Đừng để trái tim “quá tải” vì nắng hè

Khi trời nóng, cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để giữ mát. Điều này làm tăng nhịp tim và gây mất nước. Với người bệnh tim, tình trạng mất nước có thể khiến huyết áp giảm đột ngột, dẫn đến cảm giác chóng mặt, mệt mỏi, thậm chí nguy hiểm nếu không xử lý kịp thời.

Ngoài ra, độ ẩm cao thường xuất hiện trong những ngày oi bức khiến quá trình tản nhiệt của cơ thể gặp khó khăn. Khi cơ thể không thể hạ nhiệt, trái tim lại càng phải làm việc nhiều hơn để hỗ trợ lưu thông máu, làm mát toàn thân.

4 cách giúp trái tim “mát mẻ” trong mùa nóng

Để bảo vệ trái tim giữa những ngày hè oi ả, hãy duy trì những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả sau:

1. Uống đủ nước

Đừng đợi đến khi khát mới uống. Hãy luôn mang theo chai nước bên mình và bổ sung nước đều đặn trong ngày, ngay cả khi không cảm thấy khát.

2. Tránh nắng gắt

Hạn chế ra ngoài trong khung giờ từ 11h đến 15h. Nếu cần ra đường, hãy chọn nơi có bóng râm hoặc sử dụng áo chống nắng, ô, nón rộng vành để che chắn kỹ càng.

3. Mặc trang phục thông thoáng

Ưu tiên quần áo sáng màu, rộng rãi và chất liệu nhẹ để giúp cơ thể dễ tản nhiệt. Mũ rộng vành là vật bất ly thân khi di chuyển ngoài trời.

4. Nghỉ ngơi nơi mát mẻ

Hãy ở trong không gian có quạt hoặc điều hòa nếu có thể. Nếu bắt buộc phải ở ngoài trời, hãy tranh thủ nghỉ dưới bóng cây hoặc khu vực râm mát.

Trái tim khỏe không chỉ đến từ thuốc men mà còn nhờ vào lối sống lành mạnh. Lắng nghe cơ thể, nghỉ ngơi khi mệt và đừng chủ quan với thời tiết nắng nóng.

Đừng để những ngày hè “thiêu đốt” sức khỏe tim mạch của bạn. Một chút lưu ý – một nhịp tim an toàn!

Nguồn: Bệnh viện Tim Tâm Đức