Làm thế nào để duy trì vận động sau đột quỵ?

Việc tập thể dục nhóm cũng giúp ích cho việc tạo động lực và duy trì khả năng vận động sau đột quỵ.

Tổ tư vấn kênh Bệnh Đột Quỵ trả lời: Chào bạn, Để duy trì được sức khỏe cũng như vận động của mình sau đột quỵ, bạn có thể thực hiện các việc sau: Hãy bắt đầu từ từ Khi bạn đã đặt cho mình một số mục tiêu thực tế, hãy cố gắng bắt đầu từ từ. Làm quá sớm có thể khiến bạn dễ bỏ cuộc, vì vậy hãy cố gắng thực hiện từng bước một. Lập kế hoạch trong thời gian nào đó để nghỉ ngơi, đặc biệt nếu bạn bị mệt mỏi. Tìm thứ gì đó bạn thích Nếu bạn có thể tìm thấy điều gì đó mà bạn thích làm, bạn sẽ dễ dàng tiếp tục hơn rất nhiều. Hãy thử những điều khác nhau, cho đến khi bạn tìm thấy thứ bạn yêu thích. Lập kế hoạch cho ngày của bạn Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một hoạt động, hãy ghi nó vào nhật ký của bạn. Theo cách đó, nó đã có trong đầu bạn và bạn có nhiều khả năng làm được điều đó. Tại sao không nói cho ai đó biết bạn sẽ làm gì, để họ có thể hỏi bạn về điều đó sau? Nó có thể giúp bạn bám sát kế hoạch của mình nếu bạn biết ai đó quan tâm đến những gì bạn đang làm. Làm điều đó với những người khác Việc chia sẻ mục tiêu hoạt động với người khác thực sự có thể giúp ích. Nếu bạn có thể tìm thấy ai đó có cùng mục tiêu tập thể dục, bạn có thể giúp đỡ và khuyến khích lẫn nhau, duy trì động lực và cùng nhau ăn mừng những thành công của mình. Việc gặp gỡ những người có cùng khả năng hoặc mức độ thể dục, sẽ khiến bạn cảm thấy có động lực hơn để tiếp tục tập thể dục. Chia sẻ mục tiêu hoạt động của bạn Nói với bạn bè và gia đình rằng bạn đang có kế hoạch tích cực hơn. Yêu cầu họ khuyến khích bạn bằng cách hỏi bạn đã làm như thế nào mỗi ngày hoặc mỗi tuần. Họ có thể giúp bạn ghi lại các hoạt động của mình trên giấy hoặc sử dụng một ứng dụng. Họ có thể cùng bạn thực hiện một số hoạt động như các bài tập trên ghế trong nhà, đi dạo hoặc chạy cùng nhau. Đừng dừng lại, hãy đi tiếp Đừng dừng lại nếu bạn không thể tiếp tục với một hoạt động. Bạn có thể hết hơi hoặc cần thay đổi. Xem liệu bạn có thể tìm ra cách vượt qua mọi rào cản vật lý đang cản trở bạn, chẳng hạn như các vấn đề về giao thông. Bạn có thể chỉ cần thử một vài thứ khác nhau trước khi tìm thấy thứ phù hợp với mình. Đôi khi trò chuyện với bạn bè hoặc nhà trị liệu có thể giúp bạn tìm ra giải pháp. Nếu bạn đã mất động lực, chỉ cần quay lại hoạt động một lần có thể nhắc nhở bạn rằng bạn thích nó đến mức nào và mang lại cho bạn động lực cần thiết. Thân mến!