Tuân thủ 4 nguyên tắc phòng ngừa đột quỵ ngày Tết

Nhiều người dễ bị cuốn theo cuộc vui cuối năm, dẫn đến uống rượu bia nhiều gây lợi tiểu, mất nước, làm cô đặc máu, nguy cơ hình thành cục máu đông gây tắc mạch. Rượu bia còn góp phần làm tăng huyết áp do co thắt mạch, rối loạn nhịp, rung nhĩ – yếu tố nguy cơ cao của đột quỵ.

Uống rượu bia khi thời tiết lạnh dịp tết càng tăng mức độ rủi ro dẫn đến đột quỵ. Hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ đông máu cũng như chảy máu trong não do tăng huyết áp, xơ vữa mạch.

2. Duy trì chế độ ăn uống khoa học

Dịp tết, ăn uống không điều độ hoặc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu chất béo xấu, nhiều đường, tinh bột như kẹo, mứt các loại, xôi, chè, chocolate, bánh chưng, xúc xích, lạp xưởng… có thể làm tăng huyết áp, tăng đường huyết, rối loạn mỡ máu. Các yếu tố này dễ hình thành cục máu đông, từ đó tăng nguy cơ dẫn đến đột quỵ.

Mọi người duy trì thói quen ăn uống đúng giờ, không bỏ bữa, cũng như không ăn quá nhiều. Nên cân bằng các nhóm dưỡng chất, bổ sung rau xanh và trái cây tươi giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe, giảm nguy cơ đột quỵ.

Người mắc bệnh nền như tăng huyết áp, mỡ máu cao, đái tháo đường, người từng đột quỵ nên áp dụng chế độ ăn kiêng theo chỉ định của bác sĩ.

3. Sinh hoạt, vui chơi, nghỉ ngơi hợp lý

Di chuyển xa hoặc tham gia các hoạt động lễ hội, vui chơi, du lịch ngày Tết có thể làm đảo lộn chế độ sinh hoạt, vận động, ngủ nghỉ của nhiều người. Điều này cũng có khả năng khiến bệnh nền tăng nặng dễ gây ra đột quỵ. Ví dụ, mất ngủ, thiếu ngủ, rối loạn giấc ngủ làm tăng huyết áp, đau đầu, tăng nguy cơ đột quỵ. Ngồi lâu trên máy bay, ôtô làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông, nguy cơ tắc nghẽn mạch máu não, dẫn đến đột quỵ…

Để giảm nguy cơ đột quỵ, mọi người nên thu xếp thời gian vui chơi, nghỉ ngơi hợp lý. Kết hợp ngủ đủ giấc, tập thể dục hoặc vận động vừa sức. Do thời tiết mùa này lạnh nên tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột, không tắm khuya, sáng sớm, mặc ấm khi ra ngoài. Khi di chuyển đường dài bằng máy bay hoặc ô tô không nên ngồi yên tại chỗ suốt nhiều giờ, không ngồi bắt chéo chân, thỉnh thoảng cử động hai chân.

4. Dùng thuốc đúng chỉ định

Nhiều người mắc bệnh nền tự ý dừng sử dụng thuốc, quên uống thuốc khi đi chơi, kiêng uống thuốc trong dịp tết. Điều này rất nguy hiểm, dễ mất kiểm soát các bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn nhịp tim, dẫn đến đột quỵ. Người mắc bệnh nền nên tái khám đúng hẹn và tuân thủ dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ.

Các bác sĩ khuyến cáo, người có dấu hiệu nghi ngờ đột quỵ như đột ngột miệng méo, yếu liệt tay chân hoặc nửa người, khó nói, đau đầu dữ dội, mờ mắt… cần được đưa đến bệnh viện có chuyên môn sâu cấp cứu đột quỵ càng sớm càng tốt. Người bệnh đột quỵ không được cấp cứu kịp thời có thể bị di chứng khiếm khuyết chức năng thần kinh, tử vong.

Nguồn: Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh