Phòng ngừa đột quỵ trong những ngày giá rét

Khi nhiệt độ xuống thấp, việc giữ ấm cơ thể là yếu tố quan trọng hàng đầu. Lạnh khiến mạch máu co lại mạnh, huyết áp tăng đột ngột và dễ hình thành cục máu đông. Người dân nên mặc đủ ấm, che kín đầu, cổ, tay chân khi ra ngoài; tránh tắm nước lạnh hoặc thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa phòng ấm và môi trường bên ngoài.

Bên cạnh đó, chế độ ăn uống lành mạnh trong mùa lạnh cũng giúp bảo vệ tim mạch. Thời tiết lạnh thường khiến nhiều người tiêu thụ nhiều thức ăn dầu mỡ, mặn hoặc uống rượu để “làm ấm cơ thể”, vô tình làm tăng huyết áp và cholesterol. Các chuyên gia khuyến cáo nên ưu tiên rau xanh, trái cây, cá, các loại hạt; hạn chế muối, chất béo bão hòa và rượu bia.

Hoạt động thể chất đều đặn giúp cải thiện tuần hoàn, giảm huyết áp và duy trì sức khỏe tim mạch. Khi trời quá lạnh, có thể chuyển sang tập trong nhà hoặc lựa chọn các bài tập nhẹ như đi bộ nhanh, yoga, giãn cơ.

Nhóm người có bệnh nền như tăng huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu cần kiểm soát bệnh tốt, uống thuốc đúng theo chỉ định và tái khám định kỳ. Thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài cũng làm huyết áp tăng, vì vậy người dân nên duy trì giấc ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm và hạn chế stress. Ngoài ra, dù không cảm thấy khát, cơ thể vẫn cần đủ nước để máu không bị “đặc” – một yếu tố dễ gây hình thành cục máu đông.

Người dân cũng cần cảnh giác với dấu hiệu sớm của đột quỵ, bao gồm: méo miệng, nói khó, yếu liệt một bên tay chân, chóng mặt, mất thăng bằng, đau đầu dữ dội bất thường hoặc nhìn mờ. Khi xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào, cần đưa người bệnh đến bệnh viện ngay – vì “thời gian vàng” để can thiệp hiệu quả chỉ kéo dài khoảng 3-4,5 giờ từ khi khởi phát.

Trong lúc chờ cấp cứu, đặt bệnh nhân nằm nghiêng an toàn, giữ đường thở thông thoáng, không cho ăn uống hay tự ý dùng thuốc.

Mùa lạnh là thời điểm đột quỵ gia tăng. Trang bị kiến thức đúng và chủ động phòng ngừa sẽ giúp bảo vệ sức khỏe cho chính mình và người thân, giảm nguy cơ những biến chứng nặng nề có thể xảy ra bất ngờ.