Mẹo để di chuyển nhiều hơn sau đột quỵ

Khi mới tập vận động sau đột quỵ, bạn nên nhờ người thân hỗ trợ để đảm bảo an toàn.

Di chuyển có thể là một trong những mục tiêu chính của bạn sau khi bị đột quỵ, nhưng sau khi bạn kết thúc liệu pháp và rời bệnh viện, làm thế nào bạn có thể tiếp tục việc tập luyện?

Bắt đầu từ từ và xây dựng

Đừng cố gắng làm quá nhiều việc cùng một lúc. Mọi người sẽ tập luyện theo cách khác nhau, và bạn cần tìm xem điều gì phù hợp với mình. Theo thời gian, bạn có thể thêm nhiều chuyển động hơn vào cuộc sống hàng ngày của mình ở nhà hoặc nơi làm việc. Cho dù bạn đang ngồi, đi bộ, một mình hay trong một nhóm, bạn có thể tìm thấy những cách mới để hoạt động.

Làm thế nào để bắt đầu và tiếp tục!

Để tạo động lực ban đầu bạn có thể lập kế hoạch hoặc nhận sự hỗ trợ tạm thời một thời gian. Khi bác sĩ hoặc người hướng dẫn sau đột quỵ nhận xét về sự cải thiện của bạn, nó sẽ trở thành một yếu tố thúc đẩy tuyệt vời.

Làm những gì bạn yêu thích

Nó không chỉ là về thể chất – làm điều gì đó bạn yêu thích khiến bạn cảm thấy thoải mái! Nếu bạn tìm thấy một hoạt động mà bạn yêu thích, nhiều khả năng bạn sẽ tiếp tục với nó và biến nó thành một phần thói quen của bạn.

Những lo lắng thường gặp về hoạt động sau đột quỵ

Nhiều người có những lo lắng về cách đối phó với một số tác động chính của đột quỵ như các vấn đề về thị lực, mất kiểm soát và cân bằng. Những lo sợ về sức khỏe cũng có thể khiến mọi người không thể hoạt động.

Bạn không cần phải làm điều đó một mình

Bạn có thể tìm kiếm một số hỗ trợ để giúp bạn bắt đầu và tiếp tục phục hồi sau đột quỵ. Điều đó có thể bao gồm:

– Gặp gỡ những người khác đã bị đột quỵ. Bạn có thể chia sẻ những câu chuyện và mẹo hoặc thực hiện các hoạt động cùng nhau. Bạn có thể gặp gỡ những người khác tại một câu lạc bộ hoặc nhóm đột quỵ, hoặc trực tuyến thông qua mạng xã hội.

– Bạn bè và gia đình có thể hỗ trợ bạn bằng cách tham gia vào các hoạt động hoặc dành thời gian lắng nghe, trò chuyện và khuyến khích bạn đạt được mục tiêu của mình.

– Trợ giúp và lời khuyên từ nhà trị liệu hoặc bác sĩ.

Thiên An