nghỉ ngơi. Nó có thể xảy ra sau bất kỳ loại đột quỵ nào, dù lớn hay nhỏ. Nó cũng có thể xảy ra sau một cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua (TIA, hoặc đột quỵ nhỏ). Các dấu hiệu mệt mỏi khác nhau giữa các cá nhân, nhưng bạn có thể cảm thấy như mình thiếu năng lượng hoặc sức lực, và thường xuyên mệt mỏi. Nó không nhất thiết phải do hoạt động hoặc làm việc nhiều, vì vậy nó không giống như mệt mỏi thông thường. Bạn có thể cần phải nghỉ ngơi nhiều hơn bình thường hoặc buồn ngủ nhiều trong ngày. Mệt mỏi có thể khiến bạn khó tham gia các hoạt động hàng ngày. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến sự phục hồi chức năng của bạn. Nếu bạn cho rằng mình bị mệt mỏi, bạn nên nói chuyện với bác sĩ, vì bạn có thể được điều trị nguyên nhân gây ra mệt mỏi. Bạn có thể được trợ giúp để hiểu các nguyên nhân gây ra sự mệt mỏi của bạn và cách quản lý nó. Mệt mỏi có thể thuyên giảm theo thời gian và bạn có thể giúp cải thiện khả năng phục hồi của mình bằng cách nhận được sự hỗ trợ và thử các kỹ thuật để kiểm soát sự mệt mỏi.

Mệt mỏi là tình trạng khá thường gặp ở bệnh nhân sau đột quỵ

II. Ai bị ảnh hưởng bởi mệt mỏi sau đột quỵ?

Mọi người có các mức độ mệt mỏi khác nhau, từ nhẹ đến nặng. Nó có thể xảy ra sau bất kỳ loại đột quỵ nào và bạn có thể bị mệt mỏi nghiêm trọng sau một cơn đột quỵ tương đối nhẹ hoặc TIA. Ngay cả khi bạn đã hồi phục hoàn toàn về thể chất, hoặc bạn bị đột quỵ cách đây một thời gian, thì mệt mỏi vẫn có thể là một vấn đề. Mệt mỏi có thể bắt đầu ngay sau khi bị đột quỵ, và thường cải thiện theo thời gian, nhưng nó cũng có thể xuất hiện sau đó. Mệt mỏi sau đột quỵ có thể phổ biến hơn ở người lớn tuổi và phụ nữ. Nó không phải do trầm cảm và lo lắng gây ra, mặc dù ai đó bị trầm cảm hoặc tâm trạng không tốt cũng có thể bị mệt mỏi sau đột quỵ. Nhiều người mô tả mệt mỏi là vấn đề khó khăn và khó chịu nhất mà họ phải đối phó sau đột quỵ. Bạn có thể cảm thấy không thể tham gia hoàn toàn vào quá trình phục hồi chức năng vì bạn cảm thấy quá mệt mỏi. Nó có thể ảnh hưởng đến khả năng giành lại sự tự lập của bạn trong cuộc sống hàng ngày và có thể khó khăn để trở lại làm việc hoặc hòa nhập xã hội và tận hưởng các hoạt động hàng ngày. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và các mối quan hệ của bạn, vì gia đình và bạn bè có thể không hiểu bạn cảm thấy thực sự kiệt sức như thế nào hàng ngày.

III. Tại sao tôi cảm thấy rất mệt mỏi?

Có khả năng do các yếu tố thể chất và cảm xúc góp phần khiến bạn cảm thấy mệt mỏi sau đột quỵ.

1. Nguyên nhân vật lý

Tác động vật lý của đột quỵ lên não và cơ thể của bạn có thể gây ra mệt mỏi. Trong những tuần và tháng đầu sau đột quỵ, não và cơ thể của bạn đang lành lại. Quá trình phục hồi chức năng có thể liên quan đến việc cố gắng làm mọi thứ theo một cách hoàn toàn mới, hoặc học và làm các bài tập, có thể rất mệt mỏi. Bạn có thể bị mất khả năng vận động và thể lực khi nằm viện, hoặc do đột quỵ, và không hoạt động thể chất có liên quan đến mệt mỏi. Nếu bạn bị yếu cơ sau đột quỵ, điều này có thể có nghĩa là bạn sử dụng năng lượng theo nhiều cách khác nhau. Ví dụ, đi bộ và hoàn thành các hoạt động hàng ngày khác có thể tiêu tốn nhiều năng lượng hơn so với trước khi bạn bị đột quỵ, khiến bạn có nhiều khả năng cảm thấy mệt mỏi. Tuy nhiên, ngay cả những người phục hồi thể chất tốt vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi.

Nên cho người nhà biết sự mệt mỏi của bạn ra sao để nhận hỗ trợ tích cực

2. Thay đổi cảm xúc

Cảm giác thấp thỏm hoặc lo lắng thường gặp sau đột quỵ và có thể kèm theo cảm giác mệt mỏi. Nếu bạn cảm thấy tâm trạng của mình đang xuống thấp hoặc bạn thường xuyên cáu kỉnh hoặc căng thẳng thì đừng bỏ qua nó. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc giới thiệu bạn đến nơi có thể hỗ trợ tích cực.

3. Các yếu tố khác

Các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến mức độ mệt mỏi của bạn bao gồm các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ và ngưng thở khi ngủ (thở bị gián đoạn). Bạn có thể khó ngủ do cứng cơ hoặc đau khớp. Nếu bạn gặp khó khăn khi nuốt hoặc nhai, điều này có thể ảnh hưởng đến lượng năng lượng và chất dinh dưỡng bạn nhận được từ thức ăn của mình. Một số tình trạng sức khỏe như thiếu máu (lượng sắt trong máu thấp), tiểu đường hoặc tuyến giáp hoạt động kém cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn bị đau sau đột quỵ, chẳng hạn như đau cơ hoặc đau đầu, điều này cũng có thể ảnh hưởng đến mức năng lượng của bạn. Một số loại thuốc thông thường có tác dụng phụ gây mệt mỏi, chẳng hạn như thuốc chẹn beta điều trị huyết áp cao, thuốc động kinh và thuốc chống trầm cảm. Đừng ngừng dùng bất kỳ loại thuốc nào mà không nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bạn có thể yêu cầu xem xét lại loại thuốc của mình nếu bạn nghĩ rằng nó có thể là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi.

4. Nhờ giúp đỡ mệt mỏi

Điều quan trọng là nhận được lời khuyên riêng từ bác sĩ đa khoa hoặc chuyên gia y tế khác, để đảm bảo rằng bạn đã xác định được bất kỳ vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào. Họ cũng sẽ giúp bạn có được sự hỗ trợ phù hợp với tình trạng mệt mỏi của bạn.

a. Tìm ra nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi

Cố gắng tìm hiểu xem có bất kỳ nguyên nhân nào có thể điều trị được cho tình trạng mệt mỏi của bạn không. Bác sĩ có thể kiểm tra xem bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hay không. Yêu cầu bác sĩ đánh giá về loại thuốc hiện tại của bạn. Nếu tình trạng mệt mỏi của bạn một phần do tác dụng phụ của thuốc gây ra, thì tình trạng này thường cải thiện theo thời gian hoặc khi bạn bắt đầu dùng một loại thuốc mới. Không bao giờ ngừng dùng thuốc đột ngột và hỏi bác sĩ tư vấn nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào về tác dụng phụ.

b. Giúp người khác hiểu được sự mệt mỏi của bạn

Người khác có thể không thấy rõ sự mệt mỏi của bạn nên họ có thể không hiểu cảm giác của bạn. Điều này có thể gây khó chịu cho bạn. Cho gia đình và bạn bè của bạn xem hướng dẫn này để giúp họ hiểu những gì bạn đang trải qua. Họ có thể hỗ trợ bạn trong việc khôi phục và giải quyết các công việc.

Giảm bớt áp lực công việc để không gia tăng tình trạng mệt mỏi

5. Làm việc và mệt mỏi

Nếu bạn đang làm việc hoặc nghĩ đến việc trở lại làm việc, sự mệt mỏi có thể ảnh hưởng đến bạn. Những lời khuyên thiết thực này có thể hữu ích, cũng như tìm kiếm sự hỗ trợ và lời khuyên chuyên nghiệp. – Nơi làm việc của bạn có thể được đánh giá bởi một nhà trị liệu nghề nghiệp. Họ sẽ tư vấn xem bạn có nên điều chỉnh bất kỳ thiết bị nào bạn sử dụng hay thay đổi phương thức làm việc hay không. – Hãy dành cho mình nhiều thời gian để hồi phục sau cơn đột quỵ trước khi quay trở lại làm việc. Tự tạo áp lực cho bản thân có thể khiến việc này trở nên khó khăn hơn. – Nói chuyện với sếp của bạn về đột quỵ của bạn và nó đã ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Điều này có thể giúp họ thực hiện bất kỳ điều chỉnh hợp lý nào cần thiết để giúp bạn thực hiện công việc của mình, chẳng hạn như có thời gian nghỉ giải lao thường xuyên hơn. – Bạn có thể nói chuyện với đồng nghiệp và giải thích tình trạng mệt mỏi sau đột quỵ của mình. Bởi vì sự mệt mỏi không nhìn thấy được, nên chưa chắc họ đã biết về nó, trừ khi bạn nói cho họ biết. – Hãy suy nghĩ về việc có lợi nhuận theo từng giai đoạn. Điều này có nghĩa là bắt đầu trở lại làm việc bán thời gian, đôi khi chỉ vài giờ mỗi ngày hoặc cách ngày. – Một số người nhận thấy rằng sự mệt mỏi xuất hiện muộn hơn trong ngày và cảm thấy như ‘va phải một bức tường’. Để giúp bạn quản lý mức năng lượng của mình, bạn có thể bắt đầu với các nhiệm vụ và giờ làm việc có thể quản lý được và xây dựng từ từ. Nói chuyện với sếp của bạn và đồng ý về một kế hoạch phù hợp với cả hai bạn.

Bình Phương