Chánh niệm và thiền giúp phục hồi sau đột quỵ tốt hơn

1. Làm thế nào để tăng cường chữa lành sau một cơn đột quỵ?

Bạn càng vận động nhiều não bộ sẽ hoạt động tốt hơn.

Tất nhiên, chúng ta không thể bắt đầu nói về phục hồi đột quỵ mà không thảo luận trước về sự dẻo dai thần kinh hay tính linh hoạt thần kinh. Sự dẻo dai thần kinh là quá trình não bộ sử dụng để tạo ra và củng cố các đường dẫn thần kinh. Quá trình này minh họa cách não có thể thích nghi và chữa lành sau đột quỵ. Quá trình dẻo dai thần kinh dựa trên học hỏi và kinh nghiệm. Do đó, để kích hoạt tính dẻo dai thần kinh, bạn phải thực hành các kỹ năng mà bạn muốn học lại. Bạn có thể đã làm điều này trong các buổi trị liệu của mình và ở nhà. Sự dẻo dai thần kinh hoạt động tốt nhất khi có sự học hỏi và kinh nghiệm nhất quán để kích thích não bộ. Bạn càng thực hành nhiều, các kỹ năng của bạn sẽ ngày càng tốt hơn. Hơn hết, bạn có thể sử dụng sự dẻo dai thần kinh theo hai cách: chữa lành não và tăng cường hạnh phúc. »»» Xem thêm: Thực hành tinh thần giúp phục hồi vận động sau đột quỵ

2. Tăng cường hạnh phúc trong quá trình phục hồi đột quỵ

Quá trình hồi phục đột quỵ có thể gặp một số thách thức nhất định cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng tìm thấy hạnh phúc của bạn. Điều này đáng được quan tâm vì hạnh phúc có thể thúc đẩy hành động và hành động là cách để phục hồi. Tuy nhiên, một số cá nhân phải vật lộn với những cảm xúc cản trở hạnh phúc, chẳng hạn như trầm cảm hoặc thất vọng. Điều này có thể hiểu được vì các tác động phụ của đột quỵ, chẳng hạn như suy giảm chức năng cánh tay hoặc chân, có thể khiến các công việc hàng ngày trở nên khó khăn hơn. Và có một yếu tố khác cũng đang diễn ra: sự tự nói của bạn. May mắn thay, trong khi các tác động thứ cấp của đột quỵ cần thời gian để chữa lành, thì sự tự vấn của bạn có thể được giải quyết ngay lập tức. Khái niệm này rất quan trọng để phục hồi thành công vì suy nghĩ của bạn ảnh hưởng đến hành động của bạn và cải thiện khả năng tự nói chuyện của bạn có thể thúc đẩy hành động có ý nghĩa hơn để phục hồi. Ví dụ, nếu bạn nói với bản thân rằng một bình nguyên đang diễn ra có nghĩa là cuối con đường, hãy xem xét điều này có thể ngăn cản bạn hành động như thế nào. Sau đó, nó trở thành một lời tiên tri tự hoàn thành và ngăn cản sự phục hồi. May mắn thay, suy nghĩ của bạn có thể được cải thiện giống như bất kỳ kỹ năng nào khác và chánh niệm là một công cụ tuyệt vời cho công việc.

3. Sử dụng chánh niệm như một công cụ để phục hồi chức năng sau đột quỵ

Chánh niệm là sự biết rõ (tuệ tri) được những gì đang có mặt, đang xảy ra.

Chánh niệm là quá trình chú ý đến suy nghĩ và hành động của bạn và nó có thể giúp thúc đẩy phục hồi sau đột quỵ. Để hiểu cách thực hiện, hãy xem xét một chút về tình huống nào trong số những tình huống này sẽ khiến bạn hạnh phúc nhất: – Thực hiện liệu pháp tay trong khi tập trung vào liệu pháp của bạn – Thực hiện liệu pháp tay trong khi nghĩ về việc đi du lịch ở Paris – Đi du lịch ở Paris trong khi suy nghĩ về liệu pháp bàn tay – Đi du lịch ở Paris trong khi tập trung vào việc đi du lịch ở Paris Bạn có thể đoán là cái nào không? Bạn có tin hay không, khoa học cho thấy rằng tình huống số 1 và số 4 dẫn đến hạnh phúc nhất. Thật vậy, một thực tế khoa học là chúng ta hạnh phúc nhất khi suy nghĩ và hành động phù hợp với nhau. Sự hiện diện là chìa khóa và đây là cách nó có thể giúp phục hồi đột quỵ.

4. Thúc đẩy chữa bệnh thông qua khoảnh khắc hiện tại

Trong quá trình hồi phục đột quỵ, có thể khó xuất hiện, đặc biệt nếu bạn phải vật lộn để hòa nhập với trạng thái bình thường mới của mình. Nếu bạn thấy mình đang hồi tưởng về quá khứ hoặc khao khát tương lai, điều này có thể hiểu được nhưng không nên lưu tâm. Kết quả là, nó không khuyến khích nhiều hạnh phúc như cách tiếp cận có chánh niệm. Thông thường, chúng ta không có ý định có những tâm trí lơ đãng. Đó có thể là điều mà chúng ta đã làm trong suốt cuộc đời mình, và vì tính linh hoạt thần kinh, bộ não của chúng ta đã trở nên lơ đãng rất hiệu quả. May mắn thay, nó cũng có thể hoạt động theo chiều ngược lại. Bạn có thể sử dụng tính linh hoạt thần kinh để rèn luyện mình trở nên lưu tâm hơn và một công cụ tuyệt vời cho việc này là thiền định. »»» Xem thêm: Điều trị rối loạn căng thẳng sau sang chấn ở người đột quỵ

5. Thiền định có giúp ích cho việc phục hồi đột quỵ?

Thiền định là một bài tập luyện tập trung vào đối tượng cụ thể để đạt được trạng thái tinh thần minh mẫn và cảm xúc bình tĩnh.

Thiền có thể có lợi cho việc phục hồi đột quỵ theo mọi cách. Cụ thể, thiền được chứng minh là: – Giảm trầm cảm, mệt mỏi – Phát triển chất xám trong não của bạn – Cải thiện sự cân bằng, sự chú ý và điều tiết cảm xúc Tuy nhiên, nó phải được thực hiện lâu dài để tạo ra những kết quả này. Rốt cuộc, bộ não cần có kinh nghiệm để tự học lại. Chỉ bằng cách tiếp xúc với kích thích của thiền định một cách thường xuyên, chúng ta mới có thể khuyến khích bộ não trở nên lưu tâm hơn. Một cách tuyệt vời để bắt đầu là nghe các bài thiền có hướng dẫn trên YouTube hoặc trong một ứng dụng phục hồi đột quỵ.

Thiên An, benhdotquy.net