Đâu là thời điểm dễ xảy ra đột quỵ nhất?

1. Thời điểm nào dễ gây đột quỵ?

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, nhiệt độ thay đổi lạnh đột ngột khiến nguy cơ máu đông và tắc nghẽn động mạch tăng cao. Cụ thể, nhiệt độ cứ giảm khoảng 2,9 độ C ngoài trời trong khoảng thời gian 24h có thể tăng nguy cơ đột quỵ lên cao.

Các chuyên gia giải thích, sở dĩ việc giảm nhiệt độ xuống sâu làm tăng nguy cơ đột quỵ là bởi:

– Khi trời lạnh quá mức, các mạch máu phải co lại để giữ ấm cho cơ thể, khi đó dẫn đến cung lượng máu lên não sẽ giảm đi, nên tỷ lệ đột quỵ sẽ tăng cao hơn.

– Những người có chế độ sinh hoạt, ăn – ngủ – nghỉ không khoa học khiến cơ thể gồng mình chống chọi, cũng làm gia tăng nguy cơ đột quỵ.

Đột quỵ được chia thành 2 dạng chính, bao gồm: đột quỵ thiếu máu não (nhồi máu não) chiếm tới 80-85% và đột quỵ chảy máu não (xuất huyết não) chiếm khoảng 15-20%.

Nhiệt độ cứ giảm khoảng 2,9 độ C ngoài trời trong khoảng thời gian 24h có thể tăng nguy cơ đột quỵ lên cao.

Theo đó, thời điểm dễ xảy ra đột quỵ nhất là nửa đêm về sáng. Bởi trong khoảng nửa đêm về sáng có những khoảng trũng huyết áp, dễ dẫn đến đột quỵ, các bác sĩ cho hay.

Bên cạnh khoảng trũng huyết áp, các chuyên gia đột quỵ còn cho rằng, những người tuổi trung niên, cao tuổi thường mất ngủ, ngủ ít, hay dậy đi tiểu trong đêm, đang từ trong chăn ấm vùng dậy, nóng lạnh đột ngột làm co mạch có thể dẫn đến đột quỵ.

Ngoài ra, khi từ nhiệt độ ấm ra ngoài lạnh, mạch dễ bị co lại nhanh chóng dẫn đến máu lên não không đảm bảo, và xảy ra đột quỵ thiếu máu não.

Đặc biệt, nhiều người lớn tuổi thường tập thể dục sớm buổi sáng, đây là thói quen không tốt trong mùa đông. Vì đi tập thể dục nên mặc quần áo không đủ ấm, không khởi động kỹ, cậy sức khỏe tốt dẫn đến những câu chuyện đáng tiếc.

Một số người sau khi tập thể dục xong lại có thói quen tắm nước quá nóng, điều này dẫn đến giãn mạch quá mức, có thể gây ra đột quỵ.

»»» Xem thêm: Đột quỵ khi tắm đêm, vì đâu nên nỗi?

2. Những ai có nguy cơ bị đột quỵ khi trời lạnh?

Một số đối tượng sau sẽ dễ bị đột quỵ khi trời lạnh, gồm:

– Người có những cơn đau thắt ngực không rõ nguyên nhân.

– Hay hồi hộp, tim đánh trống ngực hoặc cảm giác hụt nhịp tim.

– Luôn cảm thấy mệt mỏi khó thở nhiều, thở khò khè, đau mỏi cơ bắp, bị chuột rút.

– Mạch đập quá nhanh hoặc quá chậm khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi bình thường

– Béo phì, thừa cân, ít vận động.

– Hút thuốc lá thường xuyên hoặc uống rượu bia nhiều.

– Có người thân trong gia đình bị bệnh tim mạch, đái tháo đường, tăng huyết áp, rối loạn chuyển hóa lipid máu.

– Bị đái tháo đường, tăng huyết áp, rối loạn chuyển hóa lipid máu.

– Nữ trên 45 tuổi, nam trên 40 tuổi.

– Với những người từng bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ, trời lạnh sẽ làm tăng nguy cơ nặng/tái phát các bệnh nói trên.

Người cao tuổi sẽ dễ bị đột quỵ vào mùa lạnh hơn.

»»» Xem thêm: Tránh nguy cơ đột quỵ: 4 việc không nên làm vào buổi sáng

3. Phòng ngừa đột quỵ mùa lạnh, ai cũng có thể làm được

Theo các chuyên gia, đột quỵ là bệnh lý cấp tính, có thể xảy ra bất kỳ lúc nào. Đột quỵ giai đoạn sớm thường bắt đầu bởi các triệu chứng như:

– Xây xẩm chóng mặt

– Mặt lệch

– Tê yếu tay chân

– Liệt

– Đi không vững

– Méo miệng

– Nói khó

– Nuốt nghẹn

– Uống sặc

– Mắt mờ

Để phòng ngừa đột quỵ vào thời điểm dễ bị đột quỵ này, chuyên gia khuyến cáo, người dân cần phải giữ ấm cho cơ thể. Vào mùa lạnh, để phòng tránh đột quỵ (nhất là ở người già), không nên ra lạnh đột ngột. Buổi sáng, khi tỉnh giấc, không nên ra khỏi chăn và xuống giường ngay mà cần nằm lại trên giường, vận động nhẹ nhàng từ 3 – 5 phút để cơ thể dần thích nghi.

Mùa đông nên tập thể dục khi mặt trời đã ló dạng, không nên đi quá sớm 

»»» Bấm vào đây để xem thêm những bài viết về đột quỵ khác

Mùa đông nên giữ nhiệt độ trong nhà thấp nhất là từ 16 đến 18 độ C, thường xuyên uống một ly nước ấm trước khi đi ngủ và dùng các thực phẩm, đồ uống nóng có thể giúp tăng năng lượng đồng thời giúp giữ ấm cho cơ thể.

Các chuyên gia cho rằng, nếu trời lạnh có thể kiếm gì đó nóng để ăn, mặc nhiều lớp áo mỏng chế ngự cái lạnh rất tốt hơn mặc áo dày vì theo phương pháp dẫn nhiệt giữa các lớp không khí áo cách nhiệt rất tốt, sắm một chiếc mũ len và một cái khăn quàng để giữ ấm cho đầu và cổ, hai vị trí dễ bị ảnh hưởng nhất khi nhiệt độ thay đổi.

Ngoài ra, nên tập thói quen ăn uống lành mạnh, hạn chế thuốc lá, rượu bia, đồ ăn nhiều dầu mỡ, vận động cơ thể phù hợp. Đồng thời, kiểm soát tốt các bệnh lý đang có, cần ổn định huyết áp ở những người mắc bệnh huyết áp cao, ổn định đường huyết ở người bệnh tiểu đường (người bị bệnh tiểu đường thận trọng với các mảng xơ vữa gây thiếu máu não).

Các bác sĩ khuyến cáo thêm, người trung niên và cao tuổi cần giữ ấm cơ thể khi đi ngủ và mỗi khi ra khỏi phòng, kể cả đi bộ buổi sáng, tránh để cơ thể lạnh đột ngột. Đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tập thể dục, uống nhiều nước vào sáng sớm lúc ngủ dậy, ăn đủ bữa trong ngày, đặc biệt là bữa sáng.

Cuối cùng là ăn nhiều rau xanh, hoa quả, đậu nành, nhiều cá, ít thịt. Sử dụng vừa phải lượng muối, giảm mỡ trong món ăn, bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia…

Anh Thi – Benhdotquy.net