Lối sống năng động có thể giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ đến 30%

Tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa một phần đột quỵ bằng cách giúp giảm các yếu tố nguy cơ khác, bao gồm huyết áp cao và béo phì. NHS cho biết: “Mọi người nên thực hiện ít nhất 150 phút (hai giờ 30 phút) hoạt động aerobic cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi xe đạp hoặc đi bộ nhanh mỗi tuần. Nếu bạn đang hồi phục sau đột quỵ, bạn nên thảo luận về các kế hoạch tập thể dục với các thành viên trong nhóm phục hồi chức năng của bạn.” Một phân tích tổng hợp của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã xem xét hoạt động thể chất và nguy cơ đột quỵ. Phân tích tổng hợp ghi nhận rằng có sự giảm nguy cơ đột quỵ ở những người năng động hoặc khỏe mạnh so với những người không hoạt động hoặc không khỏe mạnh trong nhóm thuần tập, bệnh chứng và cả hai loại nghiên cứu kết hợp. Nhìn chung, những người hoạt động vừa phải có nguy cơ thấp hơn 20% và những người hoạt động tích cực có nguy cơ mắc đột quỵ hoặc tử vong thấp hơn 27% so với những người hoạt động thấp. Cả đột quỵ do thiếu máu cục bộ và đột quỵ xuất huyết đều thấp hơn ở những người hoạt động vừa phải và hoạt động tích cực.

Tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ một phần bằng cách giúp giảm các yếu tố nguy cơ khác. (Hình ảnh: GETTY)

Tóm lại, các tài liệu phân tích tổng hợp cho thấy những người hoạt động vừa phải hoặc hoạt động mạnh có giảm nguy cơ mắc đột quỵ hoặc tử vong. iảm nguy cơ đột quỵ là một lý do khác để tham gia hoạt động thể chất thường xuyên và cường độ trung bình đến cao. Một nghiên cứu được công bố trên Springer Nature đã xem xét mối liên quan giữa tập thể dục thể chất và tái phát đột quỵ ở những người sống sót sau đột quỵ do thiếu máu cục bộ đầu tiên. Thông tin cơ bản được thu thập trong các cuộc phỏng vấn trực tiếp và các cuộc phỏng vấn tiếp theo qua điện thoại được thực hiện ba tháng một lần. Loại bài tập, tần suất, cường độ và thời lượng đã được ghi lại. Đi bộ là hình thức tập thể dục phổ biến nhất trong số những người sống sót sau đột quỵ do thiếu máu cục bộ, với hơn một nửa số bệnh nhân tham gia vào loại hoạt động này. Tập thể dục cường độ thấp có tác dụng bảo vệ chống tái phát đột quỵ, và có mối quan hệ giữa liều lượng và phản ứng giữa hai biến số. Tập thể dục không thường xuyên làm tăng nguy cơ tái phát đột quỵ. Do đó, nếu biết các yếu tố nguy cơ đột quỵ của bạn, tuân theo các khuyến nghị của bác sĩ và áp dụng lối sống lành mạnh là những bước tốt nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa đột quỵ. Nhìn chung, các khuyến nghị về lối sống lành mạnh bao gồm kiểm soát huyết áp cao, thay đổi lối sống lành mạnh và các loại thuốc thường được sử dụng để điều trị huyết áp cao.

Các khuyến nghị về lối sống lành mạnh bao gồm kiểm soát huyết áp cao. (Hình ảnh: GETTY)

Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia (NHLBI) cho biết lo lắng, trầm cảm và mức độ căng thẳng cao đều là những yếu tố nguy cơ. “Làm việc nhiều giờ và không tiếp xúc nhiều với bạn bè, gia đình hoặc những người khác bên ngoài nhà cũng có liên quan đến nguy cơ đột quỵ cao hơn.” Ngoài ra còn có một số yếu tố nguy cơ, bao gồm thói quen lối sống không lành mạnh, chẳng hạn như ăn thực phẩm không lành mạnh, không hoạt động thể chất thường xuyên, uống rượu và sử dụng ma túy bất hợp pháp như cocaine. Các dấu hiệu và triệu chứng của đột quỵ khác nhau ở mỗi người, nhưng thường bắt đầu đột ngột. Các triệu chứng đột quỵ chính bao gồm những thay đổi trên khuôn mặt. Khuôn mặt của bạn có thể bị xệ xuống một bên, người đó có thể không cười được hoặc miệng hoặc mắt của họ có thể bị sụp xuống. Các dấu hiệu cũng có thể xảy ra trên cánh tay – người đó có thể không nhấc được cả hai cánh tay và giữ chúng ở đó vì một cánh tay bị yếu hoặc tê. Lời nói của họ có thể bị lắp bắp hoặc người đó có thể hoàn toàn không nói chuyện được mặc dù có vẻ tỉnh táo và họ cũng có thể khó hiểu những gì bạn đang nói với họ. Gọi ngay 115 nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào trong số này.

Diệu Nhi