Đi bộ giúp giảm nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi

Đi bộ giúp giảm nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi. (Ảnh minh hoạ)

Barbara Jefferis, một nhà nghiên cứu tại khoa chăm sóc y tế, trường University College London cho biết: “Đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong và tàn tật. Do đó, chúng ta cần tìm ra giải pháp giúp người cao tuổi phòng ngừa nguy cơ đột quỵ”.

Bà Jefferis cho biết, tham gia các hoạt động lành mạnh như đi bộ có thể giúp người cao tuổi giảm nguy cơ đột quỵ.

“Đi dạo mỗi ngày có thể giúp một người lớn tuổi giảm nguy cơ đột quỵ. Bạn có thể đi mua sắm hoặc đi dạo trong nhà. Thậm chí chúng ta có thể đi bộ đến công viên” – Bà Jefferis cho biết thêm.

Hơn thế, việc bạn đi bộ nhanh hay chậm cũng không ảnh hưởng đến kết quả giảm nguy cơ đột quỵ. Bà Jefferis cho hay, chỉ cần chúng ta đi bộ, dù nhanh hay chậm đều mang lại lợi ích cho sức khoẻ.

Tiến sĩ Ralph Sacco, giám đốc ở khoa thần kinh thuộc khoa y dược ở Đại học Miami cho biết, hoạt động thể chất có thể giảm nguy cơ đột quỵ ở cả nam lẫn nữ: “Tất cả hoạt động thể chất, trong đó có đi bộ có thể cải thiện nguy cơ đột quỵ”.

Tác giả công trình nghiên cứu Jefferis cũng liệt kê các hoạt động thể chất mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Bà Jefferis nhấn mạnh: “Mỗi người cần tăng cường tham gia hoạt động thể chất để cải thiện sức khỏe. Dành 150 phút tham gia hoạt động thể chất ở mức vừa phải chẳng hạn như đi dạo và làm vườn hoặc 75 phút tham gia hoạt mạnh như chạy bộ hoặc đánh tennis. Các môn thể thao này sẽ giảm nguy cơ bệnh tim và tiểu đường cũng như giảm nguy cơ đột quỵ”.

Mặc dù công trình nghiên cứu tìm được mối liên hệ giữa thời gian đi bộ và giảm nguy cơ đột quỵ ở nam giới nhưng vẫn chưa tìm ra được mối liên hệ giữa nguyên nhân và hậu quả.

Người có thói quen đi dạo từ 8 – 14 giờ/tuần sẽ giảm được 1/3 nguy cơ đột quỵ. (Ảnh minh hoạ)

Trong công trình nghiên cứu này, đội nghiên cứu của bà Jefferis thu thập dữ liệu ở gần 3.500 người đàn ông có độ tuổi từ 60 đến 80 thuộc 24 thành phố Anh. Công trình nghiên cứu cũng khảo sát khoảng cách đi bộ mỗi tuần của các người đàn ông trên.

Các nhà nghiên cứu chia nam thành năm nhóm: nhóm người đi từ không đến ba giờ một tuần, nhóm người có thói quen đi bộ bốn đến bảy giờ một tuần, nhóm người tiếp theo quen đi bộ từ 8 – 14 giờ một tuần, nhóm người có thói quen đi bộ từ 15 – 21 giờ và nhóm còn lại dành 22 giờ đi bộ.

Công trình nghiên cứu nhấn mạnh, trong 10 năm sau nhóm người có thói quen đi dạo từ 8 – 14 giờ/tuần sẽ giảm được 1/3 nguy cơ đột quỵ so với người chỉ đi bộ từ dưới 3 giờ/tuần.

Người có thói quen đi bộ 22 giờ/tuần giảm được 2/3 nguy cơ bị đột quỵ. Kết quả cho thấy, 42% người có thói quen đi dạo hơn 8 giờ và 9% người dành thời gian đi dạo hơn 22 giờ.

Trong 10 năm, người chỉ đi bộ từ dưới 3 giờ/tuần có nguy cơ mắc đột quỵ là 80%. Trong khi đó, nhóm người dành thời gian đi dạo từ 8 – 14 giờ/tuần có nguy cơ mắc đột quỵ là 55%.

Trọng Dy (dịch), theo WebMD