Các biện pháp giúp bạn tự chăm sóc bản thân sau đột quỵ

1. Làm sao để có thể tự chăm sóc sau đột quỵ?

Bạn sẽ học các biện pháp tự chăm sóc trong các buổi phục hồi chức năng đột quỵ. Phục hồi chức năng là một chương trình được điều hành bởi các chuyên gia sẽ giúp bạn phục hồi những khả năng mà bạn có thể đã mất. Các chuyên gia bao gồm các nhà trị liệu thể chất, nghề nghiệp và ngôn ngữ. Họ sẽ giúp bạn lập kế hoạch chăm sóc bản thân ở nhà và nơi làm việc.

2. Tôi có thể làm gì để quản lý các tác động vật lý?

Tật vật lý trị liệu thường xuyên sẽ giúp bạn phòng tránh tình trạng co cứng sau đột quỵ

Bạn có thể gặp vấn đề về thăng bằng hoặc đi lại. Bạn có thể bị tê các vùng hoặc khó cử động cánh tay hoặc chân. Bạn có thể bị yếu cơ, co thắt hoặc co cứng (cơ bắp ở một vị trí). – Uống thuốc theo chỉ dẫn: Thuốc sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đau và các vấn đề về vận động. – Kéo giãn và thực hiện một loạt các bài tập chuyển động để ngăn ngừa co cứng: Co cứng hạn chế chuyển động của khớp, chẳng hạn như cổ tay, khuỷu tay, vai hoặc mắt cá chân của bạn. Co cứng có thể bắt đầu phát triển sớm nhất là 1 tuần sau khi bạn bị đột quỵ. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể chỉ cho bạn hoặc người chăm sóc của bạn cách kéo giãn và thực hiện các bài tập ROM. – Ngăn ngừa té ngã: Loại bỏ các đồ vật khỏi lối đi trong và xung quanh nhà của bạn. Lắp đặt các thiết bị để chống ngã, chẳng hạn như tay vịn hoặc bệ ngồi toilet. Sử dụng các thiết bị hỗ trợ khi bạn đi bộ, chẳng hạn như gậy hoặc khung tập đi. Luôn mang giày hoặc tất không trơn. »»» Xem thêm: Bài tập tại nhà giúp lấy lại cảm giác sau đột quỵ

3. Tôi có thể làm gì để kiểm soát các ảnh hưởng về tinh thần?

Bạn có thể gặp khó khăn khi chú ý, suy nghĩ rõ ràng hoặc ghi nhớ các sự kiện. Bạn có thể mất dấu ngày tháng hoặc không biết mình đang ở đâu. Có thể khó tìm thấy một đối tượng quen thuộc. – Lịch và công cụ lập kế hoạch có thể giúp bạn ghi nhớ các sự kiện và ngày quan trọng. Lịch trên thiết bị điện tử có thể được lập trình để thông báo cho bạn về một sự kiện sắp diễn ra. Bạn có thể muốn sử dụng lịch giấy để có thể xóa các ngày hoặc khoanh tròn các sự kiện quan trọng. – Đặt báo thức có thể giúp bạn nhớ uống thuốc mỗi ngày. Báo thức có thể nhấp nháy hoặc phát âm báo khi đến giờ uống thuốc. Nó sẽ giúp nhắc bạn vào những thời điểm nhất định trong ngày. Bên cạnh đó, cũng giúp bạn nhớ thực hiện một công việc, chẳng hạn như đánh răng. – Danh sách có thể giúp bạn ghi nhớ các sự kiện hoặc hoạt động bạn cần làm mỗi ngày. Chọn một loại danh sách giúp bạn dễ dàng thêm các mục mới và xóa hoặc gạch bỏ các mục đã hoàn thành. Có thể hữu ích khi đặt một danh sách ở nơi bạn sẽ thấy nó thường xuyên. Một ví dụ là trên tủ lạnh. Bạn có thể muốn giữ danh sách trên máy tính, điện thoại thông minh hoặc thiết bị điện tử khác. – Nhãn có thể giúp bạn nhận ra các mục và nhắc bạn biết chúng dùng để làm gì. Nhãn có thể bao gồm từ hoặc hình ảnh.

4. Tôi có thể làm gì để quản lý các tác động cảm xúc?

Trầm cảm là một trong những hậu quả quan trọng và thường gặp nhất sau đột quỵ nhồi máu não.

Bạn có thể gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc sau cơn đột quỵ. Điều này có thể do não bị tổn thương. Nó cũng có thể do mất các chức năng cơ thể hoặc sự độc lập. Trầm cảm thường gặp sau đột quỵ. Bạn cũng có thể cảm thấy buồn, cáu kỉnh hoặc tuyệt vọng. Bạn có thể tức giận, thất vọng hoặc lo lắng. Tâm trạng của bạn có thể thay đổi nhanh chóng. Bạn có thể cười hoặc khóc, ngay cả khi đó không phải là cảm xúc phù hợp. – Trị liệu hoặc tư vấn có thể giúp bạn kiểm soát chứng trầm cảm hoặc lo lắng sau đột quỵ. Trị liệu hoặc tư vấn cũng có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc bộc phát hoặc những cảm xúc không phù hợp. Hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cách bạn có thể nhận được trị liệu hoặc tư vấn. – Thuốc có thể cần thiết để điều trị trầm cảm, lo lắng hoặc các vấn đề kiểm soát cảm xúc của bạn. – Các nhóm hỗ trợ sẽ cho phép bạn nói về cảm xúc và mối quan tâm của bạn với những người bị đột quỵ. Có thể hữu ích khi nghe từ những người khác đã trải qua quá trình phục h đột quỵ. Bạn có thể học cách đối phó với cảm xúc và cảm xúc của mình. – Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn bị trầm cảm tiếp tục hoặc ngày càng nặng hơn. Nhà cung cấp của bạn có thể giúp điều trị chứng trầm cảm của bạn. Cũng có thể hữu ích khi nói chuyện với bạn bè và các thành viên trong gia đình về cảm giác của bạn. Nói với gia đình và bạn bè của bạn để cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn biết nếu họ thấy bất kỳ dấu hiệu trầm cảm nào: – Buồn nhiều – Tránh giao tiếp xã hội với gia đình hoặc bạn bè – Thiếu quan tâm đến những thứ bạn đã từng yêu thích – Cáu gắt – Khó ngủ – Mức năng lượng thấp – Thay đổi thói quen ăn uống hay tăng hoặc giảm cân đột ngột »»» Xem thêm: Các bài tập giúp bạn lấy lại giọng nói sau đột quỵ

5. Tôi có thể làm gì để kiểm soát các vấn đề về bàng quang hoặc ruột?

Đột quỵ có thể khiến bạn khó kiểm soát khi đi tiểu hoặc đi tiêu. Bạn có thể cảm thấy muốn đi tiểu ngay cả khi bàng quang của bạn trống rỗng. Bạn có thể bị táo bón hoặc khó làm rỗng bàng quang. – Huấn luyện bàng quang và chuyển động ruột giúp bạn kiểm soát khi nào bạn đi tiểu và lên kế hoạch cho việc đi tiêu. Chương trình của bạn có thể bao gồm việc sử dụng nhà vệ sinh vào những thời điểm nhất định mỗi ngày, ngay cả khi bạn không cảm thấy cần thiết. – Thuốc có thể giúp ngăn ngừa rò rỉ nước tiểu. Các loại thuốc như thuốc làm mềm phân có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị táo bón. Một số loại thuốc có sẵn mà không cần toa bác sĩ.

6. Tôi có thể làm gì để kiểm soát năng lượng và các vấn đề về giấc ngủ?

Bạn cần ngủ đủ giấc và đảm bảo chất lượng giấc ngủ để cơ thể mau chóng hồi phục sau đột quỵ

Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi trong ngày. Bạn có thể không có năng lượng để thực hiện các hoạt động hoặc dành thời gian cho người khác. Có thể khó ngủ vào ban đêm hoặc khó ngủ. – Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về các loại thuốc của bạn. Một số loại thuốc có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc chệnh choạng. Nhà cung cấp của bạn có thể thay đổi thuốc của bạn hoặc khi bạn dùng thuốc. – Làm việc với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để lập một kế hoạch tập thể dục. Tập thể dục có thể giúp tăng mức năng lượng của bạn trong ngày. Tập thể dục cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Một giấc ngủ ngắn trong ngày cũng có thể giúp bạn kiểm soát sự mệt mỏi. – Lên lịch cho những khoảng thời gian nghỉ ngơi. Bạn có thể cần nghỉ ngơi sau khi tập thể dục hoặc các hoạt động khác. Một giấc ngủ ngắn có thể giúp tăng cường năng lượng cho bạn. Một giấc ngủ ngắn có thể kéo dài từ 15 đến 30 phút trong ngày. Không ngủ trưa lâu hơn 1 giờ. Ngủ trưa dài có thể khiến bạn khó ngủ hơn vào ban đêm. – Tạo một lịch trình ngủ. Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn phát triển các mô hình giấc ngủ lành mạnh. Thực hiện các hoạt động giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ. Đọc sách, tắm nước ấm hoặc nghe nhạc. – Hạn chế chất lỏng trong 2 giờ trước khi ngủ. Điều này giúp ngăn ngừa thức dậy vào ban đêm để làm trống bàng quang của bạn. Bạn có thể cần ngừng uống caffeine vào buổi chiều nếu nó ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. – Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về chứng ngưng thở khi ngủ. Đây là tình trạng khiến bạn ngừng thở từ 10 giây trở lên khi đang ngủ. Đột quỵ làm tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ. Điều trị cũng có thể làm giảm nguy cơ bị đột quỵ khác. »»» Xem thêm: 10 bài tập giúp cải thiện trí nhớ và tư duy sau đột quỵ

7. Khi nào tôi nên tìm kiếm sự chăm sóc ngay lập tức?

Gọi hỗ trợ ngay nếu bạn gặp phải các tình trạng nguy hiểm hơn sau đột quỵ

Bạn nên gọi cấp cứu 115 nếu có bất kỳ dấu hiệu nào sau đây của đột quỵ: – Tê hoặc xệ một bên mặt – Yếu cánh tay hoặc chân – Lú lẫn hoặc khó nói – Chóng mặt, đau đầu dữ dội hoặc giảm thị lực Ngoài ra, nếu bạn gặp phải các tình trạng này bạn cũng nên tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức: – Bạn bị ngã và đập đầu hoặc bị thương. – Bạn có các triệu chứng mới hoặc các triệu chứng của bạn đang trở nên tồi tệ hơn. – Bạn bị đau không biến mất, ngay cả sau khi bạn uống thuốc giảm đau. – Bạn cảm thấy chán nản hoặc lo lắng. – Bạn có thắc mắc hoặc quan tâm về tình trạng hoặc dịch vụ chăm sóc của mình.

Thiên Ý, benhdotquy.net