Làm sao phòng cao huyết áp để tránh nguy cơ đột quỵ?

Chào bạn, Cao huyết áp là 1 trong 7 yếu tố nguy cơ của bệnh lý tim mạch gồm: tuổi, giới tính, yếu tố di truyền, tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, hút thuốc lá, béo phì. Người ta ví cao huyết áp là kể giết người thầm lặng vì tăng huyết áp làm tăng nguy cơ bị đột quỵ do bệnh mạch vành, mạch máu não. Để phòng ngừa bệnh thì có một số biện pháp: – Duy trì cân nặng hợp lý vì thừa cân làm nguy cơ tăng huyết áp cao lên, cần giữ chỉ số cân nặng của cơ thể dưới 30 – Ăn nhiều rau quả, ít chất béo và cholesterol, – Ăn ít muối. Lượng muối khuyến cáo tốt nhất là 1 thìa muối nhỏ mỗi ngày. Các thực phẩm đóng gói sẵn thì có nhiều muối nên cần lưu ý đọc thành phần và hướng dẫn sử dụng trước khi dùng – Tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày, đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, đạp xe đạp, một tuần tập ít nhất 5 ngày – Biết cách khắc phục stress – Không hút thuốc lá – Giữ lối sống lành mạnh, vui vẻ, hạnh phúc.