Hoạt động dành cho người suy giảm trí nhớ phục hồi hiệu quả

Người suy giảm trí nhớ nên tạo thói quen và xây dựng thói quen sống lành mạnh. Dưới đây là một số hoạt động tốt cho người mắc bệnh lý này:

Làm vườn

Làm vườn là hoạt động thể chất cho phép mỗi người ra ngoài trời và tận hưởng công việc mình làm. Mức độ hoạt động có thể tùy thuộc vào khả năng của từng người. Hoạt động không yêu cầu gắng sức như cắt cỏ dại hay tỉa cỏ hoặc hoạt động mệt mỏi hơn một chút như cào cỏ. Các hoạt động này có thể giúp tăng sức mạnh cơ và cải thiện nhịp thở. Làm vườn có thể được xem là niềm vui đối với bệnh nhân suy giảm trí nhớ.

Chơi bowling trong nhà

Một số bệnh nhân có thể muốn duy trì kỹ năng chơi bowling hoặc tiếp tục tham gia các trò chơi bằng banh khác. Nhiều người thích chơi lăn bóng trong nhà.

Bài tập nhảy múa

Bạn có thể đến phòng trà để khiêu vũ cùng với bạn nhảy hoặc nhảy tập thể cùng nhóm bạn khi cầm ruy băng, bong bóng và banh. Trong trường hợp không thể đi, đến những nơi khiêu vũ, người bệnh vẫn có thể thực hiện các động tác múa khi ngồi.

Đây là hoạt động mang tính xã hội và thú vị để kích thích bệnh nhân vận động. Sức mạnh và sự dẻo dai của người bệnh sẽ tăng đáng kể, họ sẽ ổn định về tinh thần và hoạt động nhanh nhẹn hơn. Nhảy múa cũng giúp bệnh nhân giảm căng thẳng.

Xem thêm: Liệu có hồi kết cho bệnh suy giảm trí nhớ?

Bài tập thể dục khi ngồi

Bệnh nhân suy giảm trí nhớ có thể hưởng được nhiều lợi ích khi tập bài thể dục tại nhà hoặc với nhóm bạn tại lớp học. Xem hướng dẫn viên hay video giảng dạy các dạng bài tập nêu trên một lần là một ý tưởng tốt. Dạng bài tập này nhắm đến việc tăng hay giữ sức mạnh cơ và có được dáng đi thăng bằng. Cách tập này cũng ít mệt mỏi hơn khi đứng tập. Các bài tập có thể trở thành một phần của chương trình giúp phát triển thân thể, số lần lặp lại các động tác có thể tăng theo thời gian. Một số bài tập ngồi bao gồm:

– Dậm chân tại chỗ – Xoay phần thân trên từ bên này sang bên kia – Nâng gót và ngón chân – Giơ tay lên trần nhà – Giơ tay và chân bên phần đối xứng – Co duỗi chân – Vỗ tay dưới chân – Làm động tác chân như đạp xe – Vẽ vòng tròn bằng cánh tay – Chuyển từ tư thế ngồi sang đứng

Bơi lội

Đi bơi là hoạt động tốt đối với bệnh nhân suy giảm trí nhớ. Nhiều người cảm thấy ở dưới nước thật dễ chịu. Một số nghiên cứu cũng cho thấy đi bơi giúp cải thiện sự cân bằng cơ thể và giảm nguy cơ té ngã ở người cao tuổi.

Bài tập thái cực quyền và tập khí công

Thái cực quyền và khí công là một dạng võ Trung Quốc nhẹ, các bài tập kết hợp động tác thân thể đơn giản và ngồi thiền. Mục tiêu của hoạt động này là cải thiện khả năng cân bằng cuộc sống và sức khỏe. Động tác thái cực quyền chú trọng đến bài tập tích hợp. Thái cực quyền còn giúp người bệnh đi đứng được vững vàng và giữ cân bằng. Tức là người tập sẽ trở nên linh động, giảm nguy cơ té ngã.

Xem thêm: Bệnh suy giảm trí nhớ có thể phòng ngừa được không?

Đi bộ, đi dạo

Đi dạo ngoài trời là hoạt động phù hợp với tất cả mọi người. Hoạt động nêu trên không cần có dụng cụ chuyên môn và có thể được thực hiện ở bất kỳ nơi nào. Khoảng cách và thời gian đi bộ sẽ khác nhau ở từng người nhằm giúp cải thiện sức khỏe.

Trọng Dy (dịch)-benhdotquy.net

Theo Alzheimers Society