Tại sao nguy cơ đau tim và đột quỵ của bạn tăng lên khi bạn ngày càng ốm yếu

Mặc dù những mô tả này áp dụng cho nhiều người già yếu, nhưng trên thực tế không có định nghĩa nào được chấp nhận rộng rãi về tình trạng ốm yếu và không có công cụ chính xác nào để đánh giá nó. Tuy nhiên, các bác sĩ biết rõ sự ốm yếu của một người khi họ khám. Bác sĩ tim mạch phòng ngừa Haitham Ahmed, MD, MPH, Giám đốc Y khoa của Bộ phận Phục hồi chức năng cho biết: “Tỷ lệ mắc các biến cố bệnh tim mạch (CVD) ở những bệnh nhân ốm yếu cao hơn từ 30 đến 40% so với những người không ốm yếu.”

Vận động nhẹ nhàng rất tốt cho những người lớn tuổi để nâng cao sức khỏe

Mối liên hệ giữa ốm yếu và đau tim, đột quỵ

Ốm yếu khiến một người không thể thực hiện các hoạt động sống hàng ngày cần thiết để duy trì sự tự lập. Bác sĩ Ahmed nhận ra sự ốm yếu ở một bệnh nhân có sức khỏe ngày càng yếu, tình trạng thể chất suy giảm và cảm giác hạnh phúc. Ông nói: “Một trong những đặc điểm chung của tình trạng ốm yếu là sụt cân, đặc biệt là khi nó diễn ra nhanh chóng và người đó không thể duy trì mật độ xương.” Ốm yếu không nhất thiết chỉ liên quan đến tuổi già. Đó là hậu quả của việc lựa chọn lối sống kém dẫn đến suy giảm chất lượng. Đó là lý do tại sao những người 60 tuổi trở nên yếu ớt có nhiều năm mắc bệnh cao huyết áp, tiểu đường và các yếu tố nguy cơ tim mạch khác khiến họ ngày càng ít vận động và có nguy cơ bị đau tim và đột quỵ.

Làm thế nào để giảm thiểu rủi ro đau tim, đột quỵ

Khi một người ngày càng trở nên yếu ớt, các biện pháp tích cực để kiểm soát huyết áp cao, cholesterol cao, lượng đường trong máu cao và bất kỳ yếu tố nguy cơ tim mạch nào khác là cần thiết để ngăn ngừa cơn đau tim hoặc đột quỵ. Trong đó tăng cường hoạt động thể chất có thể là biện pháp can thiệp quan trọng nhất. “Những người trở nên yếu ớt sẽ bị mất dần khối lượng cơ dẫn đến giảm mật độ xương, tăng nguy cơ ngã và sợ đi lại. Kết quả là những người này ngày càng làm ít hơn, ”Tiến sĩ Ahmed cho biết thêm. “Việc để một bệnh nhân yếu ớt hoạt động trở lại có thể phá vỡ chu kỳ đó.”

Loại hoạt động nào là tốt nhất?

“Những người già yếu không cần phải tham gia phòng tập thể dục, thuê huấn luyện viên hay đầu tư vào thiết bị đắt tiền. Thay vào đó, họ nên tập trung vào các hoạt động thể chất cụ thể có thể được thực hiện thường xuyên ở nhà để tăng cường chức năng, sức mạnh và sự độc lập,” Tiến sĩ Erik Van Iterson, Giám đốc Phục hồi chức năng tim cho biết. Những hoạt động như vậy nên được thiết kế để cải thiện khả năng đi lại mà không cần người trợ giúp, tự tin leo cầu thang, lên xuống khỏi bồn tắm hoặc vào và ra khỏi bồn tắm, với lấy và nâng các vật nhỏ mà không bị mất thăng bằng. Việc lựa chọn các hoạt động nên được điều chỉnh cho phù hợp với từng cá nhân với đầu vào và khả năng của họ. Để bắt đầu, các hoạt động nên được thực hiện từ từ, có phương pháp và kiên trì, tăng dần số lần lặp lại và rút bớt sự trợ giúp khi sức mạnh và sự tự tin tăng lên. Ví dụ, khi phải lựa chọn đi cầu thang bộ hoặc thang máy, một cách thỏa hiệp dễ dàng nhưng hiệu quả là đi bộ lên hoặc xuống một bậc cầu thang để tăng cường sức mạnh cho đôi chân của bạn. Sau đó đi thang máy hết quãng đường còn lại. Đi bộ quanh khu phố của bạn 30 phút mỗi ngày với tốc độ cho phép bạn thoải mái khi nói chuyện. Tiến sĩ Van Iterson nói: “Đi bộ giúp tăng cường sức mạnh, sự cân bằng và nhận thức về cơ thể. Một khi bạn trở nên thoải mái hơn khi đi bộ, những thử thách tiếp theo có thể là đi bộ lâu hơn, sau đó đi bộ trên nhiều bề mặt khác nhau, chuyển tiếp qua cỏ, vỉa hè, lề đường và đá. Khi sức mạnh, sự cân bằng và sự tự tin của bạn được cải thiện, bạn có thể thử đạp xe 20 phút mỗi ngày hoặc tham gia một lớp thể dục nhịp điệu dưới nước. Các chương trình tập thể dục nhóm thường hiệu quả hơn đối với những người cần động lực để bắt đầu và duy trì sự tham gia. Bất kỳ động thái nào nhằm loại bỏ các yếu tố nguy cơ đối với bệnh tim mạch sẽ có lợi. Tiến sĩ Van Iterson nói: “Trở nên bất động khi chúng ta già đi là điều không bình thường. “Có rất nhiều người lớn tuổi năng động, khỏe mạnh ngoài kia.”

Diệu Nhi